کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

(دیدگاه 1 کاربر)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن (Bodyweight strength training)، شامل یک برنامه کامل دوازده هفته جهت تقویت و فرم دهی عضلات و چربی سوزی است. تمامی حرکات ارائه شده در این کتاب تنها با وزن بدن قابل اجرا است و برای هرحرکت تصاویر آموزشی و راهنمای دقیق نحوه اجرا ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات قدرتی
  • ذهن و تناسب اندام
  • تغذیه و تناسب اندام
  • راهنمای حرکات
  • تمرینات عضلات پا
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات عضلات شکم
  • تمرینات عضلات دست
  • برنامه تمرینی
  • هفته اول تا چهار
  • هفته پنج تا هشت
  • هفته نه تا دوازده
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مباحث کتاب بر اساس موضوع دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات قدرتی بیان شده است، در ادامه تمرینات وزن بدن بر اساس گروه های عضلات تقسیم بدنی شده است و در انتها نیز یک برنامه تمرینی دوازده هفته ای قرار گرفته است.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جی کاردیلو (Jay Cardiello)، متخصص و مربی بین المللی در زمینه تناسب اندام و علوم تغذیه است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت جسمانی است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2017-12-19

ویرایش

1st

تعداد صفحات

200

حجم فایل

23MB

انتشارات

Rockridge Press

شابک

978-1623158590

1 دیدگاه برای کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

  1. آرش رضوی

    بسیار کاربردی است. ممنون از نکات تناسب اندام

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت