نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب برنامه تمرینی شکم (The AbSmart Fitness Plan)، نوشته آدام وایس، پزشک کایروپراکتیک، است که او میداند تمرینات سنتی شکم ممکن است باعث درد کمر، کشیدگی عضلات و حتی ایجاد عدم تعادل در بدن شود. به همین دلیل وی روشی ایمن و بسیار موثر برای تنگ کردن دور کمر بدون خطر درد و آسیب ایجاد کرده است. رویکرد نوآورانه او به تقویت عضلات مرکزی بدن با استفاده از ترکیبی منحصر به فرد از تمرینات کشش عضلات، تمرینات پویا و راهنمایی تغذیه متمرکز است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- تقدیر و تشکر
- مقدمه
-
شروع کردن
- اهمیت تناسب اندام
- حرکت کرانچ
- آماده شدن برای تمرینات
-
برنامه تمرینات عضلات مرکزی
- حرکتی پیشرفته برای تقویت
- حرکت توئیست
- افزایش قدرت هسته مرکزی
- تمرینات مقاومتی
-
تمام تمرینات در کنار هم
- آماده سازی عضلات مرکزی
- راهنمای تغذیه
- شکم صاف و قوی
- رژیم غذایی
- جمع بندی
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این روش ایمن و هوشمند ثابت شده است. این کتاب نه تنها تمرینات آسان و ایمن برای افرادی با مشکلات گردن و کمر ارائه میدهد، بلکه نکات مهم تغذیه را برای به دست آوردن نتایج بهینه نیز فراهم میکند. برنده واتسون، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «رژیم غذایی فیبر35» از کتاب به خاطر دانش جامع درباره تکنیکهای صحیح تمرین و تغذیه مناسب تعریف میکند. کتاب برنامه تمرینی شکم منبعی برای همه افرادی است که به دنبال افزایش لیاقت شکمی خود به صورت ایمن و موثر هستند.
نویسنده کتاب، آدام ویس (Adam Weiss)، در سال ۱۹۹۲ از دانشگاه ملی علوم پزشکی فارغ التحصیل شده است و متخصص کایروپراکتیک است. او بیش از بیست و پنج سال است که در زمینه آسیب های عصبی عضلانی مشغول به فعالیت است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.
