نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
ورزش سه گانه : راهنمای تمرینات برای افزایش قدرت عضلانی
Strength Training for Triathletes
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۲۵,۰۰۰ تومان
تمرینات ورزش سه گانه (Strength Training for Triathletes)، کتابی است که برای تریاتلت‌ها برنامه‌ای تمرینی ویژه قدرتی ارائه می‌دهد که به آن‌ها کمک می‌کند تا قدرت، سرعت و تحمل عضلانی خود را بهبود بخشند و در مسابقات در تمامی فاصله‌های مسابقه سریع‌تر عمل کنند. پاتریک هاگرمن، دارنده مدرک مربیگری تریاتلون از ایالات متحده و مربی سال شخصی NSCA، در این کتاب برنامه‌ای تمرینی قدرتی ویژه تریاتلت‌ها را ارائه می‌دهد که به صورت ویژه بر اساس نیازهای خاص تریاتلت‌ها طراحی شده است. با پیروی از این برنامه تدریجی، تریاتلت‌ها می‌توانند در جلسات تمرینی خود به حداکثر توان فشار دهند و در مسابقات هنگامی که تلاش بیشترین است، بهترین عملکرد را از خود ارائه دهند.
کتاب ورزش سه گانه شامل ۷۵ تمرین بسیار موثر برای شنا، دوچرخه‌سواری، دویدن و تقویت مرکز بدن و تمرینات کلی است که توسط تصاویر رنگی به طور کامل توضیح داده شده‌اند. با برنامه‌های نمونه، موقعیت دقیق بدن در تمرینات و اضافه شدن ویژگی‌های جدید در نسخه دوم، «تمرین قدرتی برای تریاتلت‌ها» به تریاتلت‌های همه سطوح منبعی ارزشمند ارائه می‌دهد تا قدرت خود را افزایش داده، آسیب‌ها را کاهش دهند و نتایج سریعتری در مسابقات بدست آورند.
نویسنده کتاب، پاتریک ههرمن (Patrick Hagerman)، استاد علوم ورزشی و مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی است. او به عنوان مربی مدتی با تیم ملی وزنه برداری ایالت متحده امریکا همکاری داشته است. همچنین او مدتی به عنوان ورزشکار رشته سه گانه در مسابقات حضور داشته است و مدتی نیز عضو فدراسیون سه گانه ایالات متحده امریکا بوده است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2015-01-10 |
| ویرایش | 2nd |
| تعداد صفحات | 232 |
| حجم فایل | 4MB |
| شابک | 978-1937715311 |
"Strength Training for Triathletes" is a comprehensive guide that offers triathletes a specialized strength training program to enhance their power, speed, and muscular endurance, ultimately leading to improved performance across various race distances. Authored by Patrick Hagerman, EdD, a certified USA Triathlon coach and NSCA Personal Trainer of the Year, this book provides a focused and progressive strength training regimen tailored specifically for triathletes. By following this program, triathletes can push their limits during training sessions and excel during races when the effort is most demanding. The book features 75 highly effective exercises for triathlon swimming, cycling, running, core strength, and overall conditioning, accompanied by clear instructions and full-color photographs. With sample training programs, detailed body positions, and new enhancements in the second edition, "Strength Training for Triathletes" offers triathletes of all levels a valuable resource to increase their strength, prevent injuries, and achieve faster race results.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
