آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش

آناتومی بدنسازی دویدن نشان می دهد که با افزایش قدرت عضلات و بهینه سازی کارآیی حرکت در زمان دویدن، می توان عملکرد جسمانی را بهبود بخشید و خطر آسیب دیدگی را به حداقل رساند. نویسنده در این کتاب به معرفی تمرینات در شرایط مختلف، از تپه تا جاده و با سرعت گوناگون از دو سرعت تا دو ماراتن پرداخته است.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

200

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2009-12-15

شابک

978-0736082303

حجم فایل

6MB

درباره نویسنده

پاتریک میلروی

پاتریک میلروی

پاتریک میلروی (Patrick Milroy)، به عنوان پزشک در بسیاری از رویدادهای ورزشی از جمله مسابقات دو نیمه ماراتن جهانی و مسابقات قهرمانی جهان حضور داشته است. همچنین او موفق به دریافت دو جایزه از دانشگاه علوم ورزشی بریتانیا شده است.

  آناتومی تمرینات بدنسازی برای دویدن (Running Anatomy)، یک کتاب راهنما با بیش از پنجاه تصویر آموزشی از تمرینات و تشریح گام به گام اجرای هر کدام است، که باعث تقویت عضلات اصلی در رشته ورزشی دو می شود. تمرینات ارائه شده نه تنها باعث بهبود عملکرد دونده می شوند، بلکه خطر آسیب دیدگی را نیز کاهش می دهند.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • مسیر تحول در دوندگان
  • اجزاء سیستم قلبی عروقی
  • دوندگان در حرکت
  • سازگاری برای سرعت
  • تمرینات بالاتنه
  • عضلات دست و شانه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات پایین تنه
  • عضلات پایین تنه و پاها
  • آسیب دیدگی های رایج دوندگان
  • آناتومی دوندگان
  • آماده سازی تمام بدن
  همچنین، برای بهبود و بازیابی صدمات شایع از جمله درد کمر، درد زانو و پارگی تاندون ها تمرینات بدنسازی تخصصی ارائه شده است تا فرایند بهبود و سلامت سریع تر فراهم شود.

  کتاب آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در  حوزه تمرینات بدنسازی رشته دو و آموزش دویدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. بهنام یوسفی

    کتاب خیلی خوبیه
    حتما پیشنهاد میکنم بخونید

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *