۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

خشک کردن بدن با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

Seven Weeks to Getting Ripped
(دیدگاه 1 کاربر)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  خشک کردن بدن (Seven weeks to Getting Ripped)، کتابی کامل از تمرینات وزن بدن به صورت تصویری است که تنها با صرف دو ساعت تمرین در طول یک هفته باعث کاهش درصد چربی و کات شدن بدن می شود.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • چرا تمرینات وزن بدن
  • عضلات درگیر در زمان اجرا
  • دسته بدنی عضلات
  • تغذیه صحیح
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • جلوگیری از آسیب دیدگی
  • توجه به بدن
  • سنجش سطح آمادگی بدنی
  • برنامه تمرینی سطح اول
  • برنامه تمرینی سطح دوم
  • معرفی تمرینات بدنسازی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در ابتدا به بررسی مزایای تمرینات وزن بدن اختصاص یافته است، در ادامه نیز بر اساس برنامه تمرینی هفت هفته ای، حرکات بدنسازی به صورت آموزش تصویری و دستورالعمل گام به گام معرفی شده اند.

  کتاب خشک کردن بدن با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. همچنین او در رشته ورزش سه گانه و دو ماراتن نیز فعالیت داشته است و در حال حاضر در شهر فونیکس در ایالت آریزونا مشغول به فعالیت است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2012-01-10

ویرایش

1st

تعداد صفحات

160

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1612430263

زبان

English

SCULPT YOUR ARMS, SHOULDERS, BACK, ABS, LEGS AND BUTT IN JUST 7 WEEKS!

Follow the day-by-day plan in this book and you will finally achieve the body you’ve always wanted. The 7 Weeks to Getting Ripped program takes less than 2 hours per week and doesn’t require any bulky gym equipment, but the workouts have the power to reshape your entire physique.

Packed with clear charts and helpful photos, this book provides everything you need to get in the best shape of your life in just 7 weeks:

Effective bodyweight exercises • Fun & challenging fitness games • Step-by-step instructions • Valuable nutrition tips • Easy-to-follow programs

1 دیدگاه برای خشک کردن بدن با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

  1. سیامک فرهود

    جامع و کامل با مطالب کاربردی

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
خشک کردن بدن
خشک کردن بدن با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

۴۹,۰۰۰ تومان