آموزش حرکات با غلتک فومی (Total Foam Rolling Techniques)، کتابی جامع برای استفاده از فوم رولرها است. بسیاری از ما نمیدانیم که چگونه به بهترین شکل در تمرینات خود از این ابزار جدید استفاده کنیم. در ابتدا، فوم رولرها تنها توسط فیزیوتراپیستها و متخصصان ورزشی مورد استفاده قرار میگرفتند، اما امروزه این ابزار جدید به یکی از مهمترین تجهیزات ورزشی تبدیل شده است. با تخلیص کردن تنش عضلانی، فوم رولرها در بهبود درد و تسکین آسیبهای ورزشی و همچنین بهبود انعطافپذیری عضلات کارآمد هستند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- غلتک فومی چیست
- آشنایی با سیستم تمرینی
- نقطه شروع تمرینات
- غلتک فومی برای کاهش دردهای عضلانی
- نحوه کاهش آسیب دیدگی ها
- نحوه ریکاوری و ماساژ دادن
- آشنایی با حرکات
- یک جلسه تمرین
- حفظ و نگهداری
- جمع بندی
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
تمریناتی که در این کتاب آموزش داده میشوند، تحت آزمون قرار گرفتهاند و با عکسها و تصاویر واضحی ارایه شدهاند که به شیوه مدرن و منطقیای ارائه شدهاند. این کتاب شامل ایدههای بسیاری برای استفاده از فوم رولرها نه تنها در باشگاه، بلکه در منزل نیز است. تمرینات واضح و آسانی در این کتاب آموزش داده شدهاند و تنوع برای تمرینات پایه و پیشرفته وجود دارد. به همین دلیل، برای هر فردی که میخواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات ورزشی خود ببرد، مناسب است.،
نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دورههای تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت میباشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.