بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی به همراه آموزش تصویری

کتاب بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی یک راهنمای آموزشی برای استفاده صحیح از این وسیله ورزشی است که نشان می دهد چگونه می توان تمامی گروه های عضلانی را بوسیله کتل بل تقویت نمود. نویسنده در این کتاب با ارائه بیش از سیصد تصویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام به معرفی بیش از صد تمرین مقاومتی با استفاده از دمبل روسی می پردازد.

19,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2011-05-20

شابک

978-1569758748

حجم فایل

3MB

درباره نویسنده

دیو راندولف

دیو راندولف

دیو راندولف (Dave Randolph)، از سال ۲۰۰۲ به عنوان مربی بدنساز فعالیت دارد. تخصص اصلی او در زمینه تناسب اندام افراد کهن سال می باشد. همچنین او بیش از بیست سال تجربه رشته کونگ فو را دارد و اکنون مربی ارشد این رشته می باشد.

  بدنسازی با کتل بل (The Ultimate Kettlebells Workbook)، کتابی با بیش از صد تمرین بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی در کنار توسعه تعادل و هماهنگی است. این کتاب شامل بیش از سیصد تصویر از حرکات به همراه دستورالعمل دقیق اجرای تمرینات می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه و تاریخچه
  • مزایای تمرین کتل بل
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • تمرینات سطح مبتدی
  • تمرینات سطح متوسط
  • تمرینات سطح پیشرفته
  • حرکات تاب دادن وزنه
  • حرکات بالا کشیدن وزنه
  • پرس بالای سر
  • دد لیفت
  • اسکات
  • حرکات گرفتنی
  • گرم کردن
  • سرد کردن
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب چندین فصل دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و ابتدایی در زمینه تمرینات مقاومتی قرار گرفته است، و در ادامه تمرینات به صورت کامل با آموزش تصویری ارائه شده است.

  کتاب بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و آماده سازی جسمانی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. سید امیر حسینی

    به نظرم کتاب خوبیه درکل برای شروع بدنسازی با کتل بل به دردتون می خوره.

  2. حسین نظری

    کتاب خوب و مفیدیه، قیمتش هم بنظرم مناسبه، پیشنهاد میکنم بخونیدش

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *