نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته
Seven Weeks to Fifthy Pull-Ups
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۲۵,۰۰۰ تومان
حرکت بارفیکس پنجاه بار در هفت هفته (Seven weeks to 50 pull ups)، شامل برنامه‌های تمرینی 7 هفته‌ای است که با پیروی از آنها، قدرت، تناسب اندام و سلامتی کلی شما به شدت افزایش می‌یابد تا به گونه‌ای که شما قادر خواهید بود 10، 20 و یا حتی 50 بار کشیدن به بالا را به صورت متوالی انجام دهید.
این کتاب شامل نمودارهای روشن و عکس‌های مفیدی است که شما را در یادگیری هرچه بهتر این تمرین قدرت‌بخش ورزشی یاری می‌دهند، به همراه دستورالعمل‌هایی برای انجام کشیدن به بالای کامل و برنامه‌های آموزشی پیشرفته و چالش برانگیز برای تنوع در تمرینات ورزشی ارائه می‌دهد. این کتاب برای تمامی افراد، از مبتدیانی که به دنبال رژیم ورزشی جدیدی هستند تا ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال گسترش گزینه‌های تمرینی خود هستند، مناسب است.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آنها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2011-05-20 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 128 |
| حجم فایل | 3MB |
| شابک | 978-1569759219 |
Sculpt your arms, back, shoulders and abs with this bestselling guide to mastering one of the greatest bodyweight exercises of all time. . . the pull up.
Follow the 7-week program in this book and you’ll massively increase your strength, muscle tone and overall fitness to such an extreme that you’ll be able to do 10, 20 or even an amazing 50 consecutive pull-ups! Offering several field-tested, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to expand their strength-training options. Packed with clear charts and helpful photos, 7 Weeks to 50 Pull-Ups tells you everything you need to know about the ultimate strength-building exercise and includes:
Instructions on how to do a perfect pull-up • Easy-to-follow progressive training programs • Challenging pull-up variations
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
