نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
بهبود عضلات شکم با توپ پیلاتس : راهنمای تصویری تمرینات
Abs on the Ball
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۷۹,۰۰۰ تومان
تمرینات شکم با توپ (Abs on the Ball)، با بیش از ۸۰ تمرین نوآورانه که به‌طور خاص برای استفاده با توپ پیلاتس طراحی شده‌اند، کریگ توضیح می‌دهد که چگونه تمرینات سنتی شکمی و دستگاه‌های ورزشی معمول، در تمرین و تقویت عضلات شکمی به طور موثر نیستند. با بهره‌گیری از قابلیت حرکتی توپ پیلاتس، این تمرینات عضلاتی را که کمتر استفاده می‌شوند فعال کرده و نتایج بهتری را به ارمغان می‌آورند.
از تمرینات سطح مبتدی تا پیشرفته، خوانندگان فنون درست تنفس و فعال‌سازی عضلات را یاد خواهند گرفت و با تجربه مجموعه‌ای از تمریناتی که مرکز بدن را قوی می‌کنند و دردهای پشت را کاهش می‌دهند، مواجه خواهند شد. با تمرکز اضافی بر عضلات عمیق پشت و لگن، این کتاب رویکردی جامع به تقویت کلیه عضلات بدن، تعادل و هماهنگی بدنی ارائه می‌دهد. “شکمی ایده‌آل با توپ پیلاتس” یک منبع ضروری برای هر کسی است که به دنبال تمرینات شکمی کارآمد و بدون درد می‌باشد.
نویسنده کتاب، #کالین کریگ (Colleen Craig)، یک مربی حرفه‌ای و صاحب مدرک پیلاتس می‌باشد. او تخصص خود را در زمینه‌ی پیلاتس به دست آورده است و به عنوان یک مربی پیلاتس حرفه‌ای فعالیت می‌کند. همچنین، او در شهر تورنتو زندگی می‌کند و در این منطقه فعالیت‌های آموزشی خود را انجام می‌دهد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2003-05-30 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 192 |
| حجم فایل | 5MB |
| شابک | 978-0892810987 |
Introducing "Abs on the Ball: Pilates Exercises for Stronger Core and a Pain-Free Back"! Written by Colleen Craig, this comprehensive guide highlights the exercise ball as an exceptional tool for building abdominal strength and relieving back pain. With over 80 innovative exercises adapted specifically for the ball, Craig explains how traditional sit-ups and ab machines fall short in targeting and training the abdominal muscles effectively. By harnessing the ball's mobility, these exercises engage underutilized muscles, resulting in enhanced results. From beginner to advanced levels, readers will learn proper breathing techniques and muscle activation while experiencing a range of exercises that strengthen the core and alleviate back pain. With the additional focus on deep muscles in the back and hips, this book offers a holistic approach to improving overall body strength, balance, and coordination. "Abs on the Ball" is a must-have resource for anyone seeking a pain-free and effective abdominal workout.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
