تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم نشان می دهد که چگونه با صرف پانزده دقیقه در روز می توان عضلات خوش فرم و قوی شکم داشت. نویسنده در این کتاب، با ارائه تمرینات تصویری و راهنمای گام به گام، آموزش می دهد که چگونه می توان یک برنامه تمرینی هدفمند داشت و برای رسیدن به تناسب اندام، هوشمندانه تمرین نمود تا در کمترین زمان، بهترین نتیجه را گرفت.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

128

انتشارات

DK Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2008-12-01

شابک

978-0756642037

حجم فایل

19MB

درباره نویسنده

جوآن پگانو

جوآن پگانو

جوآن پگانو (Joan Pagano)، از سال ۱۹۸۸ مربی تمرینات قدرتی ویژه بانوان است. او مربی اسبق ژاکلین اوناسیس و کارولین کندی بوده است. پگانو در زمینه مزایای ورزش برای سلامت زنان در مواردی مانند بارداری، یائسگی و سرطان سینه تحقیقات بسیاری انجام داده است.

  تمرین بدنسازی عضلات شکم (Fifteen Minute Abs Workout)، یک کتاب آموزشی با معرفی تمرینات کاربردی برای تقویت عضلات محوری و عضلات شکم است که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام به ارائه مطالب پرداخته است. کتاب فاقد دی وی دی است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرکز بر چربی های پهلو
  • آناتومی عضلات شکم
  • بررسی حرکت کرانچ
  • بررسی حرکت شکم
  • روال حرکت کرانچ
  • روال حرکت شکم با توپ
  • روال حرکات میان تنه مبتدی
  • روال حرکات میان تنه پیشرفته
  • حرکات چرخشی شکم
  • تمرین عضلات شکم برای تناسب
  • موقعیت های صحیح
  • تمرینات روزانه شکم
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به معرفی آناتومی عضلات شکم پرداخته شده است و در ادامه روال و نحوه اجرای هر حرکت به صورت کامل تشریح گردیده است.

  کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در حوزه تمرینات مقاومتی و تقویت عضلات شکم دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. حمید رضازاده

    مرسی نکات تناسب اندام از این کتاب خوب. از خوندن اش کلی چیز یاد گرفتم .

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *