راهنمای پاورلیفتینگ : آموزش تصویری تکنیک‌ها و تمرینات

Powerlifting

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

پاورلیفتینگ (Powerlifting)، نامی است که همه چیز را می‌گوید – قدرت، توان، شدت، تمرکز، اصرار. این ورزش نیازمندی‌های فیزیکی و روانی خاصی دارد که در هیچ ورزش دیگری نمی‌یابید. ورزشکاران آن همیشه متعهد به موفقیت و متمرکز به شدت هستند. حالا، دن استین، عضو تالار افتخار و نه بار قهرمان جهان در پاورلیفتینگ، با همکاری دکتر برایان من، متخصص استرانگت و کندیشنینگ، بهترین منبع اطلاعاتی را برای این ورزش آماده کرده‌اند. کتاب ‘پاورلیفتینگ’ به صورت جامع به هر جزء از این ورزش پرداخته و از سوخت‌فراوری و آماده‌سازی تا اجرای سه حرکت اصلی، بنچ‌پرس، اسکات، و ددلیفت، همه را شرح داده است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
فیزیولوژی تمرینات قدرتی
ساختار عضلات
آماده سازی تمرینات قدرتی
اسکات
پرس سینه
دد لیفت
زمانبدنی تمرینات
تمرینات پایه
تمرینات متوسط
تمرینات پیشرفته
تمرکز و تمرینات ذهنی
زمان مسابقه
منابع علمی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

این راهنمای سخت‌هسته‌ای شامل بیش از ۱۰۰ تمرین موثر برای بهبود این حرکات، استراتژی‌های ذهنی آزمایش‌شده، برنامه‌های نمونه و برنامه‌های دوره‌بندی برای افزایش قدرت، توان، و انعطاف است. نویسندگان همچنین اسرار خود را برای آماده‌سازی برای رقابت، بهینه‌سازی تمرین، جلوگیری از آسیب‌ها، و پیشرفت در رتبه‌بندی به اشتراک گذاشته‌اند. اگر جدی به ورزش پاورلیفتینگ مشغول هستید یا فقط به دنبال یک رویکرد معتبر برای تقویت قدرت و توان از یکی از موفق‌ترین ورزشکاران این حوزه هستید، ‘پاورلیفتینگ’ برای شما ضروری است.”

نویسنده کتاب، #دن آستین (Dan Austin)، استاد دانشگاه کارولینای جنوبی است. او از سال ۲۰۰۲ مشغول به فعالیت می باشد و به عنوان سرمربی تمرینات قدرتی در دانشگاه ایالتی اوکلاهما، دانشگاه ایالتی می سی سی پی، دانشگاه نوادا-لاس وگاس ، دانشگاه ایالتی تنسی و دانشگاه ایالتی آستین فعالیت داشته است.

قیمت دلاری	30$
تاریخ انتشار	2012-04-12
ویرایش	1st
تعداد صفحات	224
حجم فایل	4MB
شابک	978-0736094641

"Powerlifting. The name says it all—strength, power, intensity, concentration, determination. The sport’s physical and mental demands are unlike any other, as are its athletes who must always be committed and focused on success. Now, hall of famer and nine-time world powerlifting champion Dan Austin has teamed with strength and conditioning expert Dr. Bryan Mann to create the sport’s most comprehensive resource. Powerlifting breaks down every aspect of the sport, including fueling, preparation, and execution of the three primary lifts: bench press, squat, and deadlift. This hard-core guide includes more than 100 of the most effective exercises to enhance the three power movements, proven mental strategies, sample programs, and periodization plans for increasing absolute strength, power, and flexibility. The authors also share their secrets for preparing for competition, optimizing training, avoiding injuries, and advancing through the ranks. Whether you’re serious about powerlifting or simply seeking a proven approach for developing strength and power from one of the most accomplished athletes in the sport, Powerlifting is a must-have."