۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر راهنمای کاربردی پرورش اندام

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۷۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر (Bigger Leaner Stronger)، به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از روش‌های ساده، می‌توانید بدون وابستگی به استروئیدها، ژنتیک، رژیم‌های ریز و درشت و وقت بیش از حد در باشگاه، بدنی عضلانی، قوی و سرشار از انرژی داشته باشید. نویسنده کتاب با رد اسطوره‌های شایع مربوط به مکمل‌ها، روش‌های تمرین، کاردیو و تغذیه سالم، به شما نشان می دهد که چگونه باید تمرین کنید و چگونه باید تغذیه‌ی مناسبی داشته باشید تا بتوانید به بهترین و لاغرترین، عضلانی‌ترین و قوی‌ترین بدن خود دست پیدا کنید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • بخش یک : آنچه در کتاب می خوانید
    • تعهد
    • درباره نویسنده
    • چرا این کتاب متفاوت است
    • بخش دو : نکات مهم و کلیدی
    • سد پنهان
    • اندام متناسب تر
    • ده اشتباه رایج در چربی سوزی
    • ده اشتباه رایج در عضله سازی
    • سه نکته در مورد چربی سوزی
    • سه نکته در مورد عضله سازی
    • بخش سه : روش رسیدن به بدن کات
    • راز و رمز
    • آناتومی اراده
    • سه روش برای افزایش اراده و نظم شخصی
    • تقویت اراده شخصی
    • پیدا کردن مهمترین دلیل شخصی
    • بخش چهار : آخرین توصیه های رژیم
    • داشتن رژیم منعطف
    • محاسبه کالری مورد نیاز
    • تغذیه پیش از تمرین و پس از تمرین
    • اهمیت وعده غذایی
    • روش تقلب در رژیم غذایی
    • بخش پنج : آخرین توصیه های تمرین
    • برنامه تمرینات قدرتی
    • برنامه تمرینات هوازی
    • برنامه پروش اندام
    • معنی سه بزرگ
    • بخش شش : راهنمای مکمل غذایی
    • بهترین مکمل های غذایی
    • راهنمای مکمل های غذایی
    • بخش هفت : برنامه تمرینی
    • استراحت بدن
    • برنامه غذایی
    • برنامه تمرینی
    • برنامه مکمل غذای
    • درست و غلط
    • کاهش وزن
    • افزایش وزن
    • بخش هشت : شروع
    • راهنمای شروع
    • تغییر در بدن
    • سوالات متداول
    • نکات پایانی
      این کتاب شامل تمریناتی برای تقویت عضلات بدن، مشاوره‌های تغذیه‌ای، روش‌های خلاقانه برای تنوع در تمرینات و تشویق به تغییر رفتارهای غذایی است. به طور کلی، “میانبر به اندازه و قدرت” یک راهنمای جامع و عملی برای ساخت بدن عضلانی، لاغر و سالم است.

       نویسنده کتاب، #مایکل متیز (Michael Matthews)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در زمینه علوم ورزشی برگزار نموده است و همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-03-15

    ویرایش

    3rd

    تعداد صفحات

    494

    حجم فایل

    15MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1938895302

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر راهنمای کاربردی پرورش اندام”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر
    کتاب بزرگ تر عضله ای تر قوی تر راهنمای کاربردی پرورش اندام

    ۱۷۵,۰۰۰ تومان