۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

(دیدگاه کاربر 3)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  بدنسازی شکم و پهلو (Bullet-Proof Abs)، کتابی با عنوان عضلات شکم ضدگلوله است که نشان می دهد چگونه می توان در حداقل زمان به حداکثر قدرت و استقامت در عضلات دست یافت. همچنین، معرفی تکنیک ها و روش های سنتی که در نیروهای ارتش شوروی سابق مورد استفاده بوده است، از دیگر بخش های این کتاب است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • چگونه عضلات شکم را جداگانه تمرین دهید
  • سه اصل اساسی در تمرینات شکم
  • چرا حرکت کرانچ کافی نیست
  • فرم دهی عضلات شکم و پهلو با برنامه بهینه شده
  • تمرینات کامل عضلات شکم
  • روش صحیح دراز و نشست
  • روش صحیح دراز و نشست به صورت قیچی
  • راز ورزش های رزمی برای تقویت عضلات شکم
  • تمرین عضلات شکم و پشت
  • تمرینات کامل عضلات پهلو
  • چهار عملکرد عضلات پهلو
  • روش صحیح اجرای حرکت تویست
  • اهمیت صحیح نفس کشیدن
  • تفاوت نفس کشیدن فعال و غیرفعال
  • الگو صحیح نفس کشیدن
  • پرسش و پاسخ
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  مطالب در این کتاب در قالب چند بخش مجزا ارائه شده است، به طوریکه در ابتدا اصول و مفاهیم کلی در زمینه تمرینات قدرتی قرار گرفته است و در ادامه تمرینات تخصصی شکم به صورت کامل ارائه شده است.

  کتاب بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2000-12-01

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

128

حجم فایل

3MB

انتشارات

شابک

978-0938045250

زبان

English

3 دیدگاه برای بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

  1. رسول عسگری

    کتاب خیلی تخصصی هست. فقط برای مربیان حرفه ای مناسبه ! ورزشکار آماتور به دردش نمی خوره. ولی در کل کتاب خوبیه.

  2. عیسی سلیمانی

    تاتسولین کتاب های خوبی داره. دید کاملا علمی داره به تمرین و بدنسازی

  3. ابولفضل حسینی

    واقعا تاثیر گذار بود توصیه میکنم علاقه مندان این کتاب را مطالعه کنند

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
بدنسازی شکم و پهلو
بدنسازی شکم و پهلو به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

۲۴,۵۰۰ تومان