نقش تمرین در عضله سازی و افزایش قدرت جسمانی

سیستم تمرین هرمی، یکی از سیستم های شناخته شده بدنسازی برای افزایش قدرت و عضله سازی به صورت همزمان است. در اصل برنامه هرمی مجموعه ای از ست های تمرینی است که ابتدا تمرین خود را با وزنه سبک و تکرارهای بالا شروع کرده و آرام آرام به سمت وزنه های سنگین تر با تکرارهای کمتر خواهید رفت.

46,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

284

انتشارات

Independently

زبان

English

تاریخ انتشار

2019-03-24

شابک

9781090912824

حجم فایل

7 MB

درباره نویسنده

اریک هلمز

اریک هلمز

اریک هلمز (Eric Helms)، فارغ التحصیل مقطع دکترا و محقق در رشته تربیت بدنی می باشد. دکتر هلمز از ابتدای سال ۲۰۰۰ وارد صنعت تناسب اندام شد و کار خود را به عنوان یک مربی شروع نمود.

  کتاب نقش تمرین در عضله سازی و افزایش قدرت جسمانی (The Muscle and Strength Pyramid: Training) مجموعه ای از نکات مهم و مباحث علم تمرین می باشد که به صورت متمرکز به بررسی روش ها و تکنیک های جهت افزایش حجم و قدرت عضلانی می پردازد.

  کتاب نقش تمرین در عضله سازی و افزایش قدرت جسمانی در دویست و هشتاد و چهار صفحه و در ده فصل به صورت متمرکز به مباحث علم تمرین با استفاده از سیستم پیرامید و نکات مهم در این خصوص می پردازد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

کتاب تمرین در عضله سازی در سایت آمازون به ارزش چهل و هفت دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • انطباق با تمرین
  • شدت و تعداد در تمرین
  • توالی تمرین
  • انتخاب تمرینات
  • مدت زمان استراحت
  • ضرب آهنگ تمرینات
  • راهنما تمرینات
  • نمونه تمرینات
  • جمع بندی
   مطالب ارائه شده در این کتاب به صورت تخصصی است و نیاز به آشنایی با زبان انگلیسی تخصصی و دارا بودن سطح متوسط به بالا است.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، به مجموعه کتاب های رایگان علوم ورزشی دسترسی داشته باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “نقش تمرین در عضله سازی و افزایش قدرت جسمانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *