۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری

Relax into Stretch
(دیدگاه کاربر 1)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۵۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  حرکات کششی گرم کردن بدن (Relax into Stretch)، یک کتاب آموزشی است که به معرفی تکنیک های روسی برای کاهش تنش عضلات و افزایش انعطاف پذیری می پردازد. همچنین، ارائه برنامه تمرینات گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات ورزشی، بخش دیگری از این اثر است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • حرکات کششی بهترین راه انعطاف پذیری نیست
  • کاهش تنش عضلات و حرکات کششی آرام بخش
  • حرکات کششی پی ان اف
  • قوانین حرکات کششی ایزومتریک
  • افزایش انعطاف پذیری و تنفس
  • ایجاد آرام بخشی با قوانین روسی
  • آخرین سرحد انعطاف
  • لیگامنت ها و حرکات کششی
  • حرکات کششی و آسیب دیدگی
  • دیموگرافیک حرکات کششی
  • اطلاعات و زمانبندی
  • منابع علمی
  مباحث کتاب در قالب فصول مختلف بخش بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه انواع حرکات کششی و افزایش انعطاف پذیری مطرح شده است، و در ادامه آموزش تصویری حرکات کششی و دستورالعمل اجرای آنها شرح داده شده است.

  حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری

تعداد صفحات

152

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2001-02-01

حجم فایل

2MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0938045281

زبان

English

Conventional stretching attempts to literally elongate your tissues, which is dangerous and ineffective. Relax into Stretch simply teaches your muscles to relax into a stretch. If you compare traditional training to a messy hardware reorganization, then Relax into Stretch is an efficient software upgrade.While stretching tissues may take years, changes in the nervous system are immediate! Your muscles will start noticeably elongating from your first Relax into Stretch practice-and within months you will have achieved a level of flexibility uncommon in our species.-Pavel Tsatsouline. Own an illustrated guide to the thirty-six most effective techniques for super-flexibility. How the secret of mastering your emotions can add immediate inches to your stretch. How to wait out your tension-the surprising key to greater mobility and a better stretch. How to fool your reflexes into giving you all the stretch you want. Why contract-relax stretching is 267% more effective than conventional relaxed stretching. How to breathe your way to greater flexibility. Using the Russian technique of Forced Relaxation as your ultimate stretching weapon. How to stretch when injured-faster, safer ways to heal. Young, old, male, female-learn what stretches are best for you and what stretches to avoid. Why excessive flexibility can be detrimental to athletic performance-and how to determine your real flexibility needs.Plateau-busting strategies for the chronically inflexible

1 دیدگاه برای حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری

  1. سعید رحمتی

    سپاس عالی بود

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری
حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری

۵۵,۰۰۰ تومان