تمرینات ایزومتریک در بدنسازی با آموزش کاملا تصویری

(دیدگاه 1 کاربر)

تمرینات ایزومتریک در بدنسازی یک کتاب راهنما برای عضله سازی و افزایش قدرت است که از اصل انقباض ایزومتریک در تمرینات مقاومتی استفاده می کند. این سبک از تمرین، بیش از هزاران سال است که در ورزش های مانند یوگا یا هنرهای رزمی مورد استفاده بوده است. نویسنده در این کتاب، نشان می دهد که چگونه می توان در زمان کمتر نسبت به نتیجه بهتر در افزایش قدرت و حجم عضلانی دست یافت.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات ایزومتریک در بدنسازی (Power Isometrics)، شامل مجموعه تصاویر آموزشی و جامع به همراه راهنمای گام به گام از تمرینات بدنسازی مقاومتی جهت عضله سازی و افزایش قدرت عضلات است، بی آنکه نیاز به حرکت دادن عضلات یا تغییر دامنه حرکتی در زمان اجرا باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • آشنایی با مفهوم ایزومتریک
  • داستان مرتبط با ایزومتریک
  • روال برنامه تمرینی
  • عضله سازی با ایزومتریک
  • نکات کاربردی
  • تمرینات شکم
  • تمرینات گردن
  • تمرینات پشت
  • تمرینات شانه
  • تمرینات دست
  • تمرینات ساعد و مچ
  • تمرینات سینه
  • تمرینات پا
  • سوالات متداول
  • درباره نویسنده
  • جمع بندی
  مباحث کتاب در قابل فصول جداگانه تقسیم بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به بررسی و توضیح مفهوم انقباض ایزومتریک پرداخته شده است و در ادامه به اموزش انواع تمرینات بدنسازی پرداخته شده است.

  کتاب ایزومتریک در بدنسازی با آموزش کاملا تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، دیوید نورداک (David Nordmark)، متخصص و مربی بین المللی در زمینه تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. او همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در سراسر جهان برگزار کرده است.

تعداد صفحات

115

انتشارات

CreateSpace Independent

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2009-10-26

شابک

978-1449539061

حجم فایل

3MB

1 دیدگاه برای تمرینات ایزومتریک در بدنسازی با آموزش کاملا تصویری

  1. رسول رحیمی

    یکی از بهترین کتاب‌هایی بود که در زمینه تمرینات ایزومتریک خوندم. حتما بخوانید.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *