۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

Bodyweight Strength Training: 12 Weeks to Build Muscle and Burn Fat
(دیدگاه کاربر 2)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۴۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن (Bodyweight strength training)، شامل یک برنامه کامل دوازده هفته جهت تقویت و فرم دهی عضلات و چربی سوزی است. تمامی حرکات ارائه شده در این کتاب تنها با وزن بدن قابل اجرا است و برای هرحرکت تصاویر آموزشی و راهنمای دقیق نحوه اجرا ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات قدرتی
  • ذهن و تناسب اندام
  • تغذیه و تناسب اندام
  • راهنمای حرکات
  • تمرینات عضلات پا
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات عضلات شکم
  • تمرینات عضلات دست
  • برنامه تمرینی
  • هفته اول تا چهار
  • هفته پنج تا هشت
  • هفته نه تا دوازده
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مباحث کتاب بر اساس موضوع دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات قدرتی بیان شده است، در ادامه تمرینات وزن بدن بر اساس گروه های عضلات تقسیم بدنی شده است و در انتها نیز یک برنامه تمرینی دوازده هفته ای قرار گرفته است.

  کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جی کاردیلو (Jay Cardiello)، متخصص و مربی بین المللی در زمینه تناسب اندام و علوم تغذیه است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت جسمانی است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2017-12-19

ویرایش

1st

تعداد صفحات

200

حجم فایل

25MB

انتشارات

شابک

978-1623158590

زبان

English

2 دیدگاه برای کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

  1. آرش رضوی

    بسیار کاربردی است. ممنون از نکات تناسب اندام

  2. محمد احمدی

    عجب کتاب فوق‌العاده‌ای هست، لطفا کتاب‌های بیشتری در زمینه تمرینات وزن بدن در فروشگاه قرار بدید. با شرایط الان که اکثر باشگاه ها به خاطر کرونا تعطیل هستند، بهترین نوع تمرین، انجام تمرینات وزن بدن داخل خونه است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب بدنسازی با وزن بدن
کتاب بدنسازی با وزن بدن با تصاویر آموزشی و راهنما اجرا

۴۹,۵۰۰ تومان