۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

ورزش سه گانه : راهنمای تمرینات برای افزایش قدرت عضلانی

Strength Training for Triathletes

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      تمرینات ورزش سه گانه (Strength Training for Triathletes)، کتابی است که برای تریاتلت‌ها برنامه‌ای تمرینی ویژه قدرتی ارائه می‌دهد که به آن‌ها کمک می‌کند تا قدرت، سرعت و تحمل عضلانی خود را بهبود بخشند و در مسابقات در تمامی فاصله‌های مسابقه سریع‌تر عمل کنند. پاتریک هاگرمن، دارنده مدرک مربیگری تریاتلون از ایالات متحده و مربی سال شخصی NSCA، در این کتاب برنامه‌ای تمرینی قدرتی ویژه تریاتلت‌ها را ارائه می‌دهد که به صورت ویژه بر اساس نیازهای خاص تریاتلت‌ها طراحی شده است. با پیروی از این برنامه تدریجی، تریاتلت‌ها می‌توانند در جلسات تمرینی خود به حداکثر توان فشار دهند و در مسابقات هنگامی که تلاش بیشترین است، بهترین عملکرد را از خود ارائه دهند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • اجزای برنامه تمرینی قدرتی
    • تمرینات قدرتی در برابر تمرینات استقامتی
    • اعداد، تکرارها، ست ها، وزنه و استراحت
    • سیستم پیشرفت
    • آماده سازی برنامه تمرینی
    • تمرینات قدرتی، ابزار و وسایل
    • گرم کردن، سرد کردن و انعطاف پذیری
    • انتخاب برنامه تمرینی
    • یک برنامه تمرینی ساده
    • تمرینات بدنسازی
    • تمرینات ثبات مرکزی
    • تمرینات بالا تنه برای شناگران
    • تمرینات پایین تنه برای شناگران
    • تمرینات بالا تنه برای دوچرخه سواران
    • تمرینات پایین تنه برای دوچرخه سواران
    • تمرینات بالا تنه برای دوندگان
    • تمرینات پایین تنه برای دوندگان
    • درباره نویسنده
     کتاب ورزش سه گانه شامل ۷۵ تمرین بسیار موثر برای شنا، دوچرخه‌سواری، دویدن و تقویت مرکز بدن و تمرینات کلی است که توسط تصاویر رنگی به طور کامل توضیح داده شده‌اند. با برنامه‌های نمونه، موقعیت دقیق بدن در تمرینات و اضافه شدن ویژگی‌های جدید در نسخه دوم، «تمرین قدرتی برای تریاتلت‌ها» به تریاتلت‌های همه سطوح منبعی ارزشمند ارائه می‌دهد تا قدرت خود را افزایش داده، آسیب‌ها را کاهش دهند و نتایج سریعتری در مسابقات بدست آورند.

       نویسنده کتاب، پاتریک ههرمن (Patrick Hagerman)، استاد علوم ورزشی و مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی است. او به عنوان مربی مدتی با تیم ملی وزنه برداری ایالت متحده امریکا همکاری داشته است. همچنین او مدتی به عنوان ورزشکار رشته سه گانه در مسابقات حضور داشته است و مدتی نیز عضو فدراسیون سه گانه ایالات متحده امریکا بوده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-01-10

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    232

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1937715311

    زبان

    English

    "Strength Training for Triathletes" is a comprehensive guide that offers triathletes a specialized strength training program to enhance their power, speed, and muscular endurance, ultimately leading to improved performance across various race distances. Authored by Patrick Hagerman, EdD, a certified USA Triathlon coach and NSCA Personal Trainer of the Year, this book provides a focused and progressive strength training regimen tailored specifically for triathletes. By following this program, triathletes can push their limits during training sessions and excel during races when the effort is most demanding. The book features 75 highly effective exercises for triathlon swimming, cycling, running, core strength, and overall conditioning, accompanied by clear instructions and full-color photographs. With sample training programs, detailed body positions, and new enhancements in the second edition, "Strength Training for Triathletes" offers triathletes of all levels a valuable resource to increase their strength, prevent injuries, and achieve faster race results.

    2 دیدگاه برای ورزش سه گانه : راهنمای تمرینات برای افزایش قدرت عضلانی
    1. احمد‌علی‌بخشی

      در‌این‌ورزش‌در‌‌چند‌رده‌سنی‌‌در‌مسابقات‌شرکت‌میکنند

    2. شایان افشار

      بسیار عالی و مفید

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    تمرینات ورزش سه گانه برای افزایش قدرت عضلانی
    ورزش سه گانه : راهنمای تمرینات برای افزایش قدرت عضلانی

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان