۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

Bodyweight Strength Training: 12 Weeks to Build Muscle and Burn Fat
(دیدگاه کاربر 2)
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۵۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن (Bodyweight strength training)، شامل یک برنامه کامل دوازده هفته جهت تقویت و فرم دهی عضلات و چربی سوزی است. تمامی حرکات ارائه شده در این کتاب تنها با وزن بدن قابل اجرا است و برای هرحرکت تصاویر آموزشی و راهنمای دقیق نحوه اجرا ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات قدرتی
  • ذهن و تناسب اندام
  • تغذیه و تناسب اندام
  • راهنمای حرکات
  • تمرینات عضلات پا
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات عضلات شکم
  • تمرینات عضلات دست
  • برنامه تمرینی
  • هفته اول تا چهار
  • هفته پنج تا هشت
  • هفته نه تا دوازده
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مباحث کتاب بر اساس موضوع دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات قدرتی بیان شده است، در ادامه تمرینات وزن بدن بر اساس گروه های عضلات تقسیم بدنی شده است و در انتها نیز یک برنامه تمرینی دوازده هفته ای قرار گرفته است.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جی کاردیلو (Jay Cardiello)، متخصص و مربی بین المللی در زمینه تناسب اندام و علوم تغذیه است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت جسمانی است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2017-12-19

ویرایش

1st

تعداد صفحات

200

حجم فایل

25MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1623158590

زبان

English

Gain strength, lose weight—the ultimate beginner’s guide.

Now learning the most effective way to work out is the easy part. Bodyweight Strength Training is a simple, straightforward beginner's guide to trading your fat for muscle.

Bodyweight Strength Training helps you through the heavy lifting with fully illustrated guides to high-impact exercises. Shed fat as you build your leg, arm, abdominal, and back muscles over the course of a 12-week strength training program. Get started today!

Bodyweight Strength Training includes:

Start strength training today—Cut the fat (figuratively and literally) with a no-nonsense guide that delivers all the strength training information you need. 40 essential exercises—Build your muscles using simple and effective exercises that are easy-to-learn thanks to highly detailed instructions and illustrations. 12-week strength training plan—Develop healthy strength training habits with a program that can be customized based on your personal experience and stamina.

Set out on the path to a stronger and slimmer you with Bodyweight Strength Training.

2 دیدگاه برای کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

  1. آرش رضوی

    بسیار کاربردی است. ممنون از نکات تناسب اندام

  2. محمد احمدی

    عجب کتاب فوق‌العاده‌ای هست، لطفا کتاب‌های بیشتری در زمینه تمرینات وزن بدن در فروشگاه قرار بدید. با شرایط الان که اکثر باشگاه ها به خاطر کرونا تعطیل هستند، بهترین نوع تمرین، انجام تمرینات وزن بدن داخل خونه است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب بدنسازی با وزن بدن
کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

۵۵,۰۰۰ تومان