۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری

Fifteen-Minute Better Back
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۲۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرینات بدنسازی عضلات پشت (Fifteen-Minute Better Back)، کتابی جامع برای افرادی است که زندگی مدرن و بی‌تحرک امروزی باعث تضعیف عضلات کمر و پشت آنها شده است، و دچار کمردرد می‌باشند. این کتاب که به ارائه تمرینات پانزده دقیقه‌ای در طول روز پرداخته است، نه تنها باعث تقویت  عضلات کمر و افزایش انعطاف پذیری می‌شود، بلکه درد‌های ناحیه پشت را نیز تسکین می‌بخشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • راهنمای استفاده از کتاب
  • مقدمه
  • تقویت عضلات
  • احیای عضلات
  • آرامش سازی عضلات
  • جمع‌بندی
  • منابع کاربردی
  • درباره نویسنده
  • تقدیر و تشکر
  انجام تمرینات کتاب، تنها در پانزده دقیقه روز باعث می شود که وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید، و در کنار آن عضلات ناحیه ستون فقرات گردنی، و ستون فقرات سینه و بخش خارجی را تقویت نمایید که مانع از بروز درد کمر می‌شود.

  کتاب تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #سوزان مارتین دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-03-01

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

112

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0744048155

زبان

English

Banish aches and pains with these simple 15-minute back exercises.

If modern life, back injuries and poor posture are causing back pain, then these four 15-minute workout plans for beginners are for you! This exercise book is filled with easy workouts for back pain relief and a stronger, more flexible back. All you need is a mat.

Here’s what you’ll find inside:

• Four illustrated step-by-step sequences: developing the back, revitalizing the back energizing the back and soothing the back
• At-a-glance summaries of the complete 15-minute sequences plus yoga for back pain
• Four sequences with clear step-by-step instructions, allowing readers to get an instructor-led experience at home
• General information on back anatomy, posture and protecting the muscles.
• Advice for beginners on safe practice and healthy living

Relief is here! In a few minutes a day, you can gain back strength, maintain core strength and improve your posture. This workout book combines proven exercises from yoga, pilates and physical therapy that will strengthen, stabilize and soothe the four main parts of your back: cervical spine, thoracic spine, lumbar spine and sacral section. It also includes sciatic stretches that will help increase mobility.

Each section has clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions to explain exactly what to do, how to move safely, and protect your back. At the end of each 15-minute program, there’s an at-a-glance summary of the routine. 15-Minute Better Back will inspire you to make these simple exercises part of your weekly routine, so you can remedy back issues once and for all.

The 15-Minute series are easy-to-use exercise books for time-poor people, with a step-by-step approach for effective results. Fit exercise into your busy life with short but effective programs. Include 15-Minute Gentle Yoga, 15-Minute Pilates, 15-Minute Stretch for a total body workout.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
تمرینات بدنسازی عضلات پشت
تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری

۱۲۵,۰۰۰ تومان