ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.
پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.
۱۳۵,۰۰۰ تومان
با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز میشود. از این هدیه میتوانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.
قیمت دلاری | |
---|---|
تاریخ انتشار | 2013-07-16 |
ویرایش | 1st |
تعداد صفحات | 128 |
حجم فایل | 2MB |
شابک | 978-1612431888 |
TRAIN TO CRUSH A 10K IN JUST 7 WEEKS
Follow the 7-week programs in this book and you’ll quickly gain the strength and stamina needed to complete any 10K—faster than you ever thought possible. More approachable than marathons but still impressive races, 10K runs are wildly popular. Packed with easy-tofollow charts and helpful photos, 7 Weeks to a 10K has everything you need to know about the balance of running speed and endurance:
Clear progressive training programs • Running-specific cross-training techniques • Hydration and pace recommendations • Motivational advice on pushing harder and crushing your race goal
Offering field-tested daily programs and a comprehensive description of what to expect on race day, this book has something for everyone, from beginners getting started to seasoned runners taking their training to the next level.
مهرناز قربانی –
ممنون از این کتاب عالی، تمرینات معرفی شده در این کتاب کاملا کاربردی است و به نتیجه دلخواه ختم می شود.