۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب آموزش دو استقامت در مسافت پنج و ده کیلومتر

5K and 10K Training
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۳۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آموزش دو استقامت (Five K and Ten K Training)، یک مجموعه کاربردی شامل تمرینات تخصصی برای افزایش استقامت و توان عضلانی و شرکت در مسابقات دو پنج کیلومتر و ده کیلومتر است که به صورت سازماندهی شده به ارائه تمرینات لازم و زمانبندی آنها می پردازد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • درک تلاش و انرژی
  • ساختار مسابقه
  • پنج قابلیت برای مسابقه
  • زمانبندی تمرینات
  • تعادل تلاش و خستگی
  • برنامه ریزی تمرینات
  • طراحی برنامه تمرین
  • برنامه پنج و ده کیلومتر
  • ردیابی پیشرفت
  • جمع بندی
  • واژه نامه
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات و مباحث کلی در زمینه سیستم انرژی و عملکرد بدن در زمان دویدن مطرح شده است و در ادامه نیز نحوه برنامه ریزی و برنامه تمرینات دو برای مسافت پنج و ده کیلومتر قرار گرفته است.

  کتاب آموزش دو استقامت در مسافت پنج و ده کیلومتر در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برایان کلارک مدرس بین المللی و مربی دو می باشد که از سال ۱۹۷۹ تا کنون مشغول به فعالیت است و با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او مدیر یک مرکز آموزشی ورزش سه گانه در جزایر هاوایی است و تا کنون چند عنوان کتاب در زمینه دو نیز منتشر نموده است.

قیمت دلاری

20$

تاریخ انتشار

2005-11-14

ویرایش

1st

تعداد صفحات

192

حجم فایل

2MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0736059404

زبان

English

Make your workouts count with the breakthrough system that synchronizes your energy levels with training effort. Instead of fighting your body to finish a workout just because it's written on the calendar, choose the most effective workouts from 5K and 10K Training based on your body's capacity to perform at any given time.

Effort-based training maximizes training adaptation by matching the goal of each workout with its optimal training level: hard when energy and recovery are high and easy when stress or recovery is low. Effort-based training also gives you the most control over the training process, allowing you to stay injury free while actually increasing the energy you have available for workouts. Sample programs contain a variety of schedules and detailed workouts for developing five race-specific abilities.

Run stronger and faster with more energy by using the proven system in 5K and 10K Training. With customized programs to choose from and accompanying training logs to record and evaluate your progress, this unique system is the fastest way to reach your training goals.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب آموزش دو استقامت در مسافت پنج و ده کیلومتر”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب آموزش دو استقامت
کتاب آموزش دو استقامت در مسافت پنج و ده کیلومتر

۳۹,۰۰۰ تومان