۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب بهبود بهداشت در طول عمر راهنمای جامع و عملی

Lifetime Physical Fitness & Wellness

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۲۳۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب بهبود بهداشت در طول عمر (Lifetime Physical Fitness & Wellness)، یک راهنمای جامع و عملی برای بهبود وضعیت بهداشتی شماست. در ویرایش ۱۶ این کتاب، شما با روش‌های ارزیابی رفتارهای فعلی، شناسایی مشکلات محتمل و اعمال تغییرات مثبت در زندگی خود آشنا خواهید شد. همچنین، فعالیت‌های عملی کتاب به شما کمک می‌کنند تا سطح تناسب اندام و بهداشت خود را ارزیابی کرده و مفاهیم هر فصل را در عمل به کار ببندید.

    فهرست مطالب
    • آمادگی جسمانی و تندرستی
    • چالش سلامتی برای شما امروز
    • امید به زندگی
    • شکاف جنسیتی در امید به زندگی
    • نیاز به پیشگیری از بیماری، نه تنها درمان آن
    • مشکلات بهداشتی پیشرو در ایالات متحده
    • بیماری های سیستم قلبی عروقی
    • سرطان
    • بیماری مزمن تنفسی تحتانی
    • تصادفات
    • خطای پزشکی در بیمارستان های ایالات متحده: مرگ و میر ردیابی نشده
    • ریسک
    • فعالیت بدنی بر سلامت و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد
    • ورزش دارو است
    • مزایای اضافی یک جامع
    • برنامه تناسب اندام
    • مزایای سلامتی
    • ورزش و عملکرد مغز
    • بیماری نشستن: یک بیماری مزمن قرن بیست و یکم
    • فعالیت بدنی و ورزش تعریف شده
    • انواع آمادگی جسمانی
    • استانداردهای تناسب اندام: سلامت در مقابل آمادگی جسمانی
    • استانداردهای تناسب اندام سلامتی
    • استانداردهای آمادگی جسمانی
    • کدام برنامه بهترین است؟
    • دستورالعمل فدرال برای فعالیت بدنی
    • نظارت بر فعالیت بدنی روزانه
    • ردیاب های فعالیت
    • مراحل توصیه شده در روز
    • فواید اقتصادی فعالیت بدنی
    • سلامتی
    • هفت بعد سلامتی
    • سلامت جسمانی
    • سلامت عاطفی
    • سلامت روانی
    • سلامت اجتماعی
    • سلامت محیط زیست
    • سلامت شغلی
    • سلامت معنوی
    • ملاقات با چالش روز ما
    • آموزش سلامت
    • یک رویکرد شخصی
    • ورزش ایمنی
    • ارزیابی ضربان قلب در حالت استراحت
    • ضربان قلب
    • فشار خون
    • رفتار خود را ارزیابی کنید
    • دانش خود را ارزیابی کنید
    • اصلاح رفتار
    • زندگی در یک محیط سمی سلامت و تناسب اندام
    • تأثیر محیطی بر فعالیت بدنی
    • تأثیر محیطی بر رژیم غذایی و تغذیه
    • کلیدهای تغییر رفتار
    • ارزش های شخصی و رفتار
    • مغز و عادات شما
    • تغییر عادات از طریق ذهن آگاهی و تکرار
    • تغییر عادات با تمرکز بر ارزش های بلند مدت
    • برنامه ریزی و اراده
    • اهداف پیاده سازی
    • خودکارآمدی
    • منابع خودکارآمدی
    • انگیزه و منبع کنترل
    • موانع تغییر
    • نظریه های تغییر رفتار
    • نظریه های یادگیری
    • مدل حل مسئله
    • نظریه شناختی اجتماعی
    • پیشگیری از عود مدل
    • نظریه تغییر انسانی
    • مدل فرانظری تغییر
    • عود
    • فرآیند تغییر
    • تکنیک های تغییر
    • هدف گذاری و ارزیابی
    • اهداف هوشمند
    • ارزیابی هدف
    • رفتار خود را ارزیابی کنید
    • دانش خود را ارزیابی کنید
    • تغذیه برای سلامتی
    • مواد مغذی
    • کربوهیدرات
    • کربوهیدرات های ساده
    • کربوهیدرات های پیچیده
    • فیبر
    • انواع فیبر
    • محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی ها (لیپیدها)
    • چربی های ساده
    • چربی های مرکب
    • چربی های مشتق شده
    • پروتئین
    • ویتامین
    • مواد معدنی
    • آب
    • پردازش نشده، پردازش شده و فوق پردازش شده
    • غذاها
    • یک رژیم غذایی سالم
    • استانداردهای تغذیه
    • منابع غذایی مرجع
    • تجزیه و تحلیل مواد مغذی
    • دستیابی به یک رژیم غذایی متعادل
    • انتخاب غذاهای سالم
    • گیاهخواری
    • نگرانی های مربوط به مواد مغذی
    • آجیل
    • محصولات سویا
    • پروبیوتیک ها
    • محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته
    • رژیم های غذایی از فرهنگ های دیگر
    • رژیم مدیترانه ای
    • رژیم های غذایی فرهنگی
    • مکمل های غذایی
    • آنتی اکسیدان ها
    • مولتی ویتامین
    • ویتامین D
    • فولات
    • فواید غذاها
    • غذاهای کاربردی
    • غذاهای ارگانیک
    • محصولات اصلاح شده ژنتیکی
    • بسترهای انرژی
    • برای فعالیت بدنی
    • تولید انرژی (ATP)
    • تغذیه برای ورزشکاران
    • بارگیری کربوهیدرات
    • ورزش شدید و تمرینات قدرتی
    • هیپوناترمی
    • سلامت استخوان و پوکی استخوان
    • کمبود آهن
    • دستورالعمل های غذایی ۲۰۱۵-۲۰۲۰ برای آمریکایی ها
    • توصیه های کلیدی
    • توصیه فعالیت بدنی
    • تغذیه مناسب: نسخه ای مادام العمر
    • برای زندگی سالم
    • رفتار خود را ارزیابی کنید
    • دانش خود را ارزیابی کنید
    • ترکیب بدن
    • ترکیب بدن چیست؟
    • انواع چربی بدن
    • چربی ضروری و ذخیره
    • چرا ترکیب بدن مهم است؟
    • وزن بالای بدن همیشه به این معنا نیست
    • چربی بدن بالا
    • وزن کم بدن همیشه به این معنی نیست
    • چربی بدن کم
    • کاهش وزن در مقابل کاهش چربی
    • اجتناب از تغییرات خزنده
    • در ترکیب بدن
    • شکل بدن و خطر سلامتی
    • چربی زیر جلدی و احشایی
    • تکنیک های ارزیابی ترکیب بدن
    • جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه
    • توزین هیدرواستاتیک
    • جابجایی هوا
    • ضخامت پوست
    • اندازه گیری دور
    • امپدانس بیوالکتریکی
    • معیارهای مورد استفاده برای ارزیابی اندازه و شکل بدن
    • شاخص توده بدنی
      با این کتاب، به کنترل کامل وضعیت بهداشتی خود دست پیدا نموده و با اعمال تغییرات مثبت، سلامتی و بهداشت خود را بهبود بخشید. این کتاب با ارائه راهکارهای عملی و تجربی، شما را در شناسایی رفتارهای فعلی خود، شناسایی مشکلات محتمل و اعمال تغییرات مثبت در زندگی خود، یاری می‌رساند.

       نویسنده کتاب، #ورنر هوگر (Werner Hoeger)، استاد دانشکده کینزیولوژی در دانشگاه بویز استیت، عضو فعال انجمن دانشکده ورزش آمریکا (ACSM) و کنسرسیوم تحقیقاتی SHAPE آمریکا (جامعه سلامت و آموزش فیزیکی) است. وی دارای مدرک کارشناسی و دکترا در علوم ورزشی است . دکتر هوگر به عنوان یکی از متخصصان برجسته در حوزه ورزش، تناسب اندام و بهداشت شناخته شده است و سابقه‌ی دستاوردهای مهمی در این زمینه دارد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-01-21

    ویرایش

    16th

    تعداد صفحات

    608

    حجم فایل

    45MB

    شابک

    978-0357447123

    Take control of your personal well-being with LIFETIME PHYSICAL FITNESS & WELLNESS, 16th Edition. The book shows you how to assess your current behaviors, identify potential problem areas and apply practical steps to start positive changes. Real life stories from other students bring chapter concepts to life. Additionally, hands-on activities help you assess your fitness and wellness level and put chapter concepts into personal practice. Online resources reinforce key concepts through behavior modification planning activities, practice tests, online activities and labs, and a behavior change planner. Empower yourself to make positive changes and improve your health with LIFETIME PHYSICAL FITNESS & WELLNESS.
    Important Notice: Media content referenced within the product description or the product text may not be available in the ebook version.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب بهبود بهداشت در طول عمر راهنمای جامع و عملی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب بهبود بهداشت در طول عمر
    کتاب بهبود بهداشت در طول عمر راهنمای جامع و عملی

    ۲۳۵,۰۰۰ تومان