۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

برنامه تمرینی وزن بدن و تمرینات کلیستنیکس

Bodyweight Training: The Scientific Approach to Calisthenics Workout
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  برنامه تمرینی وزن بدن و تمرینات کلیستنیکس (Bodyweight Training: The Scientific Approach to Calisthenics Workout)، یکی از کاملترین و به روز‌ترین کتاب های موجود در این حوزه است که توسط سه تن از بهترین مربیان با بیش از دوازده سال تجربه تهیه شده است و حاوی به‌روزترین اطلاعات در زمینه حرکات ورزشی کلیستنیکس می‌باشدو

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • ده نکته مهم
  • سه ساخص اصلی
  • تقویت کننده های تمرینی با وزن بدن
  • انفجار بالاتنه
  • انفجار پایین‌تنه
  • دستورالعمل های تمرین با وزن بدن
  • هفته اول
  • هفته دوم
  • هفته سوم
  • هفته چهارم
  • هفته پنجم
  • هفته ششم
  • هفته هفتم
  • هفته هشتم
  • هفته نهم
  • هفته دهم
  • کالستنیک
  • برنامه تمرینات
  • کالستنیک و بدنسازی
  • برنامه تمرین موبیلیتی
  • جمع‌بندی
  این کتاب صد مورد از موثرترین تمرینات وزن بدن را ارائه می دهد که می توانند در هر زمان و هر مکان انجام داد. به طور عمیق و در عین حال کاربردی، از طریق تصاویر آناتومیک به داخل هر تمرین، نشان می دهد که عضلات اولیه و ثانویه درگیر در تمرین کدام دسته است.

  کتاب برنامه تمرینی وزن بدن و تمرینات کلیستنیکس در سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   کتاب توسط #کلاس سلامت تهیه شده است که به صورت تخصصی در زمینه تمرینات مقاومتی و قدرتی فعالیت داشته و به عنوان یک مرکز آموزشی تا کنون کتاب های گوناگونی در این حوزه منتشر کرده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-09-18

ویرایش

1st

تعداد صفحات

392

حجم فایل

1MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

979-8687525213

زبان

English

This guide is the most complete and updated collection available on bodyweight exercise.

This is a scientific text, the result of 10 months of work, selected, built and assembled by 3 of our best trainers with more than 12 years of experience in Calisthenics. It contains not only the best and most updated pieces of information in 2020, but it’s the result of practical experience of training.

This book is powerful because it’s honest: “Health Class” doesn’t want to sell to you a new revolutionary method or magical solutions. We prefer to show you the subject in a scientific and objective way, in order to give you the necessary knowledge for you to train correctly and effectively.

“Bodyweight Training” presents 100 of the most effective bodyweight exercises that can be performed anytime, anywhere.

In depth yet practical, "BodyweightTraining" takes you inside every exercise through anatomical images that reveals primary muscles worked along with the relevant surrounding structures.

Studies show that bodyweight Calisthenics training is one of the best activities for:

Body recomposition: burns fats, define your muscles and start the process of muscular hypertrophy.

Improving all the primary physical skills, like endurance, power, strength and agility.

Improving your body’s shape making you feel healthier and younger (biological rejuvenation).

In this guide you will find:

How to get slim, agile, strong, muscular and healthy.

Complete workout programs for beginners and advanced professionals with instructions and advices for your training.

Targeting for all muscle areas, upper and lower: arms, chest, shoulders, back, core, quadriceps, back thighs muscles, gluteus and calves.

All the most effective bodyweight that can be done anytime and everywhere. This guide doesn’t only mean to show you the best techniques to get guaranteed and lasting results in the shortest time, but most of all it wants to make you a complete and autonomous athlete.

Scientific and detailed explanations for every exercise.

Customized routines and effective recommendations.

Innovative programs designed to offer the maximum results with the minimum effort.

This and much more.

With a highly systematic approach, the manual delves into the physiology behind strength training and equips the reader to adequately prepare their body for the rigors of bodyweight training.

Extensive information on body part splits and population modifications, allowing one to construct a routine that fits their lifestyle and skill level.

10-week strength training plan―Develop healthy strength training habits with a program that can be customized based on your personal experience and stamina.

With full-colour anatomical illustrations, step-by-step instructions, and training advices, “The Easiest Way to Overcome Gravity” is the authoritative resource to sculpt your body anywhere, without weights, machines or expensive equipment.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “برنامه تمرینی وزن بدن و تمرینات کلیستنیکس”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
برنامه تمرینی وزن بدن
برنامه تمرینی وزن بدن و تمرینات کلیستنیکس

۹۵,۰۰۰ تومان