کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی

کتاب آموزش کلیستنیکس بر اساس یک روش تمرین که ترکیبی از تجهیزات ورزشی و تمرینات مقاومتی با وزن بدن است،‌ آموزش می دهد که چگونه می توان با بالاترین سطح تنش عضلات کل بدن را تحت فشار و تنش قرار داد، و جدا از افزایش توان و قدرت عضلانی، سطح آمادگی جسمانی و توان بدنی را نیز ارتقاء بخشید. این کتاب برای افرادی است که از انجام روتین متداول تمرینات با وزنه خسته شده اند، و به دنبال روشی تحولی در تمرینات مقاومتی هستند.

40,000 تومان 28,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

163

انتشارات

Independently published

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-07-23

شابک

978-1080754236

حجم فایل

23MB

درباره نویسنده

مت شیفر

مت شیفر

مت شیفر (Matt Schifferle)، دارای مدرک بین المللی مربیگری بدنسازی و دان چهار تکواندو است. همچنین او دارای چندین جلد کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی می باشد.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی (Grind Style Calisthenics)، نشان می دهد که چگونه می توان با انجام تمرینات وزن بدن، از نیروی سلسله مراتبی در تنش عضلات استفاده نمود، تا بر میزان قدرت و توان عضلات افزود و میزان عضله سازی را بهبود بخشید.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • هدف نهایی
  • قوانین دگرگونی عضلات
  • سه تهدید بزرگ برای عضلات
  • روتین تمرینات برای درگیر نمودن کل عضلات
  • شش چرخه برای توسعه بهبود عملکرد
  • تمرین عضلات پا
  • تمرین عضلات پشت و دو سربازو
  • تمرین عضلات سینه و سه سربازو
  • تمرین عضلات شکم
  • تمرین عضلات گلوتئوس و همسترینگ
  • تمرین عضلات هیپ و چهارسر ران
  • نمونه برنامه تمرینی
  • کلیستنیکس
  • سوالات متداول
  هر فصل کتاب در برگیرنده تمرینات مرتبط با یک گروه از عضلات است. به طوریکه در کنار آموزش تصویری، نحوه اجرای و دستورالعمل مرحله به مرحله نیز عنوان شده است.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی و حرکات کلیستنیکس دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *