ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

دویدن ده کیلومتر برای بسیاری رویای دست نیافتنی است! مسلما افرادی که دارای این توانایی هستند از لحاظ سیستم تنفسی و همچنین استقامت عضلانی در جایگاه خوبی قرار دارند. اما آیا هرکسی می تواند در ظرف مدت هفت هفته به دویدن نیمه ماراتن دست پیدا کند.

پاسخ این سوال مثبت است. تنها با داشتن یک برنامه ریزی صحیح و تمرینات منظم روزانه می توان پس از گذشت هفت هفته به دویدن ده کیلومتری رسید. فقط آنچه نیاز است انگیزه لازم برای اجرای آن است.

۱۵,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

زبان

English

تاریخ انتشار

2013-07-16

شابک

9781612431888

حجم فایل

4 MB

درباره نویسنده

برت استوارت

برت استوارت

برت استوارت (Brett Stewart)، مربی تناسب اندام و دارای مدرک مربیگری از شورای ملی مربیان حرفه ای امریکا (NCCPT Certified Personal Trainer)،می باشد.

او معتقد است که انجام تمرینات تناسب اندام را در قالب برنامه های مفرح و لذت بخش مسیر رسیدن به تندرسی را آسان تر می نماید.

   کتاب ده کیلومتر دویدن در هفت هفته مجموعه کامل از تمرینات لازم برای دویدن نیمه ماراتن است. این مجموعه شامل جدول زمانی تمرینات روزانه به همراه آموزش نحوه اجرا و توضیحات تصویری برای افزایش توان جسمانی است.

   کتاب ده کیلومتر دویدن در هفت هفته در صد و بیست و هشت صفحه و در چهار بخش اصلی به عنوان یک راهنمای جامع از اجرا و اصول صحیح تمرینات و برنامه ریزی دقیق روزانه برای علاقمندان دویدن نیمه ماراتن است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب ده کیلومتر دویدن در هفت هفته در سایت آمازون به ارزش شانزده دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • چرا هفت هفته
  • دویدن صحیح
  • وضعیت سر و دست ها
  • چگونه دویدن
  • تمرینات مورد نیاز
  • پیدا کردن هدف و انگیزه
  • آماده سازی برای تمرین
  • برنامه تمرینی سطح اول
  • برنامه تمرینی سطح دوم
  • تمرینات کاربردی
  • تقویت عضلات سرینی و پا
  • برنامه تمرینی برای عضلات پا
  • برنامه تمرینی برای عضلات سرینی
  • گرم کردن
  • تمرینات کششی
  • آمده شدن برای اولین مسابقه
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته”

نشانی ایمیل منتشر نمی شود. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *