کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی

کتاب آموزش کلیستنیکس بر اساس یک روش تمرین که ترکیبی از تجهیزات ورزشی و تمرینات مقاومتی با وزن بدن است،‌ آموزش می دهد که چگونه می توان با بالاترین سطح تنش عضلات کل بدن را تحت فشار و تنش قرار داد، و جدا از افزایش توان و قدرت عضلانی، سطح آمادگی جسمانی و توان بدنی را نیز ارتقاء بخشید. این کتاب برای افرادی است که از انجام روتین متداول تمرینات با وزنه خسته شده اند، و به دنبال روشی تحولی در تمرینات مقاومتی هستند.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی (Grind Style Calisthenics)، نشان می دهد که چگونه می توان با انجام تمرینات وزن بدن، از نیروی سلسله مراتبی در تنش عضلات استفاده نمود، تا بر میزان قدرت و توان عضلات افزود و میزان عضله سازی را بهبود بخشید.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • هدف نهایی
  • قوانین دگرگونی عضلات
  • سه تهدید بزرگ برای عضلات
  • روتین تمرینات برای درگیر نمودن کل عضلات
  • شش چرخه برای توسعه بهبود عملکرد
  • تمرین عضلات پا
  • تمرین عضلات پشت و دو سربازو
  • تمرین عضلات سینه و سه سربازو
  • تمرین عضلات شکم
  • تمرین عضلات گلوتئوس و همسترینگ
  • تمرین عضلات هیپ و چهارسر ران
  • نمونه برنامه تمرینی
  • کلیستنیکس
  • سوالات متداول
  هر فصل کتاب در برگیرنده تمرینات مرتبط با یک گروه از عضلات است. به طوریکه در کنار آموزش تصویری، نحوه اجرای و دستورالعمل مرحله به مرحله نیز عنوان شده است.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، مت شیفر (Matt Schifferle)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او بنیانگذار یک مرکز آموزشی در کلرادو است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است. همچنین او دارای درجه پنج کمربند سیاه در رشته تکواندو است.

تعداد صفحات

163

انتشارات

Independently published

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-07-23

شابک

978-1080754236

حجم فایل

23MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *