حداکثر تمرینات اینتروال برای بهبود عملکرد جسمانی

حداکثر تمرینات اینتروال یک راهنمای کاربردی برای افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی با استفاده از تمرینات بدنسازی با حداکثر شدت و بدون نیاز به تجهیزات حرفه ای ورزشی است. در این کتاب مجموعه ی از برنامه های بدنسازی برای افزایش قدرت، استقامت، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری با استفاده از تجهیزات ورزشی مانند طناب های سنگین، کیسه شن، توپ پزشکی و تمرینات معلق ارائه شده است.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

368

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2015-06-02

شابک

978-1492500230

حجم فایل

14MB

درباره نویسنده

جی داوئز

جی داوئز

جی داوئز (Jay Dawes)، استادیار دانشگاه کلرادو در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است. او از سال ۱۹۹۷ به عنوان مربی تمرینات قدرتی و استقامتی مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده (NSCA) می باشد.

  حداکثر تمرینات اینتروال برای بهبود عملکرد جسمانی (Maximum Interval Training)، کتابی کاربردی با بیش از صد و چهل تمرین بدنسازی است، که همراه با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام تشریح شده است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • پیشگفتار
  • راهنمای عضلات
  • حداکثر آماده سازی اینتروال
  • مزایای تمرینات اینتروال
  • تجهیزات ورزشی
  • حداکثر تمرینات اینتروال
  • تمرینات وزن بدن
  • دو سرعت
  • توپ پزشکی
  • طناب های سنگین
  • تمرینات تعلیق
  • کتل بل
  • کیسه شنی
  • ساختار تمرینات جایگزین
  • حداکثر برنامه تمرینی اینتروال
  • سنجش و متغییرهای تمرینی
  • قوانین اندازه گیری و سنجش
  • تفسیر نتایج و تایین هدف
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • استفاده از دوره زمانی برای ارتقاء
  • حداکثر برنامه عملکرد جسمانی
  • قدرت و توان
  • سرعت
  • پایداری
  • چابکی و تندی
  • تمرینات فنی
  • آماده سازی عمومی جسمانی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چندین بخش مجزا ارائه شده است، به طوریکه در ابتدا به معرفی و مزایای تمرینات اینتروال پرداخته شده است و در ادامه انواع تمرینات هیت جهت بهبود عملکرد جسمانی و فاکتورهای آمادگی جسمانی مطرح شده است.

  کتاب حداکثر تمرینات اینتروال در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و عملکرد جسمانی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. مهناز زمانی

    سلام. کارتون عالیه. اصلا فک نمیکردم بتونم کتابی رو که لازم دارم پیدا کنم. اونم با این قیمت!

  2. روزبه دهقان

    کتاب بسیار عالی برای کسانی که میخدان از مربیای پولکی خلاص بشن
    قیمتش قدر یه برنامه ورزشی هم نیست
    خیلی عالیه

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *