۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

Bullet-Proof Abs
(دیدگاه کاربر 3)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  بدنسازی شکم و پهلو (Bullet-Proof Abs)، کتابی با عنوان عضلات شکم ضدگلوله است که نشان می دهد چگونه می توان در حداقل زمان به حداکثر قدرت و استقامت در عضلات دست یافت. همچنین، معرفی تکنیک ها و روش های سنتی که در نیروهای ارتش شوروی سابق مورد استفاده بوده است، از دیگر بخش های این کتاب است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • چگونه عضلات شکم را جداگانه تمرین دهید
  • سه اصل اساسی در تمرینات شکم
  • چرا حرکت کرانچ کافی نیست
  • فرم دهی عضلات شکم و پهلو با برنامه بهینه شده
  • تمرینات کامل عضلات شکم
  • روش صحیح دراز و نشست
  • روش صحیح دراز و نشست به صورت قیچی
  • راز ورزش های رزمی برای تقویت عضلات شکم
  • تمرین عضلات شکم و پشت
  • تمرینات کامل عضلات پهلو
  • چهار عملکرد عضلات پهلو
  • روش صحیح اجرای حرکت تویست
  • اهمیت صحیح نفس کشیدن
  • تفاوت نفس کشیدن فعال و غیرفعال
  • الگو صحیح نفس کشیدن
  • پرسش و پاسخ
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب در این کتاب در قالب چند بخش مجزا ارائه شده است، به طوریکه در ابتدا اصول و مفاهیم کلی در زمینه تمرینات قدرتی قرار گرفته است و در ادامه تمرینات تخصصی شکم به صورت کامل ارائه شده است.

  کتاب بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2000-12-01

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

128

حجم فایل

2MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0938045250

زبان

English

The upside is that he writes the best books on the market. "Bulletproof Abs" teaches you the best exercises you can do to increase the functional strength of your abdominals, and get that sexy "six-pack" if that's what you're after. Most of the exercises can be done at home, using no equipemnt (or cheap equipment). Those angry reviewers who insist this is an info-mertial for his ab-machine (which he admittedly does advertise in the book) seem to overlook that he demonstrates how a partner can take the place of the "Pavelizer". The other exercises can be done alone. Pavel is the leading ab guru among the serious iron-lifters for a reason: his stuff works.

3 دیدگاه برای بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

  1. رسول عسگری

    کتاب خیلی تخصصی هست. فقط برای مربیان حرفه ای مناسبه ! ورزشکار آماتور به دردش نمی خوره. ولی در کل کتاب خوبیه.

  2. عیسی سلیمانی

    تاتسولین کتاب های خوبی داره. دید کاملا علمی داره به تمرین و بدنسازی

  3. ابولفضل حسینی

    واقعا تاثیر گذار بود توصیه میکنم علاقه مندان این کتاب را مطالعه کنند

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
بدنسازی شکم و پهلو
بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

۴۵,۰۰۰ تومان