تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

(دیدگاه 2 کاربر)
کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم نشان می دهد که چگونه با صرف پانزده دقیقه در روز می توان عضلات خوش فرم و قوی شکم داشت. نویسنده در این کتاب، با ارائه تمرینات تصویری و راهنمای گام به گام، آموزش می دهد که چگونه می توان یک برنامه تمرینی هدفمند داشت و برای رسیدن به تناسب اندام، هوشمندانه تمرین نمود تا در کمترین زمان، بهترین نتیجه را گرفت.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۱۱,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرین بدنسازی عضلات شکم (Fifteen Minute Abs Workout)، یک کتاب آموزشی با معرفی تمرینات کاربردی برای تقویت عضلات محوری و عضلات شکم است که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام به ارائه مطالب پرداخته است. کتاب فاقد دی وی دی است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرکز بر چربی های پهلو
  • آناتومی عضلات شکم
  • بررسی حرکت کرانچ
  • بررسی حرکت شکم
  • روال حرکت کرانچ
  • روال حرکت شکم با توپ
  • روال حرکات میان تنه مبتدی
  • روال حرکات میان تنه پیشرفته
  • حرکات چرخشی شکم
  • تمرین عضلات شکم برای تناسب
  • موقعیت های صحیح
  • تمرینات روزانه شکم
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به معرفی آناتومی عضلات شکم پرداخته شده است و در ادامه روال و نحوه اجرای هر حرکت به صورت کامل تشریح گردیده است.

  کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در حوزه تمرینات مقاومتی و تقویت عضلات شکم دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

128

انتشارات

DK Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2008-12-01

شابک

978-0756642037

حجم فایل

19MB

2 دیدگاه برای تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

  1. حمید رضازاده

    مرسی نکات تناسب اندام از این کتاب خوب. از خوندن اش کلی چیز یاد گرفتم .

  2. مریم

    خیلی خوب بود

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *