کتاب اموزش مبتدی کلیستنیکس به همراه تصاویر حرکات ورزشی

کتاب اموزش مبتدی کلیستنیکس به عنوان یک مرجع خود آموز و کاربردی برای اجرای تمرینات وزن بدن شناخته می شود که در ان انواع تمرینات به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام معرفی شده است. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که چگونه می توان جدا از افزایش قدرت و استقامت عضلانی بر روی کنترل و انعطاف پذیری بدن نیز کار نمود و آنها را ارتقاء بخشید.

 

 

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب اموزش مبتدی کلیستنیکس (Calisthenics for Beginners)، یک مرجع کاربردی برای اجرای حرکات کلیستنیک است که به صورت جامع به ارائه و آموزش تصویری حرکات پرداخته است. همچنین مباحث در زمینه اصول علم تغذیه و رژیم غذایی از دیگر بخش های این اثر است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • کلیستنیک چیست
  • مزایای کلیستنیک
  • آماده سازی جسمانی
  • تعداد و تکرار
  • نکات تغذیه
  • افزایش انعطاف پذیری
  • تمرینات وزن بدن
  • عضلات پا
  • عضلات کل بدن
  • عضلات سینه و پشت
  • عضلات شانه و دست
  • عضلات مرکزی و محوری
  • کاهش چربی
  • مسیر تمرینات
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون مزایای ورزش کلیستنیک و تمرینات وزن بدن قرار گرفته. است و در ادامه روش های افزایش میزان و سطح آمادگی جسمانی به صورت جامع مورد بررسی و آموزش قرار گرفته است.

  کتاب اموزش مبتدی کلیستنیکس به همراه تصاویر حرکات ورزشی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، آنتونی ریچارد مدرس بین المللی و مربی تناسب اندام و بدنسازی است. او در زمینه تمرینات وزن بدن نیز دارای چندین عنوان کتاب آموزشی است و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری را برگزار نموده است.

تعداد صفحات

100

انتشارات

Independently published

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-08-31

شابک

979-8674974079

حجم فایل

2MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب اموزش مبتدی کلیستنیکس به همراه تصاویر حرکات ورزشی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *