۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب اصول حرکات پیلاتس برای افزایش انعطاف پذیری

Pilates: Complete Training for a Supple Body
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب اصول حرکات پیلاتس (Pilates: Complete Training for a Supple Body)، شامل انواع تمرینات پیلاتس است که در کنار آموزش جامع تصویری، نکات کاربردی را برای مربیان و ورزشکاران نیز مطرح نموده‌است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • ایجاد انگیزه
  • پیلاتس چیست
  • جوزف پیلاتس و تاریخچه
  • وضعیت موجود
  • چه کسانی پیلاتس تمرین کنند
  • اصول تمرینات
  • پیلاتس، مبتنی بر اصول است
  • تجهیزات
  • تمرینات پیلاتس
  • تمرینات مقدماتی
  • تمرینات سنتی
  • گروه های هدف و برنامه های تمرینی
  • برنامه شروع
  • برنامه پیشرفته
  • برنامه مردان
  • برنامه کلئوپاترا
  • برنامه وایکینگ ها
  • برنامه دوندگان
  • برنامه تقویت کمر
  • برنامه تقویت شانه
  • برنامه تناسب اندام
  • برنامه فاسیال
  • برنامه صبح
  • برنامه بعدازظهر
  تمرینات معرفی شده در این اثر برای تقویت هسته و عضلات محوری بدن می‌باشند که از عضلات شکم و عضلات کمر تشکیل یافته اند. بخش اصلی این کتاب شامل برنامه‌های تمرینی هدفمندی است که بدون نیاز به هرگونه تجهیزات قابل انجام است.

  کتاب اصول حرکات پیلاتس برای افزایش انعطاف پذیری در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

  نویسنده کتاب استفانی ران (Stefanie Rahn)، مربی و متخصص پلاتس است که با فدراسیون ژیمناستیک کشور آلمان همکاری می‌نماید. او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه انعطاف و ورزش پلاتس است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-12-06

ویرایش

1st

تعداد صفحات

384

حجم فایل

12MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1492571421

زبان

English

Pilates: The Complete Training Book provides comprehensive knowledge and contains a variety of exercises as well as professional tips and hints for trainers and exercisers. The Pilates method is a functionally oriented training program that has recently become an integral part of the training and therapy world. The exercises are based on strengthening the body's core and supporting muscles, including pelvic floor, abdominal, and back muscles. The basis of the training is to promote a correct and healthy posture. Pilates is not only a fitness program for women; it can be practiced by all fitness enthusiasts as well.

The main part of this book gives targeted, group-specific exercise programs with and without small equipment--a bit different from the trend topic, Fascia Pilates. The versatile exercises can be easily integrated into any training program!

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب اصول حرکات پیلاتس برای افزایش انعطاف پذیری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب اصول حرکات پیلاتس
کتاب اصول حرکات پیلاتس برای افزایش انعطاف پذیری

۹۵,۰۰۰ تومان