حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری

کتاب حرکات کششی گرم کردن بدن یک راهنمای مصور با سی و شش روش موثر و اثربخش برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش و استرس عضلات است. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که استفاده از حرکات کششی متعارف در برخی موارد می توانند بسیار خطرناک و آسیب رسان به بافت ها باشند، که در این شرایط بهتر است از روش های سنتی کشش استفاده نشود.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

152

انتشارات

Dragon Door

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2001-02-01

شابک

978-0938045281

حجم فایل

6MB

درباره نویسنده

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، فارغ التحصیل رشته علوم ورزشی از دانشگاه مینسک است. او سابقه فعالیت به عنوان مربی بدنساز در نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده امریکا را دارد.

  حرکات کششی گرم کردن بدن (Relax into Stretch)، یک کتاب آموزشی است که به معرفی تکنیک های روسی برای کاهش تنش عضلات و افزایش انعطاف پذیری می پردازد. همچنین، ارائه برنامه تمرینات گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات ورزشی، بخش دیگری از این اثر است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • حرکات کششی بهترین راه انعطاف پذیری نیست
  • کاهش تنش عضلات و حرکات کششی آرام بخش
  • حرکات کششی پی ان اف
  • قوانین حرکات کششی ایزومتریک
  • افزایش انعطاف پذیری و تنفس
  • ایجاد آرام بخشی با قوانین روسی
  • آخرین سرحد انعطاف
  • لیگامنت ها و حرکات کششی
  • حرکات کششی و آسیب دیدگی
  • دیموگرافیک حرکات کششی
  • اطلاعات و زمانبندی
  • منابع علمی
  مباحث کتاب در قالب فصول مختلف بخش بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه انواع حرکات کششی و افزایش انعطاف پذیری مطرح شده است، و در ادامه آموزش تصویری حرکات کششی و دستورالعمل اجرای آنها شرح داده شده است.

  حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و آمادگی جسمانی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *