۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

پیلاتس در پانزده دقیقه : راهنمای کامل تصویری تمرینات

Fifteen Minute Pilates

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۷۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      تمرینات پیلاتس در پانزده دقیقه (Fifteen Minute Pilates)، یک راه حل عملی برای جایگزین کردن پیلاتس در برنامه روزانه شما ارائه می‌دهد. کتاب “پیلاتس در پانزده دقیقه” با قالبی کاملاً تصویری و توضیح داده شده، دستورالعمل‌های گام به گام برای تمرینات مختلف پیلاتس ارائه می‌دهد. این کتاب شامل چهار صفحه بزرگ برای راهنمایی درست اجرای هر حرکت است که به شما کمک می‌کند تا فرم و تکنیک صحیح را رعایت کنید. بدون توجه به سطح شروع کننده یا تجربه‌ای که در پیلاتس دارید، این راهنما به مخاطبان همه سطوح ورزشی برآورده می‌کند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • تمرینات روزانه
    • تمرینات از بالا به پایین
    • تکمیلی تمرینات از بالا به پایین
    • تمرینات از پایین به بالا
    • تکمیلی تمرینات از پایین به بالا
    • تمرینات از پایین
    • تکمیلی تمرینات از پایین
    • تمرینات از بالا
    • تکمیلی تمرینات از بالا
    • فراتر از تمرینات
    • درباره نویسنده
    • منابع علمی
      با فقط پانزده دقیقه در روز، می‌توانید به بخش‌های مشخصی از بدن خود متمرکز شده و به سوی بدنی قوی‌تر و با تناسب بیشتر حرکت کنید. هر تمرین کوچک این کتاب به تقویت، انعطاف‌پذیری و ساختار بدن شما کمک می‌کند و به بهبود کلی سلامتی و آرامش شما خواهد انجامید. شیوه مختصر و تصویری این راهنما به شما امکان می‌دهد به راحتی همراه شوید و بهترین استفاده را از زمان تمرین خود ببرید.

       نویسنده کتاب، #آلیسا انگارو (Alycea Ungaro)، مربی تناسب اندام و مدرس بین المللی پیلاتس است. او بیش از یک دهه است که به برگزاری کلاس های آموزشی در شهر نیویورک مشغول است و تا کنون چندین عنوان کتاب در خصوص ورزش پیلاتس منتشر نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2007-12-03

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    128

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0756633578

    زبان

    English

    1 دیدگاه برای پیلاتس در پانزده دقیقه : راهنمای کامل تصویری تمرینات
    1. آیدا جاهد

      به تازگی کتاب رو خریداری کردم عالیه نخونی ضرر میکنی

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    تمرینات پیلاتس
    پیلاتس در پانزده دقیقه : راهنمای کامل تصویری تمرینات

    ۷۹,۰۰۰ تومان