کتاب بدنسازی با علم (
Body by Science)، اثری نوآورانه از جان لیتل، متخصص برجسته بدنسازی، و دکتر داگ مک‌گاف، متخصص پزشکی ورزشی، است. این کتاب روشی علمی و اثبات‌شده برای دستیابی به حداکثر توسعه عضلانی با صرف حداقل زمان (12 دقیقه در هفته) ارائه می‌دهد.
تمایزات کتاب بدنسازی با علم
- برنامه تمرینی با شدت بالا: بر اساس تحقیقات علمی، برای افزایش قدرت، تقویت متابولیسم و تحریک رشد عضلانی طراحی شده است.
- روش‌های مبتنی بر شواهد: به خوانندگان یک استراتژی عملی و کارآمد برای دستیابی به اهداف ورزشی خود ارائه می‌دهد.
- مناسب برای افراد مختلف: برنامه‌های ورزشی برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام، از جمله ورزشکاران و سالمندان، ارائه شده است.
مخاطبان کتاب بدنسازی با علم
- افراد پرمشغله: که به دنبال راهی سریع و موثر برای تناسب اندام هستند.
- ورزشکاران: که به دنبال افزایش قدرت و عملکرد ورزشی خود هستند.
- افراد مسن: که به دنبال حفظ سلامتی و تناسب اندام خود هستند.
- علاقه‌مندان به بدنسازی: که به دنبال روشی علمی و اثبات‌شده برای عضله‌سازی هستند.
معرفی نویسندگان کتاب
- جان لیتل، مقاله‌نویس برجسته مجله آیرونمن و خالق سه پروتکل آموزشی انقلابی، از جمله آموزش با حداکثر انقباض (Max Contraction Training)
- دکتر داگ مک‌گاف، متخصص پزشکی ورزشی و عضو موسسه ملی تحقیقات ورزشی
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
