کتاب تسلط بر دویدن راهنمای سریع‌تر و قوی‌تر دویدن

Mastering Running

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۹۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تسلط بر دویدن راهنمای سریع‌تر و قوی‌تر دویدن (Mastering Running)، به شما نشان می‌دهد که صرف‌نظر از سن بتوانید به عملکرد بهینه دست پیدا کنید و به نتایج دلخواه برسید. نویسنده در این کتاب بر اساس سوابق شخصی خود ، آموزش می‌دهد که چگونه می‌توان در مسابقات پنج و ده کیلومتر و نیمه‌ماراتن و ماراتن شرکت نمود.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
تقدیر و تشکر
مقدمه
تسلط بر دویدن
تعقیب بی پایان
درک دویدن و پیری
دیدار با چالش پیری
بیومکانیک فرم خوب
دور کردن صدمات
انعطاف پذیری و کشش
تمرینات
تعیین هدف برای تناسب اندام
سریعتر شدن
قوی شدن
بازگشت به اصول اولیه
یک و پنج کیلومتر
ده کیلومتر و نیمه ماراتن
ماراتن
رقابت
استراتژی مسابقه
فراتر از رویدادهای استاندارد
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب بخش‌های مجزا تقسیم‌بندی شده‌است. در ابتدا نکاتی پیرامون آماده سازی و بیومکانیک صحیح دویدن قرار دارد. در دو بخش بعد،‌ اصول اجرای تمرینات جسمانی و نحوه شرکت در مسابقات ارائه شده ‌است.

کتاب تسلط بر دویدن راهنمای سریع‌تر و قوی‌تر دویدن در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، کتی اوتسشنایدر (Cathy Utzschneider)، دونده و مربی دو و میدانی است که در سن چهل سالگی رقابت‌های جهانی خود را آغاز کرد و موفق به کسب عناوین متعددی در این زمینه شده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در این زمینه است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2014-06-25
ویرایش	1st
تعداد صفحات	240
حجم فایل	3MB
شابک	978-1450459723

Mastering Running, regardless of your age, optimal performance and new personal bests await.

Cathy Utzschneider, highly accomplished and renowned masters runner and coach, has created the definitive guide for runners, athletes, and fitness buffs. Runners from 30 to 100 will benefit from the targeted approach that covers these aspects:

• Evaluating and refining running form to improve speed and endurance

• Exercises, stretches, and routines to prevent common age-related injuries

• Training programs for the mile, 5K, 10K, half marathon, and full marathon

• Proven strategies, used by today’s top runners, that shave seconds off your time

Mastering Running contains all the advice and instruction you’d expect from an elite-level coach. With details on segmenting, front running, tapering, recovering, and fueling, Mastering Running is the one guide you’ll rely on time and again for a lifetime of serious running.