حداکثر تمرینات اینتروال برای بهبود عملکرد جسمانی

(دیدگاه 4 کاربر)

حداکثر تمرینات اینتروال یک راهنمای کاربردی برای افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی با استفاده از تمرینات بدنسازی با حداکثر شدت و بدون نیاز به تجهیزات حرفه ای ورزشی است. در این کتاب مجموعه ی از برنامه های بدنسازی برای افزایش قدرت، استقامت، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری با استفاده از تجهیزات ورزشی مانند طناب های سنگین، کیسه شن، توپ پزشکی و تمرینات معلق ارائه شده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۱۷,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  حداکثر تمرینات اینتروال برای بهبود عملکرد جسمانی (Maximum Interval Training)، کتابی کاربردی با بیش از صد و چهل تمرین بدنسازی است، که همراه با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام تشریح شده است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • راهنمای عضلات
  • حداکثر آماده سازی اینتروال
  • مزایای تمرینات اینتروال
  • تجهیزات ورزشی
  • حداکثر تمرینات اینتروال
  • تمرینات وزن بدن
  • دو سرعت
  • توپ پزشکی
  • طناب های سنگین
  • تمرینات تعلیق
  • کتل بل
  • کیسه شنی
  • ساختار تمرینات جایگزین
  • حداکثر برنامه تمرینی اینتروال
  • سنجش و متغییرهای تمرینی
  • قوانین اندازه گیری و سنجش
  • تفسیر نتایج و تایین هدف
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • استفاده از دوره زمانی برای ارتقاء
  • حداکثر برنامه عملکرد جسمانی
  • قدرت و توان
  • سرعت
  • پایداری
  • چابکی و تندی
  • تمرینات فنی
  • آماده سازی عمومی جسمانی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چندین بخش مجزا ارائه شده است، به طوریکه در ابتدا به معرفی و مزایای تمرینات اینتروال پرداخته شده است و در ادامه انواع تمرینات هیت جهت بهبود عملکرد جسمانی و فاکتورهای آمادگی جسمانی مطرح شده است.

  کتاب حداکثر تمرینات اینتروال در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جی داوز استادیار گروه علوم بهداشتی در دانشگاه کلرادو اسپرینگز است. همچنین او مدیر آموزش در انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. جی داوئز بیش از پانزده سال به عنوان مربی و متخصص توانبخشی فعالیت داشته است. او دکترای خود را از دانشگاه ایالتی اوکلاهما از دانشکده بهداشت و روانشناسی دریافت کرده است.

تعداد صفحات

368

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2015-06-02

شابک

978-1492500230

حجم فایل

14MB

4 دیدگاه برای حداکثر تمرینات اینتروال برای بهبود عملکرد جسمانی

  1. مهناز زمانی

    سلام. کارتون عالیه. اصلا فک نمیکردم بتونم کتابی رو که لازم دارم پیدا کنم. اونم با این قیمت!

  2. روزبه دهقان

    کتاب بسیار عالی برای کسانی که میخدان از مربیای پولکی خلاص بشن
    قیمتش قدر یه برنامه ورزشی هم نیست
    خیلی عالیه

  3. صادق راد

    کتاب خیلی خوبی بود و من میخوام چند هفته‌ای رو به سبک‌این کتاب تمرین‌کنم. نتیجه رو بهتون گزارش میدم !

  4. رویا نمازی

    یک کتاب بی نظیر و فوق العاده است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *