آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش

چه برای یک مسابقه ماراتن یا نیمه ماراتن و چه برای یک مسابقه سرعت، انجام تمرینات قدرتی ویژه دونده ها باعث تقویت عضلات مرکزی بدن می شود،  که نتیجه آن افزایش کارایی در هنگام دویدن و خستگی دیرتر خواهد بود. همچنین تقویت صحیح عضلات مانع از بروز انواع آسیب دیدگی ها در زمان دویدن می شود.

21,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

200

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2009-12-15

شابک

9780736082303

حجم فایل

10 MB

درباره نویسنده

پاتریک میلروی

پاتریک میلروی

پاتریک میلروی (Patrick Milroy)، به عنوان پزشک ویژه در بسیاری از رویدادهای ورزشی از جمله مسابقات نیمه ماراتن جهانی، فدراسیون دو و میدانی بریتانیا و در مسابقات قهرمانی جهان حضور داشته است.

همچین وی به عنوان نویسنده در بسیاری از مقالات معتبر مانند Jogging و Running فعالیت داشته است.

   کتاب آناتومی تمرینات بدنسازی برای دویدن (Running Anatomy) با ارائه بیش از پنجاه تمرین تخصصی تصویری و  تشریح گام به گام به تقویت عضلات اصلی در ورزش دویدن کمک می نماید. این تمرینات جدا از بهبود عملکرد دویدن از خطر آسیب دیدگی های رایج  مانند درد زانو و کشیدگی عضلات و یا پارگی تاندون ها نیز جلوگیری می نماید.

   کتاب آناتومی تمرینات بدنسازی برای دویدن در قالب دوازده بخش و دویست  صفحه تمامی اصول دویدن و آناتومی عضلات فعال در هر حرکت را به همراه صدها تصویر توضیح داده است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب آناتومی تمرینات بدنسازی برای دویدن در سایت آمازون به ارزش بیست و دو دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • فصل اول: مسیر تحول در دوندگان
  • فصل دوم: اجزاء سیستم قلبی عروقی
  • فصل سوم: دوندگان در حرکت
  • فصل چهارم: سازگاری برای سرعت
  • فصل پنجم: تمرینات بالاتنه
  • فصل ششم: عضلات دست ها و شانه ها
  • فصل هفتم: تمرینات میان تنه
  • فصل هشتم: تمرینات پایین تنه
  • فصل نهم: پایین تنه و پاها
  • فصل دهم: آسیب دیدگی های رایج دوندگان
  • فصل یازدهم: آناتومی دوندگان
  • فصل دوازدهم: شایسته سازی تمام بدن
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

  1. بهنام یوسفی

    کتاب خیلی خوبیه
    حتما پیشنهاد میکنم بخونید

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *