۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

زمانبندی تمرینات ورزشی به همراه برنامه تمرینی

Periodization Training for Sports

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۱۷۵,۰۰۰ تومان

      زمانبندی تمرینات ورزشی (Periodization Training for Sports)، کتابی است که برای تمرینات ورزشی در دسترس قرار دارند و با استفاده از آنها، با توجه به شش فاز تمرینی (سازگاری آناتومیکی، هیپرتروفی، حداکثر قدرت، تبدیل به قدرت خاص، نگهداری و کاهش) و یکپارچه سازی آنها با آموزش سیستم انرژی و راهبردهای تغذیه، می توانید در بهترین زمان بهینه برای بالارفتن وضعیت بدنی ورزشکاران استفاده شود. در این کتاب برای ۳۵ رشته ورزشی، برنامه های تمرینی مجربی ارائه شده است که قطعاً بهترین نتایج را به همراه خواهند داشت.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • توان قدرت و استقامت
    • پاسخگویی در تمرینات قدرتی
    • سیستم انرژی در تمرین
    • بازیابی و استراحت
    • تغذیه ورزشی
    • زمان بندی و برنامه ریزی
    • قوانین و اصول تمرین
    • متغییرهای تمرین
    • چرخه تمرینی کوتاه
    • برنامه تمرینی سالانه
    • انطباق بدنی
    • هایپتروفی
    • افزایش قدرت
    • توان
    • نگهداری
    • جمع بندی
    • منابع علمی
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
      با استفاده از این کتاب، دیگر نیازی به حدس زدن در مورد وضعیت بدنی پیش فصل، حجم کار در فصل، یا دوره های استراحت و بازیابی نخواهید داشت؛ به راحتی می توانید اطلاعات موجود در کتاب را شناسایی و پیاده سازی کنید. این کتاب، به عنوان نقطه انطباقی در حوزه قدرت بخشی ورزشکاران، در دهه‌های آینده به عنوان کتاب مرجع قدرت ورزشکاران شناخته خواهد شد.

       نویسنده کتاب، #تئودور بومپا (Tudor Bompa)، نظریه‌پرداز نوین دوره بندی در تمرینات ورزشی است،  و با این نظریه در دهه های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰، کشورهای بلوک شرقی را در رقابت های ورزشی بین المللی مدیریت کرد. او به عنوان مشاور مربیان و ورزشکاران نخبه در سراسر جهان فعالیت داشته است. او به بیش از ۳۰ کشور برای سخنرانی در مورد تمرینات ورزشی دعوت شده و تقدیرنامه و تشکر از سازمان های معتبری دریافت کرده است. علاوه بر این، دکتر بومپا عضو انجمن المپیک کانادا و شورای ملی ورزش رومانی است و از سال ۱۹۸۷ به بعد به عنوان استاد بازنشسته در دانشگاه یورک تدریس می کند.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-02-17

    ویرایش

    3rd

    تعداد صفحات

    368

    حجم فایل

    3MB

    شابک

    978-1450469432

    Sport conditioning has advanced tremendously since the era when a “no pain, no gain” philosophy guided the training regimens of athletes. Dr. Tudor Bompa pioneered most of these breakthroughs, proving long ago that it's not only how much and how hard an athlete works but also when and what work is done that determine an athlete's conditioning level. Periodization Training for Sports goes beyond the simple application of bodybuilding or powerlifting programs to build strength in athletes.

    In this new edition of Periodization Training for Sports, Bompa teams with strength and conditioning expert Carlo Buzzichelli to demonstrate how to use periodized workouts to peak at optimal times by manipulating strength training variables through six training phases (anatomical adaptation, hypertrophy, maximum strength, conversion to specific strength, maintenance, and tapering) and integrating them with energy system training and nutrition strategies. Coaches and athletes in 35 sports have at their fingertips a proven program that is sure to produce the best results. No more guessing about preseason conditioning, in-season workloads, or rest and recovery periods; now it's simply a matter of identifying and implementing the information in this book.

    Presented with plenty of ready-made training schedules, Periodization Training for Sports is your best conditioning planner if you want to know what works, why it works, and when it works in the training room and on the practice field. Get in better shape next season and reap the benefits of smarter workouts in competition. Own what will be considered the bible of strength training for sport of the next decade.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    زمانبندی تمرینات ورزشی
    زمانبندی تمرینات ورزشی به همراه برنامه تمرینی

    ۱۷۵,۰۰۰ تومان