نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات ورزشی نظامی (The Navy Seal Workout)، یک راهنمای جامع است که باور رایج را که فراگیران تناسب اندام باید مقدار زیادی پول را برای ورزش در مراکز مدرن یا خرید ویدئوهای تمرینی خاص صرف کنند، رد میکند. دی لایل با استفاده از تجربهٔ خود به عنوان یکی از اعضای نخبهٔ نیروی دریایی، برنامهای تمرینی بدون اجزاء اضافی را معرفی میکند که نقش بسزایی در ساخت بدنهای برجستهٔ جهانی ایفا کرده است. این کتاب تأکید دارد که نیروهای دریایی به دلیل توانمندی بدنی و استقامت ذهنی بینظیرشان شناخته شدهاند و برنامههای تمرینی آنها به دلیل کمیابی و سختی ورود به این بخش از ارتش، همواره مورد توجه قرار گرفته است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- حرکات کششی
- تمرینات بالا تنه
- تمرینات پایین تنه
- دویدن
- شنا
- برنامه ترکیبی
- سرد کردن
- تغذیه و رژیم
- راهنمای پیشرفت
- منابع علمی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
برنامهٔ دی لایل از انعطاف و گرمکردن تا خنککردن پوششهای گوناگون شامل تمرینات دویدن و شنا، همچنین نکات مهم در خصوص تغذیهٔ بهتر را پوشش میدهد. این کتاب با ارائهٔ توصیههای ارزشمند از جمله تأییدی از سوی کماند مسترچیف آلن استار و فیزیولوژیست و. ک. پروساچیک، برنامهای گسترده را ارائه میدهد که برای شرکتکنندگان با هر سطح تمرینی، افزایش قابل ملاحظهای در مدت زمان کوتاهی را ایجاد میکند. آیا شما ورزشکار متعهد یا ‘کوچکترین کیسهنشین’ هستید، تمرینات ورزشی نظامی تفنگداران دریایی راهی ساختارمند، شدید و موثر برای دستیابی به و نگهداری از تناسب اندام برتر و بدن تشکیلدهندهٔ آرمانی ارائه میدهد.
نویسنده کتاب، مارک دلیزل (Mark DeLisle)، از سن بیست و هشت سالگی به عنوان نیروی ویژه دریایی در ارتش ایالات متحده امریکا مشغول به خدمت است. همچنین او به عنوان مربی بین المللی بدنسازی و مدرس تمرینات قدرتی نیز فعالیت داشته و چندین عنوان کتاب در این خصوص به چاپ رسانده است.
