تغذیه و عضله سازی : راهنمای بهبود عملکرد با تاکید بر نقش تغذیه (The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition)، یک راهنمای جامع و قابل درک برای هرکسی است که به دنبال اطلاعات صحیح و عملی در زمینه تناسب اندام و قدرت عضلانی میگردد. در دنیای پر از اطلاعات گیجکننده و اشتباهات رایج، این کتاب با ارائه اولویتها و سیاق لازم، شما را به راهی ساده و قابل اجرا هدایت میکند. از اهمیتها و زمانهای مهم تا محاسبات علمی برای تنظیم بهینه، این کتاب راهنمای شماست.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تعادل انرژی
- درشت مغذی ها و فیبر
- ریز مغذی ها و آب
- زمانبندی تغذیه
- مکمل های غذایی
- سنجش ترکیب بدنی
- اوج عملکرد
- رژیم ریکاوری
- سبک زندگی
- جمع بندی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
با کمک نویسنده اصلی، دکتر اریک هلمز، که همچنین مربی فعال و پژوهشگر است، و همکاران او، این کتاب به شما کمک میکند تا تغذیه موثر و برنامه تمرینی مناسب را درک کنید و در مسیر پیشرفت به سمت اهدافتان پیش بروید. این راهنما شامل مفاهیم به زبان ساده و با قابلیت درک اندازهگیری شده است، تا هر فردی، از تازهکاران تا ورزشکاران حرفهای، بتواند با اطمینان و موفقیت در دنیای تمرینات و عضله سازی پیشرفت کند.”
نویسنده کتاب، اریک هلمز (Eric Russell Helms)، مربی بین المللی بدنسازی و تمرینات قدرتی است که از سال ۲۰۰۰ مشغول به فعالیت می باشد. او دارای مدرک دکترای تخصصی علوم ورزشی است و در یک مرکز تحقیقاتی در زمینه عملکرد ورزشی در کشور نیوزلند مشغول به فعالیت است.