۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی

Strength Training for Triathletes
(دیدگاه 2 کاربر)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۶۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرینات ورزش سه گانه (Strength Training for Triathletes)، یک کتاب آموزشی است که شامل بیش از هفتاد تمرین بدنسازی قدرتی برای بهبود عملکرد جسمانی ورزشکاران رشته سه گانه می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • اجزای برنامه تمرینی قدرتی
  • تمرینات قدرتی در برابر تمرینات استقامتی
  • اعداد، تکرارها، ست ها، وزنه و استراحت
  • سیستم پیشرفت
  • آماده سازی برنامه تمرینی
  • تمرینات قدرتی، ابزار و وسایل
  • گرم کردن، سرد کردن و انعطاف پذیری
  • انتخاب برنامه تمرینی
  • یک برنامه تمرینی ساده
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات ثبات مرکزی
  • تمرینات بالا تنه برای شناگران
  • تمرینات پایین تنه برای شناگران
  • تمرینات بالا تنه برای دوچرخه سواران
  • تمرینات پایین تنه برای دوچرخه سواران
  • تمرینات بالا تنه برای دوندگان
  • تمرینات پایین تنه برای دوندگان
  • درباره نویسنده
  مباحث کتاب در قالب سه بخش جداگانه دسته بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه اجزای برنامه تمرینات قدرتی قرار گرفته است، و در ادامه دستورالعمل های و نحوه اجرا به همراه تعداد تکرار ارائه شده است.

  کتاب تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، پاتریک ههرمن (Patrick Hagerman)، استاد علوم ورزشی و مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی است. او به عنوان مربی مدتی با تیم ملی وزنه برداری ایالت متحده امریکا همکاری داشته است. همچنین او مدتی به عنوان ورزشکار رشته سه گانه در مسابقات حضور داشته است و مدتی نیز عضو فدراسیون سه گانه ایالات متحده امریکا بوده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2015-01-10

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

232

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1937715311

زبان

English

Strength Training for Triathletes offers a comprehensive strength training program for triathlon that will help triathletes build power, speed, and muscular endurance for faster racing over any race distance.

Certified USA Triathlon coach and NSCA Personal Trainer of the Year Patrick Hagerman, EdD, reveals a focused, triathlon-specific strength training program that will enable triathletes to push harder during training and on the racecourse when the effort is hardest. Triathletes who master this progressive strength training program will also become more resistant to injury, meaning fewer missed workouts.

Strength Training for Triathletes features 75 of the most effective strength training exercises for triathlon swimming, cycling, and running plus core strength and general conditioning.

Full-color photographs illustrate each simple exercise, and exercises are grouped so athletes can focus on their own individual performance limiters. Hagerman simplifies the science underlying strength training, offering easy-to-follow guidelines on resistance and reps that will make triathletes stronger through every phase of the season.

New in this second edition are sample strength training programs for the most popular triathlon race distances and for each of triathlon's three sports, full-color photographs showing detailed body positions for each exercise, several new exercises, new indexes that specify body-weight exercises and weighted exercises, an exercise log template to track your goal weights, and a new index to improve usability.

Strength training often separates the top performers in triathlon from the middle of the pack. Even small improvements in muscle strength can add up to big race results. Strength Training for Triathletes makes it simple for triathletes of all levels to get stronger and race faster.

2 دیدگاه برای تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی

  1. احمد‌علی‌بخشی

    در‌این‌ورزش‌در‌‌چند‌رده‌سنی‌‌در‌مسابقات‌شرکت‌میکنند

  2. شایان افشار

    بسیار عالی و مفید

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

جمع كل سبد خريد: ۱,۶۸۳,۰۰۰ تومان

مشاهده سبد خریدتسویه حساب

ورود به سایت
تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی
تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی

۶۵,۰۰۰ تومان