۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آناتومی ورزش پیلاتس با آموزش تصویری نگارش جدید

Pilates Anatomy

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۹۹,۰۰۰ تومان

      کتاب آناتومی ورزش پیلاتس با آموزش تصویری (Pilates Anatomy)، ویرایش دوم، با تمریناتی با تصاویر استثنایی، نگاهی دقیق به تمرینات پیلاتس شما می‌اندازد. از بین ۴۶ تمرین، تمرکز خود را برروی یک منطقه خاص از بدن قرار دهید و با جزئیات به کشش، تقویت و هماهنگی عضلات خاص بپردازید. مشاهده کنید که کدام عضلات کلیدی فعال می‌شوند، چگونه تغییرات و تنظیمات کوچک می‌توانند بر کارآمدی تأثیر بگذارند و چگونه تنفس، تراز و حرکت به طور اساسی با هم ارتباط دارند در حالی که شما برای تقویت بدن، استحکام دادن مرکز، بهبود تعادل و افزایش انعطاف پذیری کار می‌کنید.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • شش اصل اساسی
    • ستون فقرات و میان تنه
    • عضلات و تحلیل حرکات
    • اصول یک جلسه تمرین
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات مفاصل متحرک
    • تمرینات ستون فقرات
    • تمرینات میان تنه
    • تمرینات عضلات پشت
    • طراحی برنامه تمرینی
    • جمع بندی
      از بخش تنظیم کردن تمرین شخصی برای هر تمرین استفاده کنید تا تمرین خود را تغییر دهید و تمرینات خود را بر اساس نیازهای خود سفارشی کنید. در اینجا تغییراتی برای دسترسی آسان‌تر به هر تمرین به عنوان محدودیت‌هایی مانند ساقهای فشرده یا قدرت مرکز کمتر پیشنهاد می‌شود. تنوع، تغییرات را فراهم می‌کند و پیشرفت‌ها به عنوان مراحل گرانبها برای تمرین پیشرفته‌تر پیشنهاد می‌شوند. همچنین تکنیک‌های تنفس، تمرکز و خودآگاهی نیز در این کتاب آموزش داده می‌شوند که تجربه منحصربه‌فردی از تمرینات بدنی و ذهنی را فراهم می‌کند.

       نویسنده کتاب، #رائل ایساوویتز (Rael Isacowitz)، متخصص و معلم برجسته پیلاتس، با بیش از سه دهه تجربه در تمرین و تدریس پیلاتس، شهرت و تأثیرگذاری بین‌المللی دارد. او از معلمان برجسته پیلاتس اصلی خود آموخته و در زمینه تلفیق بدن، ذهن و روح تخصص دارد. رائل بنیانگذار مؤسسه بین‌المللی هنر و علم بدنی (BASI) پیلاتس است و کتاب‌های معروفی درباره پیلاتس نوشته است. اما اطلاعات دقیق‌تر درباره او بروزرسانی نشده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-09-20

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    272

    حجم فایل

    6MB

    شابک

    978-1492567707

    Pilates Anatomy, Second Edition offers a comprehensive exploration of the Pilates practice, accompanied by detailed illustrations of exercises. This book allows readers to delve deeper into their Pilates practice, providing a thorough understanding of 46 exercises that target specific body regions. By focusing on stretching, strengthening, and coordinating specific muscles, individuals can enhance their workouts and achieve desired results.

    The book provides valuable insights into the activation of key muscles during each exercise, highlighting how variations and minor adjustments can affect their effectiveness. It emphasizes the fundamental connection between breathing, alignment, and movement, enabling readers to tone their bodies, stabilize their core, improve balance, and increase flexibility.

    To cater to individual needs, the Personalize Your Practice section for each exercise offers modifications to make them more accessible, particularly for individuals with limitations such as tight hamstrings or underdeveloped core strength. Variations are also included to introduce variety, while progressions serve as stepping stones for those seeking more advanced Pilates exercises.

    In addition to the exercise instructions, Pilates Anatomy provides techniques for breathing, concentration, and self-awareness. This holistic approach enhances both the body and the mind, offering a unique exercise experience.

    Whether you are a beginner or an experienced practitioner, Pilates Anatomy is an invaluable resource that you will refer to repeatedly. It caters to a wide range of readers, from those who are just beginning to explore the beauty and benefits of Pilates to those who have been practicing for years.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب آناتومی ورزش پیلاتس
    کتاب آناتومی ورزش پیلاتس با آموزش تصویری نگارش جدید

    ۱۹۹,۰۰۰ تومان