۴۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome40

ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

(دیدگاه کاربر 1)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، بیـست‌ درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیـف‌ پـول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  ده کیلومتر دویدن (Seven Weeks to a 10K)، کتابی کامل از تمرینات لازم برای دویدن نیمه ماراتن است. این مجموعه شامل جدول زمانی تمرینات روزانه به همراه آموزش نحوه اجرا و توضیحات تصویری برای افزایش توان جسمانی است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • چرا هفت هفته
  • دویدن صحیح
  • وضعیت سر و دست ها
  • چگونه دویدن
  • تمرینات مورد نیاز
  • پیدا کردن هدف و انگیزه
  • آماده سازی برای تمرین
  • برنامه تمرینی سطح اول
  • برنامه تمرینی سطح دوم
  • تمرینات کاربردی
  • تقویت عضلات سرینی و پا
  • برنامه تمرینی برای عضلات پا
  • برنامه تمرینی برای عضلات سرینی
  • گرم کردن
  • تمرینات کششی
  • آمده شدن برای اولین مسابقه
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چندین فصل مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث تخصصی و کلی در زمینه ورزش دو بیان شده است و در ادامه برنامه تمرینات جهت افزایش توان و قدرت بدنی در دویدن به صورت کامل قرار گرفته است.

  کتاب ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برت استوارت مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. همچنین او در رشته ورزش سه گانه و دو ماراتن نیز فعالیت داشته است و در حال حاضر در شهر فونیکس در ایالت آریزونا مشغول به فعالیت است.

تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-07-16

شابک

978-1612431888

حجم فایل

2MB

1 دیدگاه برای ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

  1. مهرناز قربانی

    ممنون از این کتاب عالی، تمرینات معرفی شده در این کتاب کاملا کاربردی است و به نتیجه دلخواه ختم می شود.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
ده کیلومتر دویدن
ده کیلومتر دویدن به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

۲۹,۵۰۰ تومان