حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

(دیدگاه 1 کاربر)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  حرکت شکم سیصد بار در هفت هفته (Seven weeks to 300 Sit Ups)،  کتابی با ارزش برای افزایش توان و استقامت عضلات مرکزی می باشد. در این کتاب مجموعه تمرینات روزانه برای به اجرای سیصد حرکت پیوسته دراز و نشست معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • دراز و نشست چیست
  • عضلات درگیر در زمان اجرا
  • حرکت کرانچ
  • دراز و نشست نظامی
  • آماده سازی بدن
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • جلوگیری از آسیب دیدگی
  • سنجش سطح آمادگی جسمانی
  • برنامه تمرینی سطح اول
  • برنامه تمرینی سطح دوم
  • معرفی تمرینات بدنسازی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در ابتدا بر روی مباحث کلی در زمینه حرکت دراز و نشست متمرکز می باشد، و سپس به صورت کامل به ارائه برنامه تمرینی هفت هفته ای برای رسیدن به رکورد سیصد حرکت شکم اختصاص یافته است.

  کتاب حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برت استوارت مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. همچنین او در رشته ورزش سه گانه و دو ماراتن نیز فعالیت داشته است و در حال حاضر در شهر فونیکس در ایالت آریزونا مشغول به فعالیت است.

تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-04-03

شابک

978-1612430492

حجم فایل

2MB

1 دیدگاه برای حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

  1. شهرام سلیمانی

    ممنون کتاب فوق العاده ای بود.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت