ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

کتاب ده کیلومتر دویدن شامل یک برنامه هفت هفته ای است جهت افزایش قدرت و استقامت بدنی برای تکمیل ده کیلومتر که همراه با تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام به معرفی و اجرای تمرینات و برنامه تمرینی پرداخته است. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که چگونه می توان در ظرف مدت هفت هفته مسافت ده کیلومتر به راحتی دوید.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۲۲,۵۰۰ تومان

  ده کیلومتر دویدن (Seven Weeks to a 10K)، کتابی کامل از تمرینات لازم برای دویدن نیمه ماراتن است. این مجموعه شامل جدول زمانی تمرینات روزانه به همراه آموزش نحوه اجرا و توضیحات تصویری برای افزایش توان جسمانی است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • چرا هفت هفته
  • دویدن صحیح
  • وضعیت سر و دست ها
  • چگونه دویدن
  • تمرینات مورد نیاز
  • پیدا کردن هدف و انگیزه
  • آماده سازی برای تمرین
  • برنامه تمرینی سطح اول
  • برنامه تمرینی سطح دوم
  • تمرینات کاربردی
  • تقویت عضلات سرینی و پا
  • برنامه تمرینی برای عضلات پا
  • برنامه تمرینی برای عضلات سرینی
  • گرم کردن
  • تمرینات کششی
  • آمده شدن برای اولین مسابقه
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چندین فصل مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث تخصصی و کلی در زمینه ورزش دو بیان شده است و در ادامه برنامه تمرینات جهت افزایش توان و قدرت بدنی در دویدن به صورت کامل قرار گرفته است.

  کتاب ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات سرعتی و آماده سازی جسمانی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-07-16

شابک

978-1612431888

حجم فایل

2MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *