آموزش مربی بدنساز و آمادگی جسمانی (Total Body Transformation)، بر اصول علم تمرین مبتنی است و با هزاران مشتری آزمایش شده است. در این کتاب بیش از ۱۱۰ تمرین آماده وجود دارد که میتوانید آنها را در هر برنامه تمرینی موجود به صورت موثر برای تغییر بدنتان، افزایش عملکرد ورزشی، ساخت قدرت و استقامت و به دست آوردن نتایج مطلوب به کار ببرید. این کتاب همچنین به تکنیکهای بازیابی و مداخلات تغذیهای میپردازد که در سفر تحول شما را پشتیبانی میکنند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تمرین برای نتیجه
- ساختار برنامه تمرینی
- ارزیابی و پیشرفت
- عضلات سرینی و پا
- عضلات میانه و شکم
- عضلات دست ها
- عضلات شانه
- عضلات سینه
- عضلات پشت
- پرش
- سرعت
- چابکی
- متابولیک پایین تنه
- متابولیک بالا تنه
- متابولیک کل بدن
- تغذیه و استراحت
- برنامه تمرینی برای موفقیت
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
نویسندهی این کتاب، جیسی سانتانا، با بیش از ۳۰ سال تجربه در کار با ورزشکاران حرفهای و دانشجویان دانشگاهی، همچنین علاقهمندان به تناسب اندام، تمرینات متعددی را توسعه داده است. این کتاب به صورت عملی و بدون اضافات غیرضروری ارائه میشود و مقدمهای دربارهی استفاده از تمرینات، توضیحی دربارهی فلسفهی آموزش جیسی، دستورالعملهای مربیگری و رویکردی ساده برای ارزیابی و پیشرفت را در اختیار شما قرار میدهد. بخش عمدهای از کتاب به تمرینات مختلف اختصاص دارد. در زیر توضیحاتی راجع به محتوای کتاب مییابید:
نویسنده کتاب، #خوان کارلوس (Juan Carlos)، بنیانگذار و مدیر موسسه تمرینات جسمانی در بوکا راتن در ایالت فلوریدا است. مرکز آموزشی او به عنوان یکی از مجهزترین و برترین مراکز تناسب اندام در ایالات متحده و در جهان شناخته می شود. همچنین او تا کنون مربی بدنساز و تمرینات قدرتی تیم های بسکتبال، کراس کانتری، والیبال، شنا و دو و میدانی در ایالات متحده بوده است.