۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب آمادگی برای دویدن به همراه برنامه تمرینی جامع

Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آمادگی برای دویدن (Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally)، یک منبع آموزشی برای اجرای تمرینات اصولی و آماده سازی جسمانی برای دویدن است که به صورت متمرکز به ارائه راهکارهای برای افزایش توان و استقامت بدنی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • دوام در دو
  • متولد برای دو
  • استانداردها
  • پا استاندارد
  • کفش صاف
  • ستون فقرات
  • تکنیک اسکوات
  • فلکشن هیپ
  • اکستنش هیپ
  • مچ پا
  • گرم و سرد کردن
  • ترکیب
  • هات اسپات
  • آب رسانی
  • پرش و فرود
  • تمرینات موبالیتی
  • صدمات رایج
  • پزشکی ورزشی
  • قدرت دو
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  • تقدیر و تشکر
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث ابتدایی و استانداردهای لازم برای دویدن قرار گرفته است. در ادامه نیز مباحثی در مورد کفش مناسب دویدن و تقویت عضلات پا معرفی شده است. در انتها مباحث مرتبط با صدمات ورزشی بیان شده است.

  کتاب آمادگی برای دویدن به همراه برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کلی استارت مربی و فیزیوتراپیست ورزشی است. همچنین او به عنوان مشاور و مربی با بسیاری از ورزشکاران نخبه در رده جهانی و المپیکی همکاری داشته است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2014-10-21

ویرایش

1st

تعداد صفحات

288

حجم فایل

8MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1628600094

زبان

English

In a direct answer to the modern runner’s needs, Dr. Kelly Starrett, author of the bestseller Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance, has focused his revolutionary movement and mobility philosophy on the injury-plagued world of running. Despite the promises of the growing minimalist-shoe industry and a rush of new ideas on how to transform running technique, more than three out of four runners suffer at least one injury per year. Although we may indeed be “Born to Run,” life in the modern world has trashed and undercut dedicated runners wishing to transform their running. The harsh effects of too much sitting and too much time wearing the wrong shoes has left us shackled to lower back problems, chronic knee injuries, and debilitating foot pain. In this book, you will learn the 12 standards that will prepare your body for a lifetime of top-performance running. You won’t just be prepared to run in a minimalist shoe–you’ll be Ready to Run, period. In Ready to Run, you will learn: The 12 performance standards you must work toward and develop on an ongoing basis How to tap into all of your running potential and access a fountain of youth for lifelong running How to turn your weaknesses into strengths How to prevent chronic overuse injuries by building powerful injury-prevention habits into your day How to prepare your body for the demands of changing your running shoes and running technique How to treat pain and swelling with cutting-edge modalities and accelerate your recovery How to equip your home mobility gym A set of mobility exercises for restoring optimal function and range of motion to your joints and tissues How to run faster, run farther, and run better

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب آمادگی برای دویدن به همراه برنامه تمرینی جامع”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب آمادگی برای دویدن
کتاب آمادگی برای دویدن به همراه برنامه تمرینی جامع

۴۵,۰۰۰ تومان