بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی به همراه آموزش تصویری

(دیدگاه 3 کاربر)

کتاب بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی یک راهنمای آموزشی برای استفاده صحیح از این وسیله ورزشی است که نشان می دهد چگونه می توان تمامی گروه های عضلانی را بوسیله کتل بل تقویت نمود. نویسنده در این کتاب با ارائه بیش از سیصد تصویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام به معرفی بیش از صد تمرین مقاومتی با استفاده از دمبل روسی می پردازد.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  بدنسازی با کتل بل (The Ultimate Kettlebells Workbook)، کتابی با بیش از صد تمرین بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی در کنار توسعه تعادل و هماهنگی است. این کتاب شامل بیش از سیصد تصویر از حرکات به همراه دستورالعمل دقیق اجرای تمرینات می باشد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه و تاریخچه
  • مزایای تمرین کتل بل
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • تمرینات سطح مبتدی
  • تمرینات سطح متوسط
  • تمرینات سطح پیشرفته
  • حرکات تاب دادن وزنه
  • حرکات بالا کشیدن وزنه
  • پرس بالای سر
  • دد لیفت
  • اسکات
  • حرکات گرفتنی
  • گرم کردن
  • سرد کردن
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب چندین فصل دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و ابتدایی در زمینه تمرینات مقاومتی قرار گرفته است، و در ادامه تمرینات به صورت کامل با آموزش تصویری ارائه شده است.

  کتاب بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، دیو راندولف مدرس بدنسازی و مربی بین المللی است. او بیش از بیست سال است که در زمینه ورزش های رزمی مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی است و با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است.

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2011-05-20

شابک

978-1569758748

حجم فایل

3MB

3 دیدگاه برای بدنسازی با کتل بل یا دمبل روسی به همراه آموزش تصویری

  1. سید امیر حسینی

    به نظرم کتاب خوبیه درکل برای شروع بدنسازی با کتل بل به دردتون می خوره.

  2. حسین نظری

    کتاب خوب و مفیدیه، قیمتش هم بنظرم مناسبه، پیشنهاد میکنم بخونیدش

  3. آرمان رجبی

    یکی از بهترین وسیله ها برای تمرینات بدنسازی است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *