کتاب بهبود عملکرد دویدن و رموز بهتر دویدن

The Secret of Running

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب بهبود عملکرد دویدن و رموز بهتر دویدن (The Secret of Running)، یک راهنمای جامع برای علاقمندان به دویدن است که به خواننده نشان می‌دهد چگونه می‌تواند در شرایط مختلف و با بهترین عملکرد شروع به دویدن کنند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مبانی دویدن
دویدن برای شما خوب است!
دویدن سرگرم کننده است!
فیزیولوژی ورزشی
برنامه های تمرینی
تغذیه ورزشی
فیزیک دویدن
انرژی
توان
تجهیزات مورد نیاز
مدل های دویدن
هزینه انرژی برای دوره مسطح
هزینه انرژی مقاومت هوا
هزینه انرژی سربالایی
مدل های دویدن و شرایط استاندارد
قدرت موتور انسان
ارتباط قدت و زمان
محدودیت های قدرت انسانی
حداکثر اکسیژن مصرفی
با چه سرعتی می توانید بدوید؟
رکوردهای جهانی مردان و زنان
تاثیر سن شما
رکوردهای جهانی استادان
عملکرد بانوان
شاخص های عملکرد
تاثیر وزن بدن شما
درصد چربی و وزن مسابقه
چگونه می توان چربی بدن را از دست داد
تاثیر تمرینات
با چه سرعتی باید در تمرین بدوید؟
تاثیر ضربان قلب
ارتباط ضربان قلب و سرعت
نحوه تمرین با ضربان سنج
نرم افزار ساعت رانینگ شما چقدر مفید است؟
تاثیر اقتصاد انرژی در دویدن
سبک دویدن
طول گام و آهنگ
اقتصاد دویدن
تاثیر مقاومت شما در برابر خستگی
تاثیر تمرینات در ارتفاع
تاثیر تمرینات در سطح
تاثیرات کفش تمرین
تاثیر مقاومت هوا
……
….
…
..
.
افسانه های دویدن
ماراتن زیر دو ساعته؟
تغذیه، مکمل ها و آب چغندر
از کمبود ویتامین دی اجتناب کنید
قرص های زیادی نخورید!
فرمول دویدن جک دنیلز
انسان ماقبل تاریخ یک دونده از راه دور بود!
چرا دونده های سرعت نیز به خوبی می‌پرند؟
هایله گبرسلاسی: بزرگترین دونده تاریخ

[/su_spoiler]

مطالب کتاب از بخش های مختلف تشکیل شده است. در هر بخش به صورت مجزا یک سری از نکات و مباحث تخصصی در زمینه افزایش عملکرد و بهبود توان جسمانی در زمان دویدن، معرفی شده‌است.

کتاب بهبود عملکرد دویدن و رموز بهتر دویدن در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، هانس ون دایک (Hans van Dijk)، یک دونده استقامت و استاد بازنشسته دانشگاه صنعتی دلفت است. او علاقمند به توسعه مفاهیم در ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دو ماراتن است و تا کنون چندین عنوان در این زمینه منتشر نموده است.

قیمت دلاری	30$
تاریخ انتشار	2017-05-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	400
حجم فایل	3MB
شابک	978-1782551096

Meyer & Meyer Premium the next level of instructional sports literature with high-quality, full-color books. How much power does your human engine have? How much power do you need for running in different conditions? How can you optimize your training and racing performance? How can you use power meters to improve your results? What are the ultimate limits of human performance? The Secret of Running answers all of these questions. All factors determining the performance in running (from 800meter race to marathon) are explained step by step: training, nutrition, body weight, running form, wind, hills, temperature, running gear, power meters and much more. Written in a crystal-clear and lively style, this book is a wealth of information for every ambitious runner. This title also contains brand new insights on how the balance of the power of your human engine and the power requirement for running in different conditions determines your performance. It shows how power meters can be used to optimize your training, running economy and race result. This book is lavishly illustrated and packed with useful data. Being already a bestseller in the Netherlands and Belgium, The Secret of Running can be considered the ultimate textbook for all serious runners and their coaches