تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی جسمانی

تمرینات شدت بالا یا متناوب با شدت بالا، نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن، ورزشکار از تمام توان خود در انجام تمرینات انفجاری کوتاه و شدید که همراه با استراحت های کوتاه و فعال است، استفاده می نماید. این سبک از تمرینات ضربان قلب را شدیدا افزایش می دهند و در زمان کوتاه کالری بیشتری مصرف می کنند.  نحوه ی انجام این کار بالا بردن ضربان قلب است به نحوی که سی ثانیه تمرین ها با شدت بسیار بالا انجام میشود و بعد ار آن ده ثانیه استراحت داده میشود.

۳۲,۵۰۰ تومان ۲۲,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

392

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2014-06-09

شابک

9781450444828

حجم فایل

26 MB

درباره نویسنده

دن لیندن

دن لیندن

دن لیندن (Dan Lewindon)، دارای دو مدرک کارشناسی ارشد در علم ورزش و پزشکی ورزش می باشد. او همچنین بیش از یک ده به صورت تمام وقت در کنار ورزشکاران حرفه و نخبه بوده است.

   کتاب تمرینات شدت بالا منبعی با ارزش برای مربیان و ورزشکارانی می باشد که تصمیم به افزایش و تحول عملکرد جسمانی دارند. این اثر جدیدترین و کارآمدترین روش های تمرین را ارائه نموده است.

   کتاب تمرینات شدت بالا در سیصد و نود و دو صفحه و بیست و چهار فصل شامل مجموعه کاملی از تمرینات تصویری و دستورالعمل دقیق اجرا برای توسعه فاکتور های جسمانی است.  (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تمرینات شدت بالا به همراه آموزش تصویری برای ورزشکاران در سایت آمازون به ارزش سی و سه دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب

فصل اول: ارزیابی سطح آمادگی جسمانی

فصل دوم: توسعه توانای های جسمانی

فصل سوم: افزایش توانای حرکتی

فصل چهارم: قدرت و استحکام میان تنه

فصل پنجم: بهبود انعطاف پذیری

فصل ششم: کنترل پاسخگویی در تمرین

فصل هفتم: بهبود آسیب دیدگی های ورزشی

فصل هشتم: گرم کردن و سردن کردن

فصل نهم: بهبود عملکرد

فصل دهم: قدرت در تمرینات انفجاری

فصل یازدهم:‌ انتقال قدرت در سرعت

فصل دوازدهم:‌ تمرینات در پرش و جهش

فصل سیزدهم:‌ توسعه چابکی

فصل چهاردم: تمرینات غیر هوازی

فصل پانزدهم: سازماندهی عملکرد

فصل شانزدهم: افزایش توان هوازی

فصل هفدهم: تمرینات کراس

فصل هجدهم: برنامه بهبود عملکرد

فصل نوزدهم: سیستم های انرژی بدن

   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

  1. حسن همدم

    کتاب خوبی بودکاملا کاربردی

  2. رضا خزایی

    عالی ترینه. خرید کنید خیلی خوبه من راضیم

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل منتشر نمی شود. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *