آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش

(دیدگاه 3 کاربر)

آناتومی بدنسازی دویدن نشان می دهد که با افزایش قدرت عضلات و بهینه سازی کارآیی حرکت در زمان دویدن، می توان عملکرد جسمانی را بهبود بخشید و خطر آسیب دیدگی را به حداقل رساند. نویسنده در این کتاب به معرفی تمرینات در شرایط مختلف، از تپه تا جاده و با سرعت گوناگون از دو سرعت تا دو ماراتن پرداخته است.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  آناتومی تمرینات بدنسازی برای دویدن (Running Anatomy)، یک کتاب راهنما با بیش از پنجاه تصویر آموزشی از تمرینات و تشریح گام به گام اجرای هر کدام است، که باعث تقویت عضلات اصلی در رشته ورزشی دو می شود. تمرینات ارائه شده نه تنها باعث بهبود عملکرد دونده می شوند، بلکه خطر آسیب دیدگی را نیز کاهش می دهند.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • مسیر تحول در دوندگان
  • اجزاء سیستم قلبی عروقی
  • دوندگان در حرکت
  • سازگاری برای سرعت
  • تمرینات بالاتنه
  • عضلات دست و شانه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات پایین تنه
  • عضلات پایین تنه و پاها
  • آسیب دیدگی های رایج دوندگان
  • آناتومی دوندگان
  • آماده سازی تمام بدن
  همچنین، برای بهبود و بازیابی صدمات شایع از جمله درد کمر، درد زانو و پارگی تاندون ها تمرینات بدنسازی تخصصی ارائه شده است تا فرایند بهبود و سلامت سریع تر فراهم شود.

  کتاب آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، پاتریک میلروی از سال ۱۹۸۴ تا ۲۰۰۲ به عنوان پزشک ارشد در کلینیک آسیب های ورزشی چشایر مشغول به فعالیت بوده است. همچنین او در سال ۱۹۹۹ از انستیتوی پزشکی ورزشی و در سال ۲۰۰۶ از دانشکده پزشکی ورزشی کشور انگلیس، موفق به دریافت جایزه و تقدیر نامه شده است.

تعداد صفحات

200

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2009-12-15

شابک

978-0736082303

حجم فایل

6MB

3 دیدگاه برای آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش

  1. بهنام یوسفی

    کتاب خیلی خوبیه
    حتما پیشنهاد میکنم بخونید

  2. آرش سلیمانی

    یک مرجع عالی برای تمامی دوندگان و علاقمندان به رشته دو میدانی. بسیار کاربردی است.

  3. حمید ا

    یکی از بهترین منابع آموزشی در زمینه تمرینات رشته دو میدانی است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *