علم تمرینات قدرتی و درک آناتومی و فیزیولوژی بدن (Science of Strength Training)، یک راهنمای جامع تصویری با بیش از صد تمرین و آموزش تصویری است که نشان میدهد چگونه میتوان با استفاده از تمرینات قدرتی، به افزایش توده عضلانی و کاهش درصد چربی دست یافت.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- راهنمای استفاده
- مقدمه
-
فیزیولوژی انسان
- آناتومی عضلات
- چگونه ماهیچه ها کار می کنند
- چگونه ماهیچه ها رشد می کنند
- چگونه تمرین باعث افزایش رشد عضلانی می شود
- چگونه تمرین باعث تقویت استحکام استخوان می شود
- مکانیک حرکت
- قدرت عمل عضلانی
- سوخت برای تمرینات قدرتی
- تعیین نیازهای انرژی شما
- خوردن برای تمرینات قدرتی
- تمرینات قدرتی و مغز شما
-
تمرینات قدرتی
- تمرینات عضلات پا
- تمرینات عضلات سینه
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات عضلات شانه
- تمرینات عضلات دست
- تمرنیات عضلات شکم
-
جلوگیری از آسیبدیدگی
- خطر آسیب دیدگی
- درد عضلانی با شروع تاخیری
- آسیبدیدگیهای رایج
- بازگشت به تمرین پس از آسیب دیدگی
- طراحی یک روال
- تمرینات موبیلیتی
-
نحوه انجام تمرینات
- متغیرها در تمرینات قدرتی
- واژه نامه
- کتابشناسی
- درباره نویسنده
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
ساختار کتاب از بخشهای مجزا تشکیل شده است. در ابتدا مباحث مرتبط با فیزیولوژی بدن انسان قرار گرفته است. پس از آن، تمرینات قدرتی برای هر یک از گروههای عضلانی به صورت مجزا تقسیم بندی و معرفی شده است. دو بخش انتهای نیز به مباحث مرتبط با جلوگیری از اسیبدیدگی و نحوه انجام تمرینات قدرتی اختصاص یافته است.
کتاب علم تمرینات قدرتی و درک آناتومی و فیزیولوژی بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، آستین کارنت (Austin Current)، دارای مدرک کارشناسی علوم ورزشی، و مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. او در سن بیست سالگی به عنوان، دومین مرد جوان در مسابقات فدراسیون بین المللی بدنسازی (IFBB)، مقام کسب کرد و از آن زمان تا کنون مشغول به مربیگری است.