نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
راهنمای جامع نقش تمرین در عضله سازی و افزایش قدرت جسمانی (The Muscle and Strength Pyramid: Training)، یک راهنمای معتبر و دقیق که به دست دکتر اریک هلمز، محقق برجسته و مربی با بیش از ده سال تجربه، خلق شده است. در یک فضای دیجیتال پر از اطلاعات متناقض در زمینه تمرینات، این کتب با تأکید بر اهمیت درک اولویت‌ها و زمینه‌ها، یک دید نوآورانه ارائه می‌دهند. با شش برنامه نمونه که به همه سطوح تناسب اندام می‌پردازد، شما برنامه‌های شخصی‌سازی شده، از طریق راهنمای کامل پیشرفت و نمونه‌ها، خداحافظی کنید با افسردگی و ابهام در مورد چه کاری باید بعداً انجام دهید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- انطباق با تمرین
- شدت و تعداد در تمرین
- توالی تمرین
- انتخاب تمرینات
- مدت زمان استراحت
- ضرب آهنگ تمرینات
- راهنما تمرینات
- نمونه تمرینات
- جمع بندی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
دکتر هلمز، به عنوان نویسنده اصلی کتاب نقش تمرین در عضله سازی نه تنها دارای دانش دانشگاهی در زمینه تمرین و تغذیه است بلکه تجربه عملی گسترده به عنوان مربی شخصی و مربی قدرتی و بدنسازی از سال 2005 دارد. همچنین، ذهنان اندریا والدز و اندی مورگان نیز به عنوان همنویسندگان همراه هستند تا مفاهیم به وضوح و به کاربردی ترین شکل ممکن انتقال یابند. همگام با یکدیگر، آن‌ها به شما ‘پیرامون تمرین عضلانی و افزایش قدرت’ را ارائه می‌دهند – راهنمای سلسله‌مراتبی، جامع و مبتنی بر شواهد که برای هر شخص جدی در تحقق اهداف تناسب اندام ضروری است.”
نویسنده کتاب، اریک هلمز (Eric Russell Helms)، مربی بین المللی بدنسازی و تمرینات قدرتی است که از سال ۲۰۰۰ مشغول به فعالیت می باشد. او دارای مدرک دکترای تخصصی علوم ورزشی است و در یک مرکز تحقیقاتی در زمینه عملکرد ورزشی در کشور نیوزلند مشغول به فعالیت است.
