بهبود عضلات شکم با توپ پیلاتس : راهنمای تصویری تمرینات
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.
پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.
۷۹,۰۰۰ تومان
با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز میشود. از این هدیه میتوانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.
قیمت دلاری | |
---|---|
تاریخ انتشار | 2003-05-30 |
ویرایش | 1st |
تعداد صفحات | 192 |
حجم فایل | 5MB |
شابک | 978-0892810987 |
Introducing "Abs on the Ball: Pilates Exercises for Stronger Core and a Pain-Free Back"! Written by Colleen Craig, this comprehensive guide highlights the exercise ball as an exceptional tool for building abdominal strength and relieving back pain. With over 80 innovative exercises adapted specifically for the ball, Craig explains how traditional sit-ups and ab machines fall short in targeting and training the abdominal muscles effectively. By harnessing the ball's mobility, these exercises engage underutilized muscles, resulting in enhanced results. From beginner to advanced levels, readers will learn proper breathing techniques and muscle activation while experiencing a range of exercises that strengthen the core and alleviate back pain. With the additional focus on deep muscles in the back and hips, this book offers a holistic approach to improving overall body strength, balance, and coordination. "Abs on the Ball" is a must-have resource for anyone seeking a pain-free and effective abdominal workout.
سوزان د –
حتما توصیه می کنم، خیلی کتاب کاملی هست.