۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

تمرینات بدنسازی فوتبال آمریکایی با آموزش تصویری

Strength Training for Football

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان

      تمرینات بدنسازی فوتبال آمریکایی (Strength Training for Football)، به شما نشان می‌دهد که چگونه برنامه‌های تمرینی مقاومتی طراحی کنید که باعث بهبود عملکرد ورزشکاران در زمین شود و آسیب‌پذیری آن‌ها را در برابر آسیب‌های ورزشی کاهش دهید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا فهمیده شوید چه نیازهای فیزیکی خاصی برای شش گروه مختلف پست‌ها وجود دارد (لاینمن‌های هجومی و دفاعی، تایت اند، فول بک‌ها و لاین‌بک‌ها، واید رسیورها و رانینگ بک‌ها، دفاعی بک‌ها، کوارتربک‌ها و کیکرها) و به شما راهنمایی می‌کند که چگونه برنامه‌های تمرینی مقاومتی مناسبی برای هر یک از این گروه‌ها طراحی کنید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • اصول تمرین مقاومتی ویژه
    • اهمیت تمرینات مقاومتی
    • تجزیه و تحلیل موقعیت های ورزشی
    • پروتکل های تست و ارزیابی ورزشکاران
    • دستورالعمل های طراحی برنامه ورزشی
    • تکنیک تمرین
    • تکنیک تمرین کل بدن
    • تکنیک تمرین پایین بدن
    • تکنیک تمرین بالا بدن
    • تکنیک تمرین هسته بدن
    • دستورالعمل های طراحی برنامه
    • برنامه نویسی خارج از فصل
    • برنامه ریزی پیش فصل
    • برنامه نویسی در فصل
    • برنامه نویسی پس از فصل
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      این کتاب شامل ۱۱۵ برنامه تمرینی است، ۹۰ برنامه از آن‌ها مربوط به هر یک از پست‌ها (لاینمن‌های هجومی و دفاعی، تایت اند، فول بک‌ها و لاین‌بک‌ها، واید رسیورها و رانینگ بک‌ها، دفاعی بک‌ها، کوارتربک‌ها و کیکرها) و برنامه‌های تمرینی برای فصول خارج از فصل، پیش فصل، فصل و پس فصل را شامل می‌شود.

       کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد، و برای توسعه حرفه‌های قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت می‌کند. انجمن تمرینات قدرتی پلی میان آزمایشگاه‌ها و میادین ورزشی ایجاد کرده است، و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در حوزه قدرت و تقویت بدن و شرایط ورزشی شناخته می‌شود.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-09-10

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    336

    حجم فایل

    16MB

    شابک

    978-1492571421

    Absolute strength. Sharp acceleration. Explosive power. The modern era of football demands that athletes in all positions are exposed to quality strength training programs that translate strength gains into better performance on the field and limit athlete vulnerability to injury.

    Developed with the expertise of the National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Football shows you how to design resistance training programs that will help athletes excel on the field. The book will help you understand the specific physical demands of the six groups of positions—offensive and defensive linemen; tight ends, fullbacks, and linebackers; wide receivers and running backs; defensive backs; quarterbacks; and kickers and punters. You will also find the following:

    11 testing protocols for measuring and assessing athletes’ strength, power, speed, agility, endurance, and anaerobic capacity

    11 total body exercises with 14 variations

    20 lower body exercises with 13 variations

    23 upper body exercises with 29 variations

    15 core exercises with 35 variations

    115 sample programs—90 of which are position-specific—for off-season, preseason, in-season, and postseason resistance training

    Each resistance training exercise consists of a series of photos and a detailed list of primary muscles trained, beginning position and movement phases, breathing guidelines, modifications and variations, and coaching tips to guide you in selecting the right exercises for a program. You’ll also learn how to structure those programs based on the goals and length of each season and for each position.

    Backed by the NSCA and the knowledge and experience of successful high school, college, and professional football strength and conditioning professionals, Strength Training for Football is the authoritative guide for creating football-specific resistance training programs to help your athletes optimize their strength and successfully transfer that strength to the field.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    تمرینات بدنسازی فوتبال آمریکایی
    تمرینات بدنسازی فوتبال آمریکایی با آموزش تصویری

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان