نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات شدت بالا جهت تحول در میزان آمادگی (High Performance Training)، یک اثر متمرکز بر بهبود تمرینات و عملکرد ورزشی است که به منظره آموزش عملکرد ورزشی می‌پردازد و آخرین و مؤثرترین فلسفه‌ها، پروتکل‌ها و برنامه‌های آموزشی را برای توسعه ورزشکاران امروزی ارائه می‌دهد. این کتاب حاوی مقالات متخصصان برجسته جهان در زمینه آموزش عملکرد ورزشی، مربیگری و بازسازی است و توسط کارشناسانی با تجربه از المپیون، ورزشکاران برجسته و تیم‌های حرفه‌ای ورزشی نظیر NBA، NFL، MLB، انگلیسی‌های پرمی‌رلیگ، تور دو فرانس و راگبی بین‌المللی تدوین شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- ارزیابی سطح آمادگی جسمانی
- توسعه توانای های جسمانی
- افزایش توانای حرکتی
- قدرت و استحکام میان تنه
- بهبود انعطاف پذیری
- کنترل پاسخگویی در تمرین
- بهبود آسیب دیدگی های ورزشی
- گرم کردن و سردن کردن
- بهبود عملکرد
- قدرت در تمرینات انفجاری
- انتقال قدرت در سرعت
- تمرینات در پرش و جهش
- توسعه چابکی
- تمرینات غیر هوازی
- سازماندهی عملکرد
- افزایش توان هوازی
- تمرینات کراس
- برنامه بهبود عملکرد
- سیستم های انرژی بدن
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب، با ترکیب علوم و پژوهش‌های جدید با پروتکل‌های تمرین ثابت شده، راهنمایی‌هایی در زمینه بهینه‌سازی کارآیی تمرینات متقابل، تبدیل قدرت به سرعت، افزایش ظرفیت تنفسی و تولید قدرت بدون تنفس، حفظ شرایط برتری در طول فصل بازی، کاهش تأثیر مزاحم و طراحی برنامه‌های کارایی ورزشی با مصرف انرژی خاص ارائه می‌دهد. با توجه به گستردگی این کتاب در توسعه تمامی جنبه‌های عملکرد ورزشی، می‌توان آن را به عنوان یک راهنمای ضروری برای هر مربی قوی‌ترین و مجرب‌ترین راهنمایی در این حوزه در نظر گرفت.
نویسنده کتاب، #دن لیندن (Dan Lewindon)، نویسنده‌ای است که دارای مدارک کارشناسی ارشد در علوم ورزشی و پزشکی ورزشی است. او بیش از ۱۲ سال سابقه کار تمام وقت در ورزش برتر دارد و در حال حاضر به عنوان فیزیوتراپیست برای اتحادیه فوتبال راگبی کار می‌کند. وی عضو تیم عملکرد جهانی است که با هدف حفظ سلامت و بهبود عملکرد بازیکنان برتر راگبی انگلستان فعالیت می‌کند.
