نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات با توپ پیلاتس (Ways to Workout on the Ball)، پرانرژی و جذابیت بصری حاوی ۱۰۱ حرکت است که با استفاده از توپ ورزشی قابل انجام می‌باشد. با توجه به اینکه توپ‌های ورزشی به شکل گسترده‌ای در سراسر جهان در باشگاه‌ها محبوب می‌شوند و به عنوان یک وسیله ورزشی مورد تقاضا قرار می‌گیرند، بسیاری از افراد با سوالاتی درباره استفاده بهینه از این ابزار چندجانبه مواجه می‌شوند. در این راهنما، لیز گیلیس، مربی تناسب اندام معروف که به خاطر تخصص و ویدئوهای ورزشی پرفروشش شناخته شده است، به خوانندگان نمونه‌ای متنوع از حرکاتی را ارائه می‌دهد تا بدن‌هایشان را تناسب اندام کرده و سفت و ساز کنند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- نحوه شروع تمرینات
- تشخیص تیپ بدنی
- گرم کردن
- حرکات ایستاده
- حرکات نشسته
- تمرینات با وزن بدن
- حرکات خوابیده
- حرکات دراز کش
- یوگا و پیلاتس با توپ
- طراحی برنامه شخصی
- راهنما تصویری
- درباره نویسنده
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
کتاب توپ پیلاتس : مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری، برای همه سطوح مناسب است و مجموعه‌ای از تمریناتی را ارائه می‌دهد تا ورزش‌های شما جذاب و مؤثر باشد. با کتاب “101 حرکت با توپ ورزشی”، می‌توانید پتانسیل کامل توپ ورزشی خود را به دست آورید و برنامه ورزشی خود را به سطح‌های جدیدی برسانید و لذت ببرید از فواید پیلاتس، یوگا و بیشتر.
نویسنده کتاب، الیزابت گلیس (Elizabeth Gillies)، بازیگر و مجری آمریکایی است. او در ویدیوهای مختلفی شرکت کرده و همچنین در تولید آنها نقش داشته است. او صاحب و مدیر هنری استودیوهای پیلاتس با نام “The Insidescoop Pilates” در شهر نیویورک است و در عین حال، دوره‌های گواهینامه فیزیوبال را برای بسیاری از سازمان‌های تناسب اندام توسعه می‌دهد.
