۲۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری

Fifteen-Minute Better Back

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۳۰,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

  تمرینات بدنسازی عضلات پشت (Fifteen-Minute Better Backراهنمایی تصویری و کاربردی برای انجام تمرینات ساده، مؤثر و کوتاه‌مدت جهت تسکین دردهای ناحیه پشت، بهبود وضعیت بدنی و افزایش انعطاف‌پذیری است. این کتاب با چهار برنامه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای و آموزش‌های گام‌به‌گام، امکان انجام تمرینات علمی و ایمن را تنها با یک زیرانداز و بدون نیاز به تجهیزات خاص در منزل فراهم می‌کند. ترکیبی از تکنیک‌های یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی باعث شده این اثر برای مبتدیان و افراد پرمشغله انتخابی ایده‌آل باشد.


  تمایزات کتاب تمرینات بدنسازی عضلات پشت

  • شامل چهار برنامه‌ی تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای برای تسکین، تقویت و انعطاف عضلات پشت

  • آموزش تصویری گام‌به‌گام با عکس‌های واضح و توضیحات دقیق

  • تمریناتی ترکیبی از یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی برای بازسازی ستون فقرات

  • راهنمایی برای انجام صحیح حرکات و پیشگیری از آسیب‌دیدگی

  • مناسب برای مبتدیان و کسانی که به دنبال سبک زندگی سالم‌تر هستند

  • ارائه اطلاعات پایه در مورد آناتومی پشت، نحوه صحیح نشستن و ایستادن

  • دارای خلاصه‌ی برنامه‌ها برای مرور سریع پس از یادگیری حرکات


  مخاطبان کتاب تمرینات بدنسازی عضلات پشت

  • افرادی که دچار درد یا سفتی در ناحیه پشت بدن هستند

  • کسانی که به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک دچار ضعف عضلات پشت شده‌اند

  • ورزشکاران یا هنرجویان یوگا و پیلاتس که به دنبال برنامه‌ای منظم و مختصر هستند

  • سالمندانی که به دنبال تمرینات ایمن برای حفظ تحرک و انعطاف‌پذیری هستند

  • کارمندانی که ساعات زیادی پشت میز می‌نشینند و به دنبال رفع خشکی و درد پشت هستند

  • کسانی که زمان کمی برای ورزش دارند و به دنبال برنامه‌های کوتاه و مؤثر هستند

  • افرادی که به دنبال راهی طبیعی برای تسکین درد عصب سیاتیک یا درد پایین کمر هستند


  معرفی نویسنده کتاب

  • سوزان مارتین (Suzanne Martin) فیزیوتراپیست، مربی پیلاتس و رقصنده‌ای با بیش از ۲۵ سال تجربه است. او با وجود انحنای خفیف ستون فقرات، توانسته است با تمرین و آگاهی، کیفیت زندگی خود را ارتقا دهد. کتاب‌های او ترکیبی از دانش علمی و تجربه‌ی عملی هستند و کمک می‌کنند افراد دیگر نیز زندگی بدون درد را تجربه کنند.
قیمت دلاری

تاریخ انتشار

ناشـر

نویسنده

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

112

حجم فایل

5MB

  • پیشگفتار
  • راهنمای استفاده از کتاب
  • مقدمه
  • تقویت عضلات
  • احیای عضلات
  • آرامش سازی عضلات
  • جمع‌بندی
  • منابع کاربردی
  • درباره نویسنده
  • تقدیر و تشکر
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرینات بدنسازی عضلات پشت
تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری

۱۳۰,۰۰۰ تومان