کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات

کتاب آموزش پیشرفته ماراتن یک راهنمای کاربردی و مرجع عملی در زمینه تمرینات ویژه برای دوندگان رشته دو ماراتن است که به مباحث مختلفی از جمله تمرینات قدرتی، انعطاف پذیری و استفامتی می پردازد. همچنین مباحثی پیرامون راهکارهای تغذیه و هیدراتاسیون و تکنیک های بازیابی و ریکاوری از دیگر نکات مطرح شده در این اثر می باشد.

37,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

296

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2019-07-19

شابک

978-1492568667

حجم فایل

8MB

درباره نویسنده

پیت پیتزینگر

پیت پیتزینگر

پیت پیتزینگر (Pete Pfitzinger)، بیش از سی سال تجربه مربیگری برای دوندگان ماراتن را دارد. همچنین او در سال ۱۹۸۴ در مسابقات دو و میدانی در رده برتر در ماراتن آمریکا قرار گرفت.

  کتاب آموزش پیشرفته ماراتن (Advanced Marathoning)، شامل مجموعه تمرینات تخصصی و برنامه تمرینی برای دوندگان ماراتن است، که به صورت هفتگی زمانبندی گردیده و اهداف مسافتی ۸۹، ۱۱۳ و ۱۳۷ کیلومتر را پوشش می دهد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • مؤلفه تمرینات
  • عناصر تمرین
  • تغذیه و هیدراتاسیون
  • ریکاوری و بازیابی
  • مکمل های تمرین
  • دوندگان ماراتن
  • اوج عملکرد
  • روز مسابقه
  • برنامه تمرینات
  • برنامه زمانبندی
  • ۸۹ کیلومتر در هفته
  • ۱۱۳ کیلومتر در هفته
  • ۱۳۷ کیلومتر در هفته
  • بیش از ۱۳۷ کیلومتر
  • ماراتن چندگانه
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در دو بخش جدا از یکدیگر تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به بررسی مولفه های تمرینی می پردازد و در ادامه برنامه تمرینات دوندگان متناسب با مسافت های مختلف عنوان شده است.

  کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در تمرینات مقاومتی و عضلات مرکزی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *