کتاب اصول علمی دویدن به همراه تمرینات تخصصی

کتاب اصول علمی دویدن یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی برای علاقمندان به رشته دو و میدانی می باشد. نویسنده در این کتاب،‌ بر اساس تحقیقات و متون علمی به ارائه مباحث تخصصی در زمینه ورزش دو و تمرینات تخخصی این رشته پرداخته است. همچنین بررسی و ارائه نکاتی پیرامون روانشناسی دو و میدانی و تمرینات ذهنی از دیگر بخش های این کتاب است.

24,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

608

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-07-05

شابک

978-0736074186

حجم فایل

7MB

درباره نویسنده

اوون اندرسون

اوون اندرسون

اوون اندرسون (Owen Anderson)، دارای مدرک دکترا علوم ورزشی است و مربی بسیاری از دوندگان شناخته شده دنیا بوده است. همچنین او چندین جلد کتاب در زمینه ورزش دو منتشر نموده است.

  کتاب اصول علمی دویدن (Running Science)، شامل مجموعه ای کامل از مباحث تخصصی و علمی در زمینه ورزش دو و میدانی است که بر اساس آخرین دستاوردهای علمی به ارائه تمرینات تخصصی برای این رشته پرداخته است.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • ژنتیک و دویدن
  • گفتگو درباره طبیعت
  • تاثیر ژن بر عملکرد
  • دوندگان نخبه و افراد عادی
  • بیومکانیک در دویدن
  • بدن در زمان دویدن
  • فرم در حال اجرا
  • کفش و رویه
  • فاکتورهای روانشناختی
  • حداکثر ظرفیت هوازی
  • اقتصاد دویدن
  • حداقل سرعت
  • سرعت در آستانه لاکتات
  • حداکثر سرعت دویدن
  • مقاومت در برابر خستگی
  • تمرینات برای دوندگان
  • تمرینات عمومی قدرتی
  • تمرینات تخصصی قدرتی
  • تمرینات تپه
  • تمرینات سرعت
  • تمرینات کراس
  • تمرینات ارتفاع
  • متغییرها و سیستم ها در دویدن
  • تکرار و حجم
  • شدت
  • بازیابی
  • زمانبندی
  • تمرینات استقامتی
  • تمرینات بهینه و آماده سازی
  • افزایش اکسیژن مصرفی
  • تقویت اقتصاد
  • افزایش آستانه لاکتات
  • ارتقاء مقاومت
  • تغییرات بیولوژیکی مولکولی
  • تمرینات موثر بر مولکولی
  • غنی سازی مولکولی
  • تمرینات مسافت
  • تمرینات هشتصد متر
  • تمرینات یک و نیم کیلومتر
  • تمرینات پنج کیلومتر
  • تمرنیات ده کیلومتر
  • تمرینات نیمه ماراتن
  • تمرینات ماراتن
  • تمرینات التراماراتن
  • پزشکی ورزشی برای دوندگان
  • صدمات ورزشی
  • جلوگیری از آسیب دیدگی
  • مزایای دویدن
  • شرایط سلامت
  • تغذیه ورزشی
  • منبع انرژی
  • تغذیه برای استقامت
  • راهبرد تغذیه
  • کنترل وزن
  • ارگونیک ها
  • روانشناسی دویدن
  • مغز و تجربه دویدن
  • راهبرد روانشناختی
  • جنبه های اعتیاد
  • منابع
  • درباره نویسنده
  مباحث کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون نقش ژنتیک قرار گرفته است و در ادامه تمرینات بهیه سازی شده و قدرتی برای ارتقاء مهارت های دوندگان به صورت جامع معرفی شده است.

  کتاب اصول علمی دویدن به همراه تمرینات تخصصی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه ورزش دو و میدانی و تمرینات تخصصی آن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب اصول علمی دویدن به همراه تمرینات تخصصی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *