غلتک فومی : راهنمای تصویری آموزش حرکات با تمرینات ویژه

Total Foam Rolling Techniques

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

آموزش حرکات با غلتک فومی (Total Foam Rolling Techniques)، کتابی جامع برای استفاده از فوم رولرها است. بسیاری از ما نمی‌دانیم که چگونه به بهترین شکل در تمرینات خود از این ابزار جدید استفاده کنیم. در ابتدا، فوم رولرها تنها توسط فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان ورزشی مورد استفاده قرار می‌گرفتند، اما امروزه این ابزار جدید به یکی از مهمترین تجهیزات ورزشی تبدیل شده است. با تخلیص کردن تنش عضلانی، فوم رولرها در بهبود درد و تسکین آسیب‌های ورزشی و همچنین بهبود انعطاف‌پذیری عضلات کارآمد هستند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
غلتک فومی چیست
آشنایی با سیستم تمرینی
نقطه شروع تمرینات
غلتک فومی برای کاهش دردهای عضلانی
نحوه کاهش آسیب دیدگی ها
نحوه ریکاوری و ماساژ دادن
آشنایی با حرکات
یک جلسه تمرین
حفظ و نگهداری
جمع بندی
تقدیر و تشکر
منابع علمی

[/su_spoiler]

تمریناتی که در این کتاب آموزش داده می‌شوند، تحت آزمون قرار گرفته‌اند و با عکس‌ها و تصاویر واضحی ارایه شده‌اند که به شیوه مدرن و منطقی‌ای ارائه شده‌اند. این کتاب شامل ایده‌های بسیاری برای استفاده از فوم رولرها نه تنها در باشگاه، بلکه در منزل نیز است. تمرینات واضح و آسانی در این کتاب آموزش داده شده‌اند و تنوع برای تمرینات پایه و پیشرفته وجود دارد. به همین دلیل، برای هر فردی که می‌خواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات ورزشی خود ببرد، مناسب است.،

نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دوره‌های تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت می‌باشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2014-12-30
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	2MB
شابک	978-1472906649

Introducing the book "Total Foam Rolling Techniques", the ultimate 'one stop' guide to using foam rollers. As a relative newcomer to the fitness scene, many people are not aware of how to use foam rollers effectively as part of their exercise or training routine.

Initially used only by physiotherapists and exercise therapists, foam rollers have now become a mainstay of workouts. They work by releasing muscle tension, relieving pain, aiding injury recovery, and improving flexibility--all through massaging and manipulating muscles.

Practical and easily accessible, "Total Foam Rolling Techniques" is perfect for fitness enthusiasts or professionals who want to improve their knowledge and range of exercises in their training. Tried and tested exercises are accompanied by clear photos and illustrations.

This book is brimming with ideas for using foam rollers not just in the gym, but also at home. Packed with clear and easy to follow exercises, this how-to reference book also provides adaptations of basic and advanced workouts, making it ideal for anyone who wants to get the most out of their fitness gear.