نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
افزایش قدرت بدنی (Developing power)، یک منبع جامع، از نویسندگی انجمن نیرو و قدرت ملی (NSCA) است. در این کتاب، توصیه هایی که بر اساس تحقیقات از متخصصان برجسته در زمینه توسعه قدرت ارائه شده‌اند، قرار دارد. بحث‌هایی که در این کتاب پوشش داده شده‌اند، عبارتند از: پروتکل‌های ارزیابی برای آزمون پرش، پرت، و تمرینات بمبی، دستورالعمل‌های گام به گام برای تمرینات و حرکات برای توان بخشیدن به بخش های بالایی، پایینی، و کل بدن، راهنمایی‌هایی در مورد چگونگی اضافه کردن پیشرفت‌هایی که ایمن و موثر برای توسعه بیشتر هستند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- قدرت عضلانی
- ارزیابی و سنجش
- دوره بندی و بازه های زمانی
- تمرینات قدرتی با اهداف مختلف
- تمرینات بالا تنه
- تمرینات پایین تنه
- تمرینات کل بدن
- روش های پیشرفته افزایش قدرت
- تمرینات ورزش های تیمی
- تمرینات ورزش های انفرادی
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب همه موضوعات مرتبط با توسعه قدرت ورزشی را در بر نمی‌گیرد، اما تمرینات، برنامه‌ها، و پروتکل‌هایی که در این کتاب ارائه شده‌اند، در سطوح بالاتر ورزش و عملکرد استفاده می‌شوند. با “توسعه قدرت”، متخصصین NSCA آماده ارتقای قدرت شما هستند.
کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد، و برای توسعه حرفه‌های قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت می‌کند. انجمن تمرینات قدرتی پلی میان آزمایشگاه‌ها و میادین ورزشی ایجاد کرده است، و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در حوزه قدرت و تقویت بدن و شرایط ورزشی شناخته می‌شود.
