از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری

Walk Trot Run

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۶۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری (Walk Trot Run)، یک کتاب راهنما است که با ارائه یک برنامه تمرینی به شما کمک می‌کند تا به صورت آهسته شروع به دویدن کنید و استقامت عضلانی و قلبی عروقی خود را ارتقاء دهید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
چند دلیل برای شروع
گرم کردن
حرکات کششی
برنامه اول – خارج از کاناپه و بیرون از در.
برنامه دوم – سی دقیقه شروع به دویدن
برنامه سوم – ده کیلومتر دویدن
برنامه چهارم – نیمه ماراتن
چند نکته کلیدی
برنامه پنجم – دویدن ماراتن
جمع‌بندی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

ساختار کتاب دارای چندین سطح برنامه تمرینی برای رسیدن به دو ماراتن است. نویسنده در ابتدا به ارائه برنامه‌ای برای دویدن پنج کیلومتر را ارائه می‌کند و پس از ان به دوی ده کیلومتر و نیمه ماراتن پرداخته است. همچنین در این اثر نکات مهمی پیرامون روش صحیح دویدن نیز بیان شده است.

کتاب از پیاده روی تا دویدن به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ یک میلیون و دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، تونی شلپر (Tony Shelper)، مربی تخصصی رشته دو و میدانی و مربی بدنساز است. او تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری در این زمینه برگزار کرده است و دارای چندین عنوان کتاب در این زمینه است.

قیمت دلاری	25$
تاریخ انتشار	2021-09-21
ویرایش	1st
تعداد صفحات	123
حجم فایل	1MB
شابک	978-0645211504

Are you overweight, out of sorts, or not as fit as you once were? Has your doctor or other health professional suggested you should lose weight and exercise? Or have you simply decided you would like to challenge yourself to that 5 km fun run?

Walk, Trot, Run will gently guide you through an easy-to-follow exercise program that will get you on your feet and out the door, helping to regain your fitness and improve your quality of life.

Tony Shelper was a school teacher, physical education instructor and race horse trainer before becoming a gym owner with his personal trainer wife. The cumulative knowledge gleaned, while experimenting with his own training regimes, lead to the
Walk, Trot, Run program.

Tony turns 80 years of age in 2021 and still runs marathons. This is the Walk Trot Run special 80th birthday edition.