۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

علم تمرینات قدرتی و درک آناتومی و فیزیولوژی بدن

Understand the anatomy and physiology to transform your body
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۱۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  علم تمرینات قدرتی و درک آناتومی و فیزیولوژی بدن (Science of Strength Training)، یک راهنمای جامع تصویری با بیش از صد تمرین و آموزش تصویری است که نشان می‌دهد چگونه می‌توان با استفاده از تمرینات قدرتی، به افزایش توده عضلانی و کاهش درصد چربی دست یافت.

فهرست مطالب
  • راهنمای استفاده
  • مقدمه
  • فیزیولوژی انسان
  • آناتومی عضلات
  • چگونه ماهیچه ها کار می کنند
  • چگونه ماهیچه ها رشد می کنند
  • چگونه تمرین باعث افزایش رشد عضلانی می شود
  • چگونه تمرین باعث تقویت استحکام استخوان می شود
  • مکانیک حرکت
  • قدرت عمل عضلانی
  • سوخت برای تمرینات قدرتی
  • تعیین نیازهای انرژی شما
  • خوردن برای تمرینات قدرتی
  • تمرینات قدرتی و مغز شما
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات عضلات پا
  • تمرینات عضلات سینه
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات عضلات شانه
  • تمرینات عضلات دست
  • تمرنیات عضلات شکم
  • جلوگیری از آسیب‌دیدگی
  • خطر آسیب دیدگی
  • درد عضلانی با شروع تاخیری
  • آسیب‌دیدگی‌های رایج
  • بازگشت به تمرین پس از آسیب دیدگی
  • طراحی یک روال
  • تمرینات موبیلیتی
  • نحوه انجام تمرینات
  • متغیرها در تمرینات قدرتی
  • واژه نامه
  • کتابشناسی
  • درباره نویسنده
  • تقدیر و تشکر
  ساختار کتاب از بخش‌های مجزا تشکیل شده است. در ابتدا مباحث مرتبط با فیزیولوژی بدن انسان قرار گرفته است. پس از آن، تمرینات قدرتی برای هر یک از گروه‌های عضلانی به صورت مجزا تقسیم بندی و معرفی شده است. دو بخش انتهای نیز به مباحث مرتبط با جلوگیری از اسیب‌دیدگی و نحوه انجام تمرینات قدرتی اختصاص یافته است.

  کتاب علم تمرینات قدرتی و درک آناتومی و فیزیولوژی بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، آستین کارنت (Austin Current)، دارای مدرک کارشناسی علوم ورزشی، و مربی‌گری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. او در سن بیست سالگی به عنوان، دومین مرد جوان در مسابقات فدراسیون بین المللی بدنسازی (IFBB)، مقام کسب کرد و از آن زمان تا کنون مشغول به مربیگری است.

قیمت دلاری

15$

تاریخ انتشار

2021-05-04

ویرایش

1st

تعداد صفحات

764

حجم فایل

11MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0744026955

زبان

English

Discover the hard science needed to perfect each exercise and build your strongest body - at home or in the gym.

Whether you are looking to tone and sculpt your body, lose weight, give yourself an edge in another sport, support bone strength, or simply improve posture, strength training can help you achieve your goals.

With unique CGI artworks, this book gets under the skin of more than 100 exercises, to identify every muscle worked and show how they engage at every stage, so you can feel you're getting it right - safely and with maximum benefit.

Follow flexible workout programs targeting a range of abilities and aims.

Understand the physiology behind how to build and maintain muscle mass, raise metabolism, and reduce body fat. Apply in-depth dietary advice to maintain a healthy, balanced diet that supports muscle building, including for vegans.

Explore the science behind each lift, press, push, and pull to become your own personal trainer.

How The Book Works The first section - human physiology - introduces you to the wonder that is skeletal muscle and the mechanisms that underpin strength training's demands on the body. It will help you understand how muscles work and grow, and how the resistance work stimulates muscles to develop strength and size, alongside its positive impacts on bones and connective tissue. It also explains how the body powers muscular work and shows you how to calculate your own daily macronutrient requirements. Lastly, you're given an overview of the benefits to the brain, and the crucial role it plays in attitude and mental health.

The second section - strength exercises - is devoted to a comprehensive collection of strength training exercises to perform, along with many variations offered to compliment your available training equipment, personal preferences, and level of challenge - at home or in the gym. Each exercise displays the muscles being used throughout the movement with detailed instruction on how to achieve proper form and technique; common mistakes are covered, too.

The third section - preventing injury - explores common injuries related to resistance training, with explanations on how to avoid them and how to return to training if you do suffer an injury. A consistent and structured routine, including a proper warm-up, prepares the body for work, and the various mobility exercises and stretches given will help you tune in to how your body is responding to the training.

The final section - how to train - outlines everything you need to know about the variables of effective strength training, such as training volume and fatigue management. Whether you want to build muscle, strength, or endurance, you'll find an easy-to-follow program to suit, as well as alternatives for those wanting to workout more often. Then programs form the base of your training and can be adjusted in the months and years to come.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “علم تمرینات قدرتی و درک آناتومی و فیزیولوژی بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
علم تمرینات قدرتی
علم تمرینات قدرتی و درک آناتومی و فیزیولوژی بدن

۱۹۵,۰۰۰ تومان