تمرینات کالیستنیک و موبیلیتی با آموزش جامع تصویری

Calisthenics & Mobility: Supple & Strong

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۵۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تمرینات کالیستنیک و موبیلیتی با آموزش جامع تصویری (Calisthenics & Mobility: Supple & Strong)، شامل نکات و تمرینات متفاوتی است که هر فردی با استفاده از آن می‌تواند قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش بخشد و به سطح آمادگی جسمانی بالای دست یابد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

راهنمای استفاده
مقدمه
موبیلیتی
چگونگی افزایش موبیلیتی
دلایل سفتی مفاصل
موبیلیتی مناسب هر مفصل نیست
چرا حرکات یوگا باعث انعطاف نمی‌شود
چرا غلتک فومی باعث انعطاف نمی‌شود.
تجهیزات ورزشی که به ان نیازی نیست
چگونه موبیلیتی باعث افزایش قدرت می‌شود
چرا استرس باعث بی تحرکی است
مبانی موبیلیتی
چهار گام افزایش موبیلیتی
درد و اسیب‌دیدگی
تمرینات بدون درد
سوالات رایج در مورد موبیلیتی
مدت زمان نیاز برای افزایش موبیلیتی
روش افزایش موبیلیتی
ادغام موبیلیتی و تمرینات قدرتی
انجام تمرینات موبیلیتی روزانه
سبک زندگی و موبیلیتی
زندگی و تحرک
تمرینات موبیلیتی
مچ دست
ستون فقرات
شانه ها
کالیستنیک
میله پول آپ
تمرینات کالیستنیک
مبانی کالیستنیک
روند رو به رشد
ساختار کلی تمرینات
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

ساختار کتاب از دو بخش‌ مجزا تشکیل شده است. در ابتدا مباحث مرتبط با موبیلیتی واقع شده است و تمرینات لازم در این زمینه معرفی گردیده‌است. در بخش دوم کتاب نیز مباحث مرتبط با کالیستنیک قرار دارد و به صورت کامل تمرینات کالیستنیک معرفی شده است.

کتاب تمرینات کالیستنیک و موبیلیتی با آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ هشتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، مونیک کونیگ (Monique Konig)، مربی و متخصص رشته کالیستنیکی است که در مدرسه آنرا به کودکان آموزش می‌دهد. او در سال ۲۰۱۷ کارشناسی ارشد خود را در رشته علوم ورزشی دریافت نموده است.

قیمت دلاری	25$
تاریخ انتشار	2021-06-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	272
حجم فایل	53MB
شابک	978-1782552154

Calisthenics and mobility training are proven to develop strength and agility without the risk of injury, and with the tips, advice, and exercises provided in this book, anyone can become strong and supple. This practice-oriented guide goes far beyond the dry technical literature on proper strength training. The authors have combined the best strength-training methods with modern mobility training, meaning the reader will become strong through pull-ups, push-ups, and dips while remaining supple with active stretching. With mobility training, there will be no need for painful foam-rolling or dull stretching exercises. Instead, the reader will focus on movement and range of motion. Better mobility means more strength and combining these two aspects of training will lead to the best and fittest version of one's self.