حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری

(دیدگاه 1 کاربر)
٪58 تخفیف

کتاب حرکات کششی گرم کردن بدن یک راهنمای مصور با سی و شش روش موثر و اثربخش برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش و استرس عضلات است. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که استفاده از حرکات کششی متعارف در برخی موارد می توانند بسیار خطرناک و آسیب رسان به بافت ها باشند، که در این شرایط بهتر است از روش های سنتی کشش استفاده نشود.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۷۰,۰۰۰ تومان ۲۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  حرکات کششی گرم کردن بدن (Relax into Stretch)، یک کتاب آموزشی است که به معرفی تکنیک های روسی برای کاهش تنش عضلات و افزایش انعطاف پذیری می پردازد. همچنین، ارائه برنامه تمرینات گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات ورزشی، بخش دیگری از این اثر است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • حرکات کششی بهترین راه انعطاف پذیری نیست
  • کاهش تنش عضلات و حرکات کششی آرام بخش
  • حرکات کششی پی ان اف
  • قوانین حرکات کششی ایزومتریک
  • افزایش انعطاف پذیری و تنفس
  • ایجاد آرام بخشی با قوانین روسی
  • آخرین سرحد انعطاف
  • لیگامنت ها و حرکات کششی
  • حرکات کششی و آسیب دیدگی
  • دیموگرافیک حرکات کششی
  • اطلاعات و زمانبندی
  • منابع علمی
  مباحث کتاب در قالب فصول مختلف بخش بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه انواع حرکات کششی و افزایش انعطاف پذیری مطرح شده است، و در ادامه آموزش تصویری حرکات کششی و دستورالعمل اجرای آنها شرح داده شده است.

  حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، پائول تاتسولین مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

تعداد صفحات

152

انتشارات

Dragon Door

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2001-02-01

شابک

978-0938045281

حجم فایل

6MB

1 دیدگاه برای حرکات کششی گرم کردن بدن قبل از ورزش کاملا تصویری

  1. سعید رحمتی

    سپاس عالی بود

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *