کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر راهنمای کاربردی پرورش اندام

کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر نشان می دهد که چگونه می توان بدون استفاده از استروئیدها یا رژیم های غذایی افراطی و مضحک، به یک بدن فوق العاده دست یافت. در واقع، این کتاب یک میانبر برای چربی سوزی و عضله سازی است، که نویسنده به معرفی بهترین راه پرداخته است، بی‌ آنکه نیاز باشد مبالغ هنگفت برای خرید مکمل های غذایی صرف شود و یا ساعت ها در باشگاه مشغول انجام تمرینات سنگین بود.

39,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

494

انتشارات

Oculus

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2019-03-15

شابک

978-1938895302

حجم فایل

15MB

درباره نویسنده

مایکل متیز

مایکل متیز

مایکل متیز (Michael Matthews)، مربی و مدرس بین المللی بدنسازی است. همچنین او دارای چندین عنوان مقاله و چند جلد کتاب در زمینه عضله سازی و بدنسازی می باشد.

  کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر (Bigger Leaner Stronger)، را می توان یک راهنمای مرجع برای ورزشکاران پرورش اندام دانست، که در‌‌ آن به بررسی و بیان آخرین روش ها علمی برای رسیدن به بدن عضله ای تر و بزرگ تر پرداخته شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • بخش یک : آنچه در کتاب می خوانید
  • تعهد
  • درباره نویسنده
  • چرا این کتاب متفاوت است
  • بخش دو : نکات مهم و کلیدی
  • سد پنهان
  • اندام متناسب تر
  • ده اشتباه رایج در چربی سوزی
  • ده اشتباه رایج در عضله سازی
  • سه نکته در مورد چربی سوزی
  • سه نکته در مورد عضله سازی
  • بخش سه : روش رسیدن به بدن کات
  • راز و رمز
  • آناتومی اراده
  • سه روش برای افزایش اراده و نظم شخصی
  • تقویت اراده شخصی
  • پیدا کردن مهمترین دلیل شخصی
  • بخش چهار : آخرین توصیه های رژیم
  • داشتن رژیم منعطف
  • محاسبه کالری مورد نیاز
  • تغذیه پیش از تمرین و پس از تمرین
  • اهمیت وعده غذایی
  • روش تقلب در رژیم غذایی
  • بخش پنج : آخرین توصیه های تمرین
  • برنامه تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینات هوازی
  • برنامه پروش اندام
  • معنی سه بزرگ
  • بخش شش : راهنمای مکمل غذایی
  • بهترین مکمل های غذایی
  • راهنمای مکمل های غذایی
  • بخش هفت : برنامه تمرینی
  • استراحت بدن
  • برنامه غذایی
  • برنامه تمرینی
  • برنامه مکمل غذای
  • درست و غلط
  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • بخش هشت : شروع
  • راهنمای شروع
  • تغییر در بدن
  • سوالات متداول
  • نکات پایانی
  هر بخش از کتاب در برگیرنده یک حوزه از مباحث مرتبط با رشته پرورش اندام است. از روش های افزایش حجم عضلات تا تکنیک های کاهش درصد چربی بدن، به صورت کامل در این اثر پوشش داده شده است.

  کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم تغذیه و رژیم های غذایی در ورزش دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر راهنمای کاربردی پرورش اندام”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *