۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی

  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی (Grind Style Calisthenics)، نشان می دهد که چگونه می توان با انجام تمرینات وزن بدن، از نیروی سلسله مراتبی در تنش عضلات استفاده نمود، تا بر میزان قدرت و توان عضلات افزود و میزان عضله سازی را بهبود بخشید.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • هدف نهایی
  • قوانین دگرگونی عضلات
  • سه تهدید بزرگ برای عضلات
  • روتین تمرینات برای درگیر نمودن کل عضلات
  • شش چرخه برای توسعه بهبود عملکرد
  • تمرین عضلات پا
  • تمرین عضلات پشت و دو سربازو
  • تمرین عضلات سینه و سه سربازو
  • تمرین عضلات شکم
  • تمرین عضلات گلوتئوس و همسترینگ
  • تمرین عضلات هیپ و چهارسر ران
  • نمونه برنامه تمرینی
  • کلیستنیکس
  • سوالات متداول
  هر فصل کتاب در برگیرنده تمرینات مرتبط با یک گروه از عضلات است. به طوریکه در کنار آموزش تصویری، نحوه اجرای و دستورالعمل مرحله به مرحله نیز عنوان شده است.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، مت شیفر (Matt Schifferle)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او بنیانگذار یک مرکز آموزشی در کلرادو است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است. همچنین او دارای درجه پنج کمربند سیاه در رشته تکواندو است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-07-23

ویرایش

1st

تعداد صفحات

163

حجم فایل

23MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1080754236

زبان

English

The Grind-Style Calisthenics program was developed to help you build as much muscle and strength as possible through calisthenics training. This simple low-skill approach to calisthenics training makes it easier to focus on the raw bodybuilding principles of bodyweight training without the distracting tricks and skills.

In Grind Style Calisthenics You'll Discover: Simple 6-step progression system to challenge any fitness level. Basic "Chain Training" approach to work your muscles for developing both aesthetics and functional strength. Focus on the exercises that make it easier to work your muscles harder. Specialty-designed tension control and stability warm-ups in every workout to decrease joint stress and increase muscle activation. Why Choose? Strength and hypertrophy phases in every workout ensure you can build both raw strength and muscle mass in every single workout. Supplemental isolation exercises to strengthen weaknesses or muscles that are stubborn to grow. Works with any basic calisthenics equipment, plus a bonus chapter on how to make your own custom Grind Straps. Easy-to-use nutrition guidelines for recovery without getting caught in the endless bulk-and-cut cycle.

This is the book I always recommend to both beginners who want to start their calisthenics journey on the right foot, and those who want the most direct no-nonsense approach to building muscle with bodyweight training.

“From the moment I opened it, I could not put Grind-Style Calisthenics down. Nobody in the world understands bodyweight bodybuilding as well as Matt. He is the undisputed master! I endorse very, very few training books, but Matt’s work is consistently in the elite tier of the calisthenics field.” - Paul “Coach “ Wade, author of Convict Conditioning

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب آموزش کلیستنیکس
کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی

۸۹,۰۰۰ تومان