۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی با تصاویر

JC's Total Body Transformation

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۸۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      آموزش مربی بدنساز و آمادگی جسمانی (Total Body Transformation)، بر اصول علم تمرین مبتنی است و با هزاران مشتری آزمایش شده است. در این کتاب بیش از ۱۱۰ تمرین آماده وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را در هر برنامه تمرینی موجود به صورت موثر برای تغییر بدنتان، افزایش عملکرد ورزشی، ساخت قدرت و استقامت و به دست آوردن نتایج مطلوب به کار ببرید. این کتاب همچنین به تکنیک‌های بازیابی و مداخلات تغذیه‌ای می‌پردازد که در سفر تحول شما را پشتیبانی می‌کنند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • تمرین برای نتیجه
    • ساختار برنامه تمرینی
    • ارزیابی و پیشرفت
    • عضلات سرینی و پا
    • عضلات میانه و شکم
    • عضلات دست ها
    • عضلات شانه
    • عضلات سینه
    • عضلات پشت
    • پرش
    • سرعت
    • چابکی
    • متابولیک پایین تنه
    • متابولیک بالا تنه
    • متابولیک کل بدن
    • تغذیه و استراحت
    • برنامه تمرینی برای موفقیت
    • تقدیر و تشکر
    • منابع علمی
      نویسنده‌ی این کتاب، جی‌سی سانتانا، با بیش از ۳۰ سال تجربه در کار با ورزشکاران حرفه‌ای و دانشجویان دانشگاهی، همچنین علاقه‌مندان به تناسب اندام، تمرینات متعددی را توسعه داده است. این کتاب به صورت عملی و بدون اضافات غیرضروری ارائه می‌شود و مقدمه‌ای درباره‌ی استفاده از تمرینات، توضیحی درباره‌ی فلسفه‌ی آموزش جی‌سی، دستورالعمل‌های مربیگری و رویکردی ساده برای ارزیابی و پیشرفت را در اختیار شما قرار می‌دهد. بخش عمده‌ای از کتاب به تمرینات مختلف اختصاص دارد. در زیر توضیحاتی راجع به محتوای کتاب می‌یابید:

       نویسنده کتاب، #خوان کارلوس (Juan Carlos)، بنیانگذار و مدیر موسسه تمرینات جسمانی در بوکا راتن در ایالت فلوریدا است. مرکز آموزشی او به عنوان یکی از مجهزترین و برترین مراکز تناسب اندام در ایالات متحده و در جهان شناخته می شود. همچنین او تا کنون مربی بدنساز و تمرینات قدرتی تیم های بسکتبال، کراس کانتری، والیبال، شنا و دو و میدانی در ایالات متحده بوده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2018-12-31

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    272

    حجم فایل

    5MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1492563174

    زبان

    English

    If you're ready to transform your body and improve your athletic skills, then "JC's Total Body Transformation" is the perfect book for you. This book is based on solid exercise science principles and has been tested with thousands of clients. It provides over 110 workouts that can be integrated into any training plan to effectively transform your body, enhance athletic performance, build strength and endurance, and achieve the desired results. The book also covers recovery techniques and nutritional interventions that will support your journey of transformation.

    Author JC Santana, with over 30 years of experience working with professional and collegiate athletes, as well as fitness enthusiasts, has developed numerous proven workouts. The book offers a practical approach without unnecessary fluff, providing an introduction on how to use the workouts, an explanation of JC's training philosophy, coaching instructions, and a straightforward approach to assessment and progressions. The majority of the book is dedicated to a wide range of workouts. Here's what you can expect to find within its pages:

    - Over 110 ready-to-use workouts for body transformation, strength, and endurance
    - Nutrition tips to help burn fat and build muscle
    - Suggestions for faster recovery
    - Bonus workouts from industry experts in athletic performance, bodybuilding, and physique competition
    - Tips on using various equipment such as barbells, dumbbells, and medicine balls to target different muscle groups and add variety
    - Equipment recommendations and reviews

    The best part is that these workouts can be incorporated into any existing training plans, allowing for customization and flexibility. The book takes into account the unique needs of both men and women, and provides guidance on how to structure workouts in a sequential or successive manner to create daily, monthly, and yearly programs.

    Say goodbye to monotonous routines and make every exercise count. "JC's Total Body Transformation" is your instant guide to transforming your body, optimizing performance, and maximizing functionality.

    1 دیدگاه برای راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی با تصاویر
    1. سیدرضا رضوی

      عالی بود. ممنون از نکات تناسب اندام

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    آموزش مربی بدنساز
    راهنمای عملی مربیگری بدنسازی و آمادگی جسمانی با تصاویر

    ۱۸۹,۰۰۰ تومان