تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی

(دیدگاه 2 کاربر)
کتاب تمرینات ورزش سه گانه یک راهنمای جامع و کاربردی برای افزایش قدرت، سرعت و استقامت عضلانی در ورزشکاران رشته تریاتلون است تا بتوانند در زمان مسابقه، نتیجه بهتری کسب نمایند. مجموعه تصاویر رنگی به همراه دستورالعمل گام به گام اجرای حرکات بدنسازی، این کتاب را به یک منبع معتبر و خودآموز تبدیل نموده است که بی نیاز از مربی برای ورزشکاران قابل استفاده است.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۲,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات ورزش سه گانه (Strength Training for Triathletes)، یک کتاب آموزشی است که شامل بیش از هفتاد تمرین بدنسازی قدرتی برای بهبود عملکرد جسمانی ورزشکاران رشته سه گانه می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • اجزای برنامه تمرینی قدرتی
  • تمرینات قدرتی در برابر تمرینات استقامتی
  • اعداد، تکرارها، ست ها، وزنه و استراحت
  • سیستم پیشرفت
  • آماده سازی برنامه تمرینی
  • تمرینات قدرتی، ابزار و وسایل
  • گرم کردن، سرد کردن و انعطاف پذیری
  • انتخاب برنامه تمرینی
  • یک برنامه تمرینی ساده
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات ثبات مرکزی
  • تمرینات بالا تنه برای شناگران
  • تمرینات پایین تنه برای شناگران
  • تمرینات بالا تنه برای دوچرخه سواران
  • تمرینات پایین تنه برای دوچرخه سواران
  • تمرینات بالا تنه برای دوندگان
  • تمرینات پایین تنه برای دوندگان
  • درباره نویسنده
  مباحث کتاب در قالب سه بخش جداگانه دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه اجزای برنامه تمرینات قدرتی قرار گرفته است، و در ادامه دستورالعمل های و نحوه اجرا به همراه تعداد تکرار ارائه شده است.

  کتاب تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و تخصصی رشته ورزشی سه گانه دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

232

انتشارات

VeloPress

ویرایش

2nd

تاریخ انتشار

2015-01-10

شابک

978-1937715311

حجم فایل

4MB

2 دیدگاه برای تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی

  1. احمد‌علی‌بخشی

    در‌این‌ورزش‌در‌‌چند‌رده‌سنی‌‌در‌مسابقات‌شرکت‌میکنند

  2. شایان افشار

    بسیار عالی و مفید

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *