۴۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome40

تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

(دیدگاه کاربر 2)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، بیـست‌ درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیـف‌ پـول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرین بدنسازی عضلات شکم (Fifteen Minute Abs Workout)، یک کتاب آموزشی با معرفی تمرینات کاربردی برای تقویت عضلات محوری و عضلات شکم است که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام به ارائه مطالب پرداخته است. کتاب فاقد دی وی دی است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرکز بر چربی های پهلو
  • آناتومی عضلات شکم
  • بررسی حرکت کرانچ
  • بررسی حرکت شکم
  • روال حرکت کرانچ
  • روال حرکت شکم با توپ
  • روال حرکات میان تنه مبتدی
  • روال حرکات میان تنه پیشرفته
  • حرکات چرخشی شکم
  • تمرین عضلات شکم برای تناسب
  • موقعیت های صحیح
  • تمرینات روزانه شکم
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به معرفی آناتومی عضلات شکم پرداخته شده است و در ادامه روال و نحوه اجرای هر حرکت به صورت کامل تشریح گردیده است.

  کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #جوآن پگانو (Joan Pagano)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی بدنسازی است. او از سال ۱۹۸۸ در زمینه تمرینات قدرتی بانوان مشغول به فعالیت است، و مربی بدنساز بسیاری از افراد سرشناس از جمله ژاکلین اوناسیس و کارولین کندی بوده است. همچنین تا کنون بیش از پنج جلد کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت منتشر نموده است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2008-12-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

128

حجم فایل

19MB

انتشارات

شابک

978-0756642037

زبان

English

2 دیدگاه برای تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

  1. حمید رضازاده

    مرسی نکات تناسب اندام از این کتاب خوب. از خوندن اش کلی چیز یاد گرفتم .

  2. مریم

    خیلی خوب بود

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرین بدنسازی عضلات شکم
تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

۲۴,۵۰۰ تومان