فرم‌دهی بانوان : آناتومی بدنسازی همراه با برنامه تمرینی

Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

آناتومی بدنسازی بانوان (Women’s Strength Anatomy)، به شما تمرینات، برنامه‌ریزی و راهنمایی لازم برای رسیدن به نتایج مطلوب را ارائه می‌دهد. با توجه به ویژگی‌های آناتومیکی منحصر به فرد بانوان، این راهنمای جدید، معیاری برای بدنسازی بانوان قرار می‌دهد. با 290 تصویر رنگی کامل، شما می‌توانید درون 157 تمرین و 49 برنامه برای قوت‌بخشی، صورت‌بندی و تقویت بازوها، سینه، پشت، شانه‌ها، شکم، پاها و باسن خود نگاهی بیندازید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
توسعه تمرین با برنامه تمرینی
فرم دهی عضلات سرینی
شکل دهی عضلات چهار سر ران
شکل دهی عضلات پشت ران
فرم دهی عضلات شکم
فرم دهی عضلات شانه
تقویت عضلات پشت
تقویت عضلات کمر
فرم دهی عضلات سینه ی
فرم دهی عضلات دست ها
برنامه تمرینی مبتدی
برنامه تمرینی پیشرفته
برنامه تمرینی چرخه ای
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

دستورالعمل‌های مرحله به مرحله همراه با تصاویر آناتومیکی، برای فهم بهتر در مورد بهره‌برداری حداکثری از هر تمرین، همکاری می‌کنند. شما خواهید دید که عضلات چگونه با مفاصل و ساختارهای استخوانی مجاور تعامل دارند و یاد خواهید گرفت که تغییرات حرکات چگونه می‌توانند عضلات خاصی را جدا کنند و نتایج موردنظر را به دست آورند. “آناتومی بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش” شامل برنامه‌ریزی‌های اثبات‌شده برای کاهش چربی، افزودن عضله لیز، و صورت‌بندی مناطق مختلف بدن است. بگیرید که شروع کرده یا تمرینات خود را بهبود بخشید، بنا به تمایل در خانه یا بازیگاه، همه چیز در اینجا و همه چیز با جزئیات شگفت‌انگیزی که فقط فردریک دلویه می‌تواند ارائه دهد، قرار دارد.

نویسنده کتاب، #فردریک دلاویر (Frederic Delavier)، سردبیر اسبق مجله تناسب اندام فرانسوی قدرت است. همچنین او به عنوان روزنامه نگار با چندین مجله و نشریه ورزشی از جمله نشریه سلامت مردان در کشور آلمان همکاری داشته است. فردریک دلاویر فارغ التحصیل مقطع پزشکی از دانشکده پزشکی دانشگاه پاریس است و تخصص خود را در بخش کالبدشناسی و مورفولوژی دریافت نموده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2014-10-16
ویرایش	1st
تعداد صفحات	360
حجم فایل	14MB
شابک	978-1450466035

Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts is a comprehensive guide that provides exercises, programming, and advice specifically tailored for women seeking optimal results. This book takes into account the unique anatomical features of women, setting a new standard for strength training in the female demographic.

With 290 full-color illustrations, readers are given an inside look into 157 exercises and 49 programs designed to strengthen, sculpt, and develop various muscle groups including the arms, chest, back, shoulders, abs, legs, and glutes.

Step-by-step instructions are provided alongside the anatomical illustrations, ensuring a clear understanding of how to maximize the effectiveness of each exercise. Readers will gain insight into how muscles interact with surrounding joints and skeletal structures, as well as learn how variations in movements can isolate specific muscles for targeted results.

Delavier's Women's Strength Training Anatomy also includes proven programming for reducing fat, building lean muscle, and sculpting every region of the body. Whether you're a beginner starting a new program or looking to enhance your existing routine, whether you prefer working out at home or at the gym, this book covers it all in the stunning detail that only Frédéric Delavier can provide.

Frédéric Delavier, the author and illustrator of this book, is a highly regarded figure in the fitness industry. As the former editor in chief of PowerMag in France, he has contributed to various publications such as Le Monde du Muscle and Men's Health Germany. His previous works, including Strength Training Anatomy and Women's Strength Training Anatomy, have collectively sold more than 2.5 million copies worldwide.