کتاب اصول علمی دویدن (
Running Science)، شامل مجموعه ای کامل از مباحث تخصصی و علمی در زمینه
ورزش دو و میدانی است که بر اساس آخرین دستاوردهای علمی به ارائه تمرینات تخصصی برای این رشته پرداخته است.
فهرست مطالب
- تقدیر و تشکر
- مقدمه
-
ژنتیک و دویدن
- گفتگو درباره طبیعت
- تاثیر ژن بر عملکرد
- دوندگان نخبه و افراد عادی
-
بیومکانیک در دویدن
- بدن در زمان دویدن
- فرم در حال اجرا
- کفش و رویه
-
فاکتورهای روانشناختی
- حداکثر ظرفیت هوازی
- اقتصاد دویدن
- حداقل سرعت
- سرعت در آستانه لاکتات
- حداکثر سرعت دویدن
- مقاومت در برابر خستگی
-
تمرینات برای دوندگان
- تمرینات عمومی قدرتی
- تمرینات تخصصی قدرتی
- تمرینات تپه
- تمرینات سرعت
- تمرینات کراس
- تمرینات ارتفاع
-
متغییرها و سیستم ها در دویدن
- تکرار و حجم
- شدت
- بازیابی
- زمانبندی
- تمرینات استقامتی
-
تمرینات بهینه و آماده سازی
- افزایش اکسیژن مصرفی
- تقویت اقتصاد
- افزایش آستانه لاکتات
- ارتقاء مقاومت
-
تغییرات بیولوژیکی مولکولی
- تمرینات موثر بر مولکولی
- غنی سازی مولکولی
-
تمرینات مسافت
- تمرینات هشتصد متر
- تمرینات یک و نیم کیلومتر
- تمرینات پنج کیلومتر
- تمرنیات ده کیلومتر
- تمرینات نیمه ماراتن
- تمرینات ماراتن
- تمرینات التراماراتن
-
پزشکی ورزشی برای دوندگان
- صدمات ورزشی
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- مزایای دویدن
- شرایط سلامت
-
تغذیه ورزشی
- منبع انرژی
- تغذیه برای استقامت
- راهبرد تغذیه
- کنترل وزن
- ارگونیک ها
-
روانشناسی دویدن
- مغز و تجربه دویدن
- راهبرد روانشناختی
- جنبه های اعتیاد
- منابع
- درباره نویسنده
مباحث کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی پیرامون نقش ژنتیک قرار گرفته است و در ادامه تمرینات بهیه سازی شده و قدرتی برای ارتقاء
مهارت های دوندگان به صورت جامع معرفی شده است.
کتاب اصول علمی دویدن به همراه تمرینات تخصصی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و
متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، اوون اندرسون (
Owen Anderson)، مربی بین المللی و مدرس دوره های آموزشی دو و میدانی است. او به عنوان مربی با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دو و میدانی است.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.