زمانبندی تمرینات ورزشی به همراه برنامه تمرینی

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب زمانبندی تمرینات ورزشی یک مرجع کاربردی از پژوهشگر پیشگام و استاد برجسته، تودور بمپا، می باشد که نشان می دهد چگونه تمرینات دوره ای در عملکرد جسمانی ورزشکار تاثیرگذار است و جهت بدنسازی و افزایش قدرت، چگونه باید دورهای های مختلف تمرینات را زمانبندی نمود. همچنین متغییرهای تمرینات قدرتی چگونه از طریق شش مرحله تمرین سازگاری آناتومیک ، هایپرتروفی ، حداکثر قدرت و تبدیل به سیستم انرژی بدن کمک می کنند.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  زمانبندی تمرینات ورزشی (Periodization Training for Sports)، کتابی با ارزش و مرجع کاربردی در زمینه زمان بندی تمرینات جسمانی برای ورزشکاران و رساندن آنها به نقطه اوج آمادگی جسمانی می باشد که بر مبنای شش مرحله زمانی برنامه تمرینی را عنوان می نماید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • توان قدرت و استقامت
  • پاسخگویی در تمرینات قدرتی
  • سیستم انرژی در تمرین
  • بازیابی و استراحت
  • تغذیه ورزشی
  • زمان بندی و برنامه ریزی
  • قوانین و اصول تمرین
  • متغییرهای تمرین
  • چرخه تمرینی کوتاه
  • برنامه تمرینی سالانه
  • انطباق بدنی
  • هایپتروفی
  • افزایش قدرت
  • توان
  • نگهداری
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی قرار گرفته است و در ادامه مباحث کلی در زمینه سی و پنج رشته ورزشی برای افزایش اثربخشی به صورت مجزا بیان شده است.

  کتاب زمانبندی تمرینات ورزشی به همراه برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، تئودور بومپا یکی از شناخته شده ترین متخصصین در زمینه تمرینات بدنسازی ‌و آماده سازی جسماین است که از سال ۱۹۶۳ مشغول به فعالیت می باشد. او استاد برجسته و ممتاز داشنگاه یورک در تورنتو است و تا کنون در بیش از سی کشور دوره های آموزشی و سمینار های علمی برگزار کرده است.

تعداد صفحات

368

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2015-02-17

شابک

978-1450469432

حجم فایل

3MB

1 دیدگاه برای زمانبندی تمرینات ورزشی به همراه برنامه تمرینی

  1. فاطمه اعلاباف

    خیلی عالی بود. مشتاقانه میخوام شروعش کنم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *