بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی به همراه آموزش تصویری

تمرینات بدنسازی قدرتی با کتل بل جدا از آنکه تمامی مزایای تمرین با وزنه آزاد را دارا است به واسطه شکل ظاهری آن بر روی انعطاف پذیری نیز تاثیرگذار می باشد. انجام حرکات سرعتی قدرتی بوسیله کتل بل برخلاف دمبل یا هالتر بسیار آسان تر است در نتیجه باعث افزایش توان عضلانی می شود. همچنین به تقویت تاندون ها و مفاصل بدن نیز کمک می کند.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

زبان

English

تاریخ انتشار

2011-05-20

شابک

9781569758748

حجم فایل

23 MB

درباره نویسنده

دیو راندولف

دیو راندولف

دیو راندولف (Dave Randolph)، از سال ۲۰۰۲ به عنوان مربی بدنساز و مدرس تمرینات با کتل بل فعالیت دارد. تخصص اصلی او در زمینه تناسب اندام برای افراد کهن سال است.

رانودلف بیش از بیست سال تجربه ورزش شائولین دو کونگ فو را دارد و اکنون به عنوان مربی ارشد این رشته شناخته می شود.

   کتاب بدنسازی با کتل بل (The Ultimate Kettlebells Workbook) مجموعه ای با بیش از صد تمرین بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی در کنار توسعه تعادل و هماهنگی است. این کتاب شامل بیش از سیصد تصویر از حرکات به همراه دستورالعمل دقیق اجرای تمرینات می باشد.

   کتاب بدنسازی با کتل بل در قالب چهار بخش اصلی و صد و چهل و چهار صفحه تمامی تمرینات تخصصی با کتل بل را برای رسیدن به اندامی متناسب و بهبود عملکرد ورزشی به تفصیل معرفی نموده است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب بدنسازی با کتل بل در سایت آمازون به ارزش شانزده دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه و تاریخچه
  • مزایای تمرین کتل بل
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • تمرینات سطح مبتدی
  • تمرینات سطح متوسط
  • تمرینات سطح پیشرفته
  • حرکات تاب دادن وزنه
  • حرکات بالا کشیدن وزنه
  • پرس بالای سر
  • دد لیفت
  • اسکات
  • حرکات گرفتنی
  • گرم کردن
  • سرد کردن
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *