کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب بدنسازی با وزن بدن یک مرجع و راهنمای آموزشی برای افرادی است که تصمیم به اجرای تمرینات مقاومتی با وزن بدن دارند. تمرینات در این کتاب به صورت تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام ارائه شده است و نویسنده نشان می دهد که چگونه می توان در ظرف مدت دوازده هفته، تمامی گروه های عضلانی را تقویت نمود.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن (Bodyweight strength training)، شامل یک برنامه کامل دوازده هفته جهت تقویت و فرم دهی عضلات و چربی سوزی است. تمامی حرکات ارائه شده در این کتاب تنها با وزن بدن قابل اجرا است و برای هرحرکت تصاویر آموزشی و راهنمای دقیق نحوه اجرا ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات قدرتی
  • ذهن و تناسب اندام
  • تغذیه و تناسب اندام
  • راهنمای حرکات
  • تمرینات عضلات پا
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات عضلات شکم
  • تمرینات عضلات دست
  • برنامه تمرینی
  • هفته اول تا چهار
  • هفته پنج تا هشت
  • هفته نه تا دوازده
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مباحث کتاب بر اساس موضوع دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات قدرتی بیان شده است، در ادامه تمرینات وزن بدن بر اساس گروه های عضلات تقسیم بدنی شده است و در انتها نیز یک برنامه تمرینی دوازده هفته ای قرار گرفته است.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جی کاردیلو  متخصص و مربی بین المللی در زمینه تناسب اندام و علوم تغذیه است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت جسمانی است.

تعداد صفحات

200

انتشارات

Rockridge Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2017-12-19

شابک

978-1623158590

حجم فایل

23MB

1 دیدگاه برای کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

  1. آرش رضوی

    بسیار کاربردی است. ممنون از نکات تناسب اندام

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *