آناتومی بدنسازی تنیس ؛ برنامه تمرینی برای بهبود عملکرد

Tennis Anatomy

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

آناتومی بدنسازی تنیس (Tennis Anatomy)، به شما نشان می‌دهد که چگونه با افزایش قدرت، سرعت و زیرکی، سرویس‌های قدرتمندتری و شوت‌های دقیق‌تری داشته باشید و به رقبا پیروزی برسانید. “آناتومی بدنسازی تنیس” شامل بیش از ۷۲ تمرین بسیار موثر است که هر کدام دارای شرح مرحله به مرحله و تصاویر آناتومیکی به رنگ می‌باشد که عضلات در حال عمل را نشان می‌دهد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
تنیسرها در حرکت
عضلات شانه
عضلات دست و مچ
عضلات سینه
عضلات پشت
عضلات میان تنه
عضلات پاها
چرخش های قدرتی
مهارت های جابه جایی
آسیب دیدگی های شایع
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

این کتاب به تمرینات محدود نمی‌شود و شما را در خط پایه، در نزدیکی شبکه و در خط سرویس قرار می‌دهد. تصاویر عضلات فعال در فورهندها، بکهندها، والی‌ها و سرویس‌ها نشان می‌دهد که هر تمرین چگونه به طور بنیادین با عملکرد تنیس ارتباط دارد. همچنین خواهید آموخت که چگونه می‌توانید تمرینات را تغییر دهید تا به مناطق خاصی تمرکز کنید، مهارت‌های خود را بهبود بخشید و از آسیب‌های متداول تنیس جلوگیری کنید. بهترین بخش این است که خواهید آموخت چگونه همه اینها را به هم وصل کنید و برنامه تمرینی متناسب با نیازها و اهداف شخصی خود تنظیم کنید.

نویسنده کتاب، #پل روتر (Paul Roetert)، مدیر اجرایی شیپ امریکن، بزرگترین سازمان تخصصی در زمینه بهداشت، سلامت و فعالیت بدنی است که در سال ۱۸۸۵ تاسیس شده است و متعهد به ایجاد زندگی سالم از نظر جسمانی برای تمامی کودکان است. همچنین او دارای مدرک دکترای تخصصی بیومکانیک ورزشی از دانشگاه کانتیکت و کارشناسی و کارشناسی ارشد در رشته تربیت بدنی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2011-07-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	216
حجم فایل	13MB
شابک	978-1450496445

Experience your tennis game like never before with "Tennis Anatomy: Bodybuilding Anatomy with Training Program and Instruction." This comprehensive book reveals the secrets to enhancing your consistency and performance on the court. Discover how to surpass your competition by boosting strength, speed, and agility, resulting in more powerful serves and precise shots.

"Tennis Anatomy" features over 72 highly effective exercises, each accompanied by step-by-step instructions and vivid anatomical illustrations that showcase the muscles in action. But it doesn't stop at exercises alone. This book takes you beyond the training routine and immerses you in various on-court scenarios, such as the baseline, net, and service line. Through detailed illustrations of the active muscles involved in forehands, backhands, volleys, and serves, you'll gain a deep understanding of how each exercise directly impacts your tennis performance.

Moreover, you'll learn how to customize exercises to target specific areas, enhance your skills, and prevent common tennis injuries. And the best part? You'll discover how to integrate all the knowledge and techniques into a personalized training program tailored to your individual needs and goals.

Whether you're a serve and volley specialist, a baseliner, or an all-court player, "Tennis Anatomy: Bodybuilding Anatomy with Training Program and Instruction" guarantees that you'll step onto the court fully prepared to dominate any opponent.