۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات

Advanced Marathoning
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آموزش پیشرفته ماراتن (Advanced Marathoning)، شامل مجموعه تمرینات تخصصی و برنامه تمرینی برای دوندگان ماراتن است، که به صورت هفتگی زمانبندی گردیده و اهداف مسافتی ۸۹، ۱۱۳ و ۱۳۷ کیلومتر را پوشش می دهد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • مؤلفه تمرینات
  • عناصر تمرین
  • تغذیه و هیدراتاسیون
  • ریکاوری و بازیابی
  • مکمل های تمرین
  • دوندگان ماراتن
  • اوج عملکرد
  • روز مسابقه
  • برنامه تمرینات
  • برنامه زمانبندی
  • ۸۹ کیلومتر در هفته
  • ۱۱۳ کیلومتر در هفته
  • ۱۳۷ کیلومتر در هفته
  • بیش از ۱۳۷ کیلومتر
  • ماراتن چندگانه
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در دو بخش جدا از یکدیگر تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به بررسی مولفه های تمرینی می پردازد و در ادامه برنامه تمرینات دوندگان متناسب با مسافت های مختلف عنوان شده است.

  کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #پیت پیتزینگر (Pete Pfitzinger)، قهرمان المپیک ۱۹۸۴ و ۱۹۸۸ در مسابقات ماراتن است که در سال ۱۹۸۴ نیز به عنوان برترین دونده ماراتن ایالات متحده امریکا معرفی شد. او دارای بیش از سی سال سابقه مربیگیری است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه دو ماراتن به چاپ رسانده است.

قیمت دلاری

20$

تاریخ انتشار

2019-07-19

ویرایش

3rd

تعداد صفحات

296

حجم فایل

6MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1492568667

زبان

English

If you’ve set your sights on shaving minutes off your time, it’s time to ramp up your training with Advanced Marathoning, Third Edition.

Find the plan that works best for you from the detailed day-by-day training schedules by choosing between 18- and 12-week preparation and selecting weekly distances of 55, 55 to 70, 70 to 85, or 85-plus miles. If you run marathons close together, you’ll find 6- to 12-week training plans to maximize your training time and recovery. For older marathoners, there is a full chapter dedicated to their unique training, nutrition, and recovery needs.

Complement your running workouts with strength, core, and flexibility exercises to help keep injury at bay. Learn how current technologies such as GPS and online logs can help you analyze your training and performance and set goals for future races. Draw inspiration and insights from elite marathoners such as Galen Rupp, Eliud Kipchoge, and Molly Huddle. Implement cutting-edge nutrition and hydration strategies and recovery techniques to feel and run your best.

Advanced Marathoning gives ambitious marathoners the information needed to train smarter, remain injury-free, and cross the next finish line stronger and faster than ever.

CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. Advanced Marathoning Online CE Exam, Third Edition, may be purchased separately or as part of the Advanced Marathoning With CE Exam, Third Edition, package that includes both the book and the exam.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب آموزش پیشرفته ماراتن
کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات

۹۵,۰۰۰ تومان