حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

کتاب حرکت شکم سیصد بار نشان می دهد که چگونه می توان در ظرف مدت هفت هفته با افزایش استقامت و قدرت عضلات، تعداد سیصد حرکت را اجرا نمود. استفاده از تصاویر آموزشی شفاف در کنار دستورالعمل گام به گام، این اثر را به عنوان یک مرجع خود آموز تبدیل نموده است که بی نیاز از مربی بدنساز، هرفردی می تواند به رکورد جدیدی در حرکت دراز و نشست دست یابد.

19,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-04-03

شابک

978-1612430492

حجم فایل

2MB

درباره نویسنده

برت استوارت

برت استوارت

برت استوارت (Brett Stewart)، دارای مدرک مربیگری از شورای ملی مربیان حرفه ای ایالات متحده امریکا (NCCPT) است. همچنین او مربی رشته دو ماراتن و ورزش سه گانه در شهر فینیکس در ایالت آریزونا می باشد.

  حرکت شکم سیصد بار در هفت هفته (Seven weeks to 300 Sit Ups)،  کتابی با ارزش برای افزایش توان و استقامت عضلات مرکزی می باشد. در این کتاب مجموعه تمرینات روزانه برای به اجرای سیصد حرکت پیوسته دراز و نشست معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • دراز و نشست چیست
  • عضلات درگیر در زمان اجرا
  • حرکت کرانچ
  • دراز و نشست نظامی
  • آماده سازی بدن
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • جلوگیری از آسیب دیدگی
  • سنجش سطح آمادگی جسمانی
  • برنامه تمرینی سطح اول
  • برنامه تمرینی سطح دوم
  • معرفی تمرینات بدنسازی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در ابتدا بر روی مباحث کلی در زمینه حرکت دراز و نشست متمرکز می باشد، و سپس به صورت کامل به ارائه برنامه تمرینی هفت هفته ای برای رسیدن به رکورد سیصد حرکت شکم اختصاص یافته است.

  کتاب حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و آماده سازی جسمانی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *