۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تست آمادگی جسمانی ارتش ایالات متحده امریکا

Preparing for the Army Combat Fitness Test
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب تست آمادگی جسمانی ارتش (Preparing for the Army Combat Fitness Test)، یک مرجع اید‌ه‌آل برای آن دسته از افرادی است که به دنبال ارزیابی سطح آمادگی جسمانی خود هستند و می‌خواهند سطح توان جسمانی خود را ارتقاء ببخشند.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • درباره تست‌ آمادگی جسمانی
  • تست آمادگی جسمانی ارتش
  • سه تکرار ددلیفت
  • پرتاب قدرت ایستاده
  • شنا سوئدی دست باز
  • اسپرینت
  • لگ تاک
  • دویدن دو مایل
  • علم پشت تمرین
  • اصول تمرینات
  • اجزای عملکرد
  • آماده‌سازی و برنامه
  • وضعیت فعلی
  • ملاحضات تمرین
  • نمونه برنامه تمرین
  • توضیحات تمرینات
  • گرم کردن
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات پولینگ پایین‌تنه
  • تمرینات پوشینگ پایین‌تنه
  • تمرینات پولینگ بالاتنه
  • تمرینات پوشینگ بالاتنه
  • تمرینات میان تنه
  • آماده‌سازی عمومی
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه آزمون‌های آمادگی جسمانی برای سنجش توان جسمانی نیروهای نظامی قرار گرفته است، در ادامه نیز مطالب در زمینه علم تمرین و برنامه تمرینی معرفی شده است. در انتهای کتاب هم تمرینات مختلف بدنی به صورت جامع آموزش داده شده است.

  کتاب تست آمادگی جسمانی ارتش در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. انجمنی که در زمینه ارائه مباحث تخصصی در حوزه علوم ورزشی پیشگام می باشد و بهترین منابع علمی را برای مربیان و ورزشکاران فراهم می نماید.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-09-14

ویرایش

1st

تعداد صفحات

296

حجم فایل

11MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1492598688

زبان

English

Preparing for the Army Combat Fitness Test is the ideal resource to help you assess your readiness and train for the Army Combat Fitness Test (ACFT). Because soldiers operate on a three-dimensional battlefield where physical demands are often variable and unpredictable, the Army’s revised physical test provides a more diverse measurement of a soldier's physical abilities than its predecessor. But if you are one of the 200,000 annual recruits or the 1.2 million active duty soldiers who must pass these new protocols, this diverse test may bring anxiety and uneasiness.

That is where this essential guide can help. Backed by the expertise of the National Strength and Conditioning Association (NSCA), Preparing for the Army Combat Fitness Test is the first book on the market to address the requirements of the ACFT and provide you with the tools you need to be prepared for testing day. Consisting of six events—the 3 Repetition Maximum Deadlift, Standing Power Throw, Hand Release Push-Up–Arm Extension, Sprint-Drag-Carry, Leg Tuck, and Two-Mile Run—the ACFT will test physical characteristics that you can develop and cultivate with the training guidelines in this book. For each testing event, you’ll find a description of the test, instructions on performing the test safely and effectively, and scoring standards so you know the minimum performance requirements to pass and avoid being disqualified on testing day.

To begin, you will be guided through a self-assessment that will allow you to determine your current readiness and select a training program to maximize your performance outcomes. A variety of sample training plans are provided so you can select a plan based on how much time you have to prepare for the ACFT and the amount of time you have available to train. Choose from 24-, 12-, 8-, or 4-week plans that contain workouts for two, three, four, or five days a week.

Setup and execution guidelines are provided for over 100 exercises, so you can safely and effectively execute the exercises assigned within your training program. Accompanying photos visually demonstrate how to perform the exercises. If you don’t have access to the necessary equipment for the primary exercises, suggestions are offered for replacement exercises that are similar in movement and training outcome.

Completing this comprehensive training resource is valuable supplemental information about nutrition, hydration, physical and mental recovery, and maintaining a healthy lifestyle.

The ACFT does not have to feel overwhelming. With a good preparation plan and commitment to training, you can show up on test day with confidence. Preparing for the Army Combat Fitness Test will give you the edge you need to excel and achieve your best on the Army Combat Fitness Test.

Get more help from the app!
Looking for additional resources to make sure you are in peak condition for the test? The Volt Athletics training app, which is available separately, provides programming based on this book that you can use to help with your training. A special promo code and instructions for downloading the app are included in the book.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تست آمادگی جسمانی ارتش ایالات متحده امریکا”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
تست آمادگی جسمانی ارتش
تست آمادگی جسمانی ارتش ایالات متحده امریکا

۱۸۹,۰۰۰ تومان