۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

آناتومی بدنسازی دویدن : راهنمای کامل برای بدنسازی

Running Anatomy

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۸۹,۰۰۰ تومان

      آناتومی تمرینات بدنسازی برای دویدن (Running Anatomy)، یک راهنمای جامع است که به شما نشان می‌دهد چگونه قدرت، سرعت و استقامت دویدن خود را به حداکثر برسانید. این کتاب برای بهبود عملکرد شما با افزایش قدرت عضلانی، بهینه‌سازی کارایی حرکت دویدن و کاهش خطرات آسیب دیدگی طراحی شده است. این اثر شامل ۵۰ تمرین قدرتی بسیار موثر برای دویدن است که هرکدام دارای توضیحات واضح و مرحله به مرحله و تصاویر آناتومی رنگی است که عضلات در حال انجام تمرین را نشان می‌دهد. اما شما در این کتاب بیشتر از تمرینات خواهید یافت – شما نتایج آن‌ها را نیز خواهید دید.

    فهرست مطالب
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • مسیر تحول در دوندگان
    • اجزاء سیستم قلبی عروقی
    • دوندگان در حرکت
    • سازگاری برای سرعت
    • تمرینات بالاتنه
    • عضلات دست و شانه
    • تمرینات میان تنه
    • تمرینات پایین تنه
    • عضلات پایین تنه و پاها
    • آسیب دیدگی های رایج دوندگان
    • آناتومی دوندگان
    • آماده سازی تمام بدن
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      کتاب آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش، شما را در میان اقدامات قرار می‌دهد و هر تمرین را به صورت اساسی با عملکرد دویدن مرتبط می‌کند. شما خواهید دید که چگونه عضلات را قوی‌تر کنید، خطرات آسیب دیدگی را کاهش دهید و کارایی حرکت دویدن را بهبود بخشید تا زمان‌های سریعتر و دویدن‌های آسان‌تری داشته باشید. شما تمریناتی برای زمین‌ها و سرعت‌های مختلف خواهید یافت، از دویدن تپه تا دویدن در مسیرهای غیرراه‌آهن و از دویدن سریع تا ماراتن. علاوه بر این شما یاد خواهید گرفت که چگونه آسیب‌های شایعی که دویدن‌کنندگان با آن روبه‌رو می‌شوند، از جمله دردهای کمر پایین، دردها و کشیدگی‌های زانو و عضلات و پیچ‌خوردها را ارزیابی و ترمیم کنید.

       نویسنده کتاب، #پاتریک میلروی (Patrick Milroy)، مدیر پزشکی کلاب دویدن جاده‌ای در بریتانیا، و  پزشک در رویدادهای ورزشی بین‌المللی است. او همچنین یک دویدندهٔ ماهر است و در مسابقات جهانی پزشکی و اروپایی پزشکی برندهٔ جوایزی بوده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2009-12-15

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    200

    حجم فایل

    10MB

    شابک

    978-0736082303

    "Running Anatomy" is a comprehensive book that provides valuable insights into maximizing running strength, speed, and endurance. Designed specifically for runners, this book offers a wealth of knowledge on how to enhance performance by increasing muscular strength, optimizing running motion efficiency, and minimizing the risk of injury.

    The book features 50 highly effective strength exercises tailored specifically for runners. Each exercise is accompanied by clear, step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations that highlight the muscles involved in action. However, "Running Anatomy" goes beyond just presenting exercises—it demonstrates the tangible results that can be achieved through proper training.

    By linking each exercise to running performance, "Running Anatomy" immerses readers in the action. It provides guidance on strengthening muscles, reducing the likelihood of injury, and improving gait efficiency to achieve faster times and smoother runs.

    "Running Anatomy" equips readers to tackle any challenge they may encounter. It includes exercises suitable for various terrains and speeds, ranging from hill running to off-road running, and from sprints to marathons. Additionally, the book offers insights on evaluating and rehabilitating common running injuries, such as lower back pain, knee aches and strains, and torn muscles and tendons.

    Whether you are a fitness runner aiming to conquer hills with greater speed and strength or a competitive runner seeking that extra edge in performance and a strong finishing kick, "Running Anatomy" ensures that you are well-prepared to achieve your personal best.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش
    آناتومی بدنسازی دویدن : راهنمای کامل برای بدنسازی

    ۸۹,۰۰۰ تومان