۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی (Grind Style Calisthenics)، نشان می دهد که چگونه می توان با انجام تمرینات وزن بدن، از نیروی سلسله مراتبی در تنش عضلات استفاده نمود، تا بر میزان قدرت و توان عضلات افزود و میزان عضله سازی را بهبود بخشید.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • هدف نهایی
  • قوانین دگرگونی عضلات
  • سه تهدید بزرگ برای عضلات
  • روتین تمرینات برای درگیر نمودن کل عضلات
  • شش چرخه برای توسعه بهبود عملکرد
  • تمرین عضلات پا
  • تمرین عضلات پشت و دو سربازو
  • تمرین عضلات سینه و سه سربازو
  • تمرین عضلات شکم
  • تمرین عضلات گلوتئوس و همسترینگ
  • تمرین عضلات هیپ و چهارسر ران
  • نمونه برنامه تمرینی
  • کلیستنیکس
  • سوالات متداول
  هر فصل کتاب در برگیرنده تمرینات مرتبط با یک گروه از عضلات است. به طوریکه در کنار آموزش تصویری، نحوه اجرای و دستورالعمل مرحله به مرحله نیز عنوان شده است.

  کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، مت شیفر (Matt Schifferle)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او بنیانگذار یک مرکز آموزشی در کلرادو است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است. همچنین او دارای درجه پنج کمربند سیاه در رشته تکواندو است.

تعداد صفحات

163

انتشارات

Independently published

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-07-23

شابک

978-1080754236

حجم فایل

23MB

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

مجموع: ۱۸,۸۷۷,۹۰۰ تومان

مشاهده سبد خریدتسویه حساب

ورود به سایت
کتاب آموزش کلیستنیکس
کتاب آموزش کلیستنیکس به همراه برنامه کامل بدنسازی

۲۹,۵۰۰ تومان