۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

Fifteen Minute Abs Workout
(دیدگاه کاربر 2)
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۳۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرین بدنسازی عضلات شکم (Fifteen Minute Abs Workout)، یک کتاب آموزشی با معرفی تمرینات کاربردی برای تقویت عضلات محوری و عضلات شکم است که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام به ارائه مطالب پرداخته است. کتاب فاقد دی وی دی است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرکز بر چربی های پهلو
  • آناتومی عضلات شکم
  • بررسی حرکت کرانچ
  • بررسی حرکت شکم
  • روال حرکت کرانچ
  • روال حرکت شکم با توپ
  • روال حرکات میان تنه مبتدی
  • روال حرکات میان تنه پیشرفته
  • حرکات چرخشی شکم
  • تمرین عضلات شکم برای تناسب
  • موقعیت های صحیح
  • تمرینات روزانه شکم
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به معرفی آناتومی عضلات شکم پرداخته شده است و در ادامه روال و نحوه اجرای هر حرکت به صورت کامل تشریح گردیده است.

  کتاب تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #جوآن پگانو (Joan Pagano)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی بدنسازی است. او از سال ۱۹۸۸ در زمینه تمرینات قدرتی بانوان مشغول به فعالیت است، و مربی بدنساز بسیاری از افراد سرشناس از جمله ژاکلین اوناسیس و کارولین کندی بوده است. همچنین تا کنون بیش از پنج جلد کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت منتشر نموده است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2008-12-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

128

حجم فایل

18MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0756642037

زبان

English

If you want to strengthen your torso and flatten your stomach but don't have the time, find out how by following this Abs workout book and DVD set. It is created in collaboration with the popular boutique chain Sweaty Betty, with a foreword from its founder Tamara Hill-Norton. Forget gyms, expensive kit, and hours of punishing fitness regimes; try these easy-to-follow 15-minute Abs workout routines and get your body tip top in no time. Clear at-a-glance fold-out pages show you exactly what to do and the live action 60 minute DVD demonstrates each of the four key exercises so you can master techniques. This is a total fitness package - exercising at home has never been easier or quicker!

2 دیدگاه برای تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

  1. حمید رضازاده

    مرسی نکات تناسب اندام از این کتاب خوب. از خوندن اش کلی چیز یاد گرفتم .

  2. مریم

    خیلی خوب بود

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرین بدنسازی عضلات شکم
تمرین بدنسازی عضلات شکم در پانزده دقیقه با آموزش تصویری

۳۹,۰۰۰ تومان