۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری

Fifteen-Minute Better Back

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      تمرینات بدنسازی عضلات پشت (Fifteen-Minute Better Back)، کتابی شامل چهار برنامه تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای برای مبتدیان است که با انجام آن‌ها می‌توانید درد و آلام پشت را کاهش دهید و پشت قوی‌تر و انعطاف‌پذیری داشته باشید. این کتاب حاوی تمرینات آسان برای کاهش درد پشت و بهبود حالت بدن است. تنها چیزی که نیاز دارید، یک مبلمان است. این کتاب شامل چهار دنباله تمرین با توضیحات و عکس‌های آن‌ها می‌باشد که شما را در انجام تمرینات در خانه هدایت خواهد کرد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • راهنمای استفاده از کتاب
    • مقدمه
    • تقویت عضلات
    • احیای عضلات
    • آرامش سازی عضلات
    • جمع‌بندی
    • منابع کاربردی
    • درباره نویسنده
    • تقدیر و تشکر
      هر قسمت این کتاب شامل عکس‌هایی با توضیحات آسان است که نحوه انجام تمرینات را به شما می‌آموزد. این کتاب شامل تمریناتی از یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی است که باعث تقویت، پایدارسازی و آرامش چهار بخش اصلی پشت شما می‌شود: ستون فقرات گردنی، ستون فقرات قفسه سینه، ستون فقرات کمری و قسمت ساکرال. همچنین این کتاب شامل تمرینات کششی برای افزایش پویایی عضلات می باشد. این کتاب شامل اطلاعات کلی درباره تشریح پشت، حالت نشستن و حفاظت از عضلات پشتی است. همچنین، مشاوره‌هایی برای مبتدیان در مورد تمرین ایمن و زندگی سالم نیز در داخل کتاب وجود دارد.

       نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2022-03-01

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    112

    حجم فایل

    5MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0744048155

    زبان

    English

    Introducing "Banish Aches and Pains with These Simple 15-Minute Back Exercises" - a comprehensive exercise book designed to relieve back pain and improve back strength and flexibility. This book contains four 15-minute workout plans for beginners, featuring step-by-step sequences for developing, revitalizing, energizing, and soothing the back. With clear instructions and photographs, this book combines proven exercises from yoga, pilates, and physical therapy to strengthen, stabilize, and soothe the four main parts of your back. It also includes sciatic stretches and general information on back anatomy, posture, and muscle protection. Whether you're dealing with back injuries, poor posture, or just the stresses of modern life, this book offers safe and healthy solutions for a stronger, healthier back. So, grab a mat and join the 15-Minute series for a total body workout.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    تمرینات بدنسازی عضلات پشت
    تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان