بدنسازی با غلتک فومی به همراه تصاویر کامل آموزشی

غلتک فومی یا فوم رولر (Foam Roller)، وسیله ای برای ریکاوری عضلات بدن و انجام تمرینات بدنسازی می باشد که با دو هدف، رفع گرفتگی عضلات و ماساژ عضلات بدن پس از انجام تمرینات سنگین و انجام تمرینات بدنسازی برای ریکلس نمودن عضلات مورد استفاده می باشد.

استفاده از غلتک فومی در افزایش میزان حجم عضلات نیز موثر می باشد. در واقع استفاده از این وسیله به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه باعث افزایش سرعت اثربخشی در تمرینات سنگین شده و با کمک به گردن خون در عضلات مورد نظر سبب خروج از حالت سکون می شود.

14,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

زبان

English

تاریخ انتشار

2011-04-01

شابک

9781569759257

حجم فایل

4 MB

درباره نویسنده

کارل نئوپف

کارل نئوپف

کارل نئوپف (Karl Knopf)، رئیس و بنیانگذار انجمن سلامت سالخوردگان به مدت ۱۵ سال می باشد. او همچنین به مدت ۳۵ سال در کالج فوتیل به تدریس تمرینات اصلاحی و حرکت درمانی برای افراد سالخورده مشغول می باشد.

   کتاب بدنسازی با غلتک فومی (Foam Roller Workbook) شامل بیش از پنجاه تمرین کاملا تصویری و آموزش گام به گام نحوه اجرا منبعی با ارزش برای علاقمندان به رشته های پیلاتس و یوگا است که تصمیم به استفاده فوم رولر دارند.

   کتاب بدنسازی با غلتک فومی در نه فصل و در صد و چهل و چهار صفحه به معرفی حرکات با غلتک فومی جهت ریکاوری عضلات و افزایش انعطاف پذیری و بهبود آسیب دیدگی های ورزشی می پردازد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب بدنسازی با غلتک فومی در سایت آمازون به ارزش پانزده دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • فصل اول: مزایای غلتک فومی
  • فصل دوم: آشنایی با انواع غلتک فومی
  • فصل سوم: تناسب اندام عمومی
  • فصل چهارم: وضعیت های بدنی
  • فصل پنجم: انعطاف پذیری همسترینگ
  • فصل ششم: انعطاف پذیری شانه
  • فصل هفتم: ورزش های توپی
  • فصل هشتم: ورزش های رزمی
  • فصل نهم: دو میدانی
  • فصل دهم: ورزش های آبی
  • فصل یازدهم: معرفی تمرینات نشسته
  • فصل دوازدهم: معرفی تمرینات ایستاده
  • فصل سیزدهم: معرفی انواع ماساژ
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بدنسازی با غلتک فومی به همراه تصاویر کامل آموزشی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *